Comment me désaltérer si je n'aime pas boire de l'eau

  • Peter Sherman
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Vous savez sûrement que vous devriez boire 2 litres d'eau par jour. C'est vrai, mais… comment pouvez-vous faire ça??

Comment l'eau peut-elle être remplacée pour atteindre cet objectif? Dans cet article vous aidera à remplacer l'eau par des liquides hydratants et en même temps fournir des avantages.

Pourquoi est-il important de boire de l'eau?

Ce n'est pas un caprice ou répéter tout le temps, c'est bon pour la santé. Plusieurs études ont révélé que Boire 8 verres par jour aide à détoxifier le corps, empêche l’accumulation de liquides et en plus, hydrate les cellules et les organes.

Bien que les gens croient que boire du café, des sodas ou de l'alcool peut faire la même chose que de l'eau, ce n'est pas vrai. L'eau est un liquide vital pour notre corps, car elle prévient la déshydratation et contribue à la perte de poids..

Nous pensons souvent avoir faim quand nous avons soif. C'est-à-dire que si vous buvez suffisamment par jour, vous ne mangerez plus autant et vous ne vous sentirez pas faible ou dépourvu d'énergie..

Cependant, il est conseillé de consommer ce liquide avant d'avoir soif, car lorsque cela se produit, le corps est déjà à un certain niveau de déshydratation..

Si vous suivez un régime et perdez du poids, ce liquide peut aide à éliminer les graisses du corps tout en éliminant les toxines à travers l'urine. La même chose peut arriver si vous avez une accumulation de liquide dans les jambes et les chevilles..

Lorsque vous faites du sport, la quantité d’eau ingérée doit être augmentée. Par conséquent, l'idéal est d'ingérer un litre de plus par heure d'exercice. Donc, si vous faites de l'exercice pendant une heure, vous devez boire 3 litres, pas 2 litres..

Lire aussi: Les 4 meilleurs jus amincissants hypocaloriques

Mais… si je n'aime pas l'eau?

Vous connaissez déjà les avantages de l’eau potable au quotidien et toutes les propriétés qu’elle possède pour le corps. Mais vous ne devriez pas être obligé de le consommer..

Donc, si vous oubliez de le prendre ou si ce liquide clair sans goût ne retient pas votre attention, nous vous suggérons les habitudes suivantes qui pourraient vous aider à consommer la quantité dont vous avez besoin:

  • Portez une bouteille d'eau partout;
  • Placez un récipient d'eau plate (par exemple, dans le bureau);
  • Buvez un verre d'eau en vous levant;
  • Consommez un verre avant et un après chaque repas;
  • Remplissez le verre jusqu'au sommet et buvez le tout en même temps;
  • Notez la quantité de verres que vous avez bue.
  • Apportez de l'eau à la table de chevet;
  • Servez cette boisson sur la table au moment des repas (au lieu de boissons gazeuses ou de jus);
  • Acheter de l'eau embouteillée au lieu de rien d'autre.
  • N'oubliez pas l'eau chaque fois que vous faites de l'exercice.
  • Augmenter la consommation de liquide quand il fait chaud ou dehors en été;
  • Ne pensez pas qu’en hiver, l’apport doit être plus petit ou nul;
  • Mettez des alarmes sur le téléphone qui vous rappellent;
  • Ajoutez une tranche de citron ou des feuilles d’orange ou de menthe dans le verre pour rehausser la saveur..

Options pour remplacer l'eau «seule»

Il n'y a pas moyen. Rien de ce que je fais ne m'aide à boire de l'eau! N'abandonnez pas car il existe de très bons substituts! Parmi eux, nous en soulignons trois:

Infusions

Nous vous recommandons de les préparer en quantité et de les boire toute la journée.. Vous pouvez par exemple préparer un thé vert, une camomille ou un thé rouge et les mettre dans une bouteille d'eau..

Il y a beaucoup de sachets de thé froids ou vous pouvez également jeter des glaçons. Incidemment, s'il ne fait pas chaud, il suffit de boire une infusion chaude. N'oubliez pas de sucre ou de sucre ou de miel. Cependant, on peut ajouter de la stevia ou quelques gouttes de citron.

Les jus

Nous sommes habitués à croire que boire du jus de canette ou de jus de fruits en boîte est suffisant pour pouvoir boire les deux litres d'eau par jour, mais ce n'est pas vrai..

Pourquoi Parce qu'ils ont de l'eau et nous aident à étancher notre soif, Les jus achetés contiennent également des sucres, des additifs, des conservateurs et des extraits de fruits.. C'est-à-dire qu'ils ne contiennent pas de "vrai" jus de fruit..

Donc, ce serait bien si vous faisiez le jus vous-même. Il suffit de presser une orange ou un pamplemousse et de boire le jus ou de battre les fruits dans un mélangeur. Ils sont très riches et efficaces aussi..

Mais attention! N'ajoutez pas de lait ou d'aliments solides tels que des amandes ou des raisins secs, par exemple..

Des fruits

Pourquoi ne pas consommer des fruits composés presque entièrement d'eau? C'est comme boire, mais avec plus de saveur! De plus, il fournira beaucoup de nutriments, il rassasiera votre appétit pour que vous puissiez le manger plus sainement.

Ne pas oublier que vous devez consommer les fruits crus seuls (pas de cuisson, pas de sucre, crème, chocolat, etc.). C'est parfait pour faire une délicieuse salade de fruits multicolores!

Ainsi, parmi les options de fruits avec plus de liquide dans sa composition, on trouve:

  • Pastèque
  • Pêche
  • Ananas
  • Kiwi
  • Cerise
  • Fraise
  • Pomme
  • Tomate
  • Raisin
  • Orange

Visitez cet article: Les avantages inconnus des oranges

Informations complémentaires: Légumes à forte teneur en eau

Parmi eux:

  • Concombre
  • Laitue
  • Courgette
  • Céleri
  • Choux
  • Aubergine (ne peut pas être la nourriture crue)
  • Épinards
  • Brocoli

Vous pouvez préparer une grande quantité de recettes avec tous ces ingrédients.. Si vous voulez les manger cuits, nous vous recommandons de les cuire à la vapeur pour conserver leurs nutriments.

En outre, vous pouvez vérifier le pourcentage d'eau que chacun doit savoir combien il a bu à la fin de la journée..

Découvrez comment améliorer votre santé en buvant chaque jour plus d'eau.



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