Comment vaincre la constipation si vous suivez déjà un régime alimentaire sain

La constipation est un trouble qui affecte considérablement la qualité de vie de ceux qui en souffrent, à la fois physiquement et émotionnellement..

Bien qu'une alimentation déséquilibrée soit l'une des principales raisons de cette maladie, le fait est qu'il existe de nombreuses autres causes peu connues qui ont également une influence sur la constipation..

Découvrez dans cet article comment vaincre la constipation si vous suivez déjà un régime alimentaire sain et que vous continuez à souffrir de ce trouble intestinal..

Nourriture pour vaincre la constipation

Pour traiter la constipation naturellement, sans avoir à recourir à des laxatifs qui irritent les intestins et peuvent nous nuire à long terme, nous devons commencer par manger. Pour que l'intestin fonctionne correctement, il faut consommer des aliments contenant des fibres tous les jours et à chaque repas, c'est à dire:

• Des fruits
• Les légumes
• Les légumes
• Grains entiers et dérivés à base de farine entière
• Fruits secs
• Les graines
• Champignons
• Algues

Ces aliments devraient être présents dans notre alimentation quotidienne en quantité modérée., puisqu'un abus peut avoir l'effet inverse. Nous pouvons les manger crus et cuits, ou même dans des jus de fruits et des smoothies. C'est l'un des grands secrets de la manière de vaincre la constipation..

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Tu bois beaucoup d'eau?

Certaines personnes consomment de grandes quantités de ces aliments riches en fibres, voire d'autres produits à base de son, ce qui peut aggraver la constipation en raison d'un manque d'hydratation.. Nous devons boire de l'eau pour digérer les fibres, et il est conseillé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour..

L’exigence fondamentale de l’eau pour nous aider à lutter contre la constipation est de la boire à jeun, à jeun. Nous pouvons distribuer le socket comme suit:

• 2 ou 3 tasses de jeûne
• 2 ou 3 tasses le matin
• 2 tasses l'après-midi

Le stress, ennemi de la santé

Le stress est l’un des grands maux de ce siècle. C'est un sentiment de surcharge que nous ne pouvons pas ou que nous savons comment gérer.. Cela a tendance à altérer notre système nerveux et nous cause de la frustration, de l'anxiété, de la dépression, etc.. 

Cela est généralement lié à l'environnement de travail, bien que cela puisse également se produire au niveau familial ou émotionnel dans des situations que nous ne pouvons pas surmonter..

Le stress commence au niveau psychologique mais a un impact bref sur le niveau physique.. Premièrement, avec des troubles mineurs, y compris la constipation. À long terme, cela peut causer de graves problèmes de santé..

Si nous souffrons de constipation après avoir vécu une situation stressante, nous devrions envisager des solutions pour la résoudre naturellement:

• Faire du sport.
• Tours en plein air dans un environnement naturel.
• Thérapies relaxantes comme le yoga ou le tai-chi.
• Massages.

Nous devrions toujours envisager d'améliorer quelque chose dans nos vies. C'est l'un des secrets pour vaincre la constipation..

Problèmes émotionnels

Un autre facteur psychologique qui influence la fonction intestinale est constitué par les problèmes émotionnels qui nous affectent négativement.: changements dans nos vies, divorces, décès d'êtres chers, etc..

Dans de tels cas, nous ne vivons peut-être pas la situation de stress, mais nous pouvons nous sentir déprimés par la tristesse, la douleur, la colère, etc..

Ces émotions négatives qui restent en nous pendant un certain temps ont toujours des conséquences négatives sur la santé. Ils peuvent avoir un effet direct sur l'intestin ou indirectement en attaquant, par exemple, notre foie..

Pour surmonter ces problèmes émotionnels, nous pouvons recourir à deux types de remèdes naturels:

• Homéopathie: Un homéopathe spécialisé analysera notre cas pour déterminer le remède approprié. L'homéopathie n'a pas de contre-indications. Seules les personnes qui ne peuvent pas consommer de lactose devraient opter pour une autre alternative..
• Fleur de Bach: Ces élixirs floraux nous permettent de traiter des troubles émotionnels sans causer de dépendance ou altérer notre personnalité. Certains peuvent nous aider: eau de roche, pommier, vigne ou houx. Un thérapeute en fleurs nous aidera à trouver les fleurs dont nous avons besoin à ce moment-là..

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Faiblesse de la thyroïde

Lorsque nous souffrons d'hypothyroïdie ou que la fonction de la glande thyroïde est affaiblie, l'une des conséquences ou des symptômes est la constipation.. Dans ce cas, quoi nous devrions faire est d'aller chez le médecin afin qu'il puisse faire le diagnostic et prescrire le traitement approprié.

Certains laxatifs naturels non irritants tels que:

• Kuzu
• Agar Agar
• Graines de chia
• Graines de lin