Comment surmonter la peur de parler en public

La peur de parler en public, également appelée glossophobie, est l’une des phobies les plus courantes chez les humains. S'arrêter devant un auditorium et parler alors que tous les yeux sont rivés sur l'orateur peut le paralyser en quelques secondes s'il ne peut pas contrôler ses nerfs. Mais comment surmonter cette peur?

L’oratoire est un art difficile à maîtriser pour certains, mais l’améliorer n’est qu’une question de pratique. C'est important comprendre les symptômes et les causes de la peur de parler en public travailler en interne et le surmonter.

Quels sont les symptômes de la peur de parler en public?

Chaque personne réagit différemment en se soumettant au stress provoqué par la prise de parole en public. Par conséquent, il est nécessaire de connaître tous les signes. La peur se manifeste généralement par les symptômes suivants:

• La transpiration
• Tremblements de la main et la voix
• Augmentation du rythme cardiaque
• Essoufflement
• Maux d'estomac
• Nausée
• Vitesse excessive en parlant
• Blocage total lorsque votre esprit se vide

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Certains comparent les nerfs à la morsure d'un serpent. Quand une personne commence à le ressentir, son corps devient paralysé, tout comme une morsure à cause du poison. Cela se produit lorsqu'un orateur est sans voix devant le public et ressent immédiatement la panique..

Ces symptômes sont un appel d'alarme émis par le corps lorsque vous vous sentez sous pression ou menacé.. L'instinct de survie d'un individu active son mécanisme de défense et, lorsqu'il panique, il peut ressentir le besoin d'échapper à cette situation stressante..

Quelles sont les causes?

• Insécurité
• Quelques expériences traumatisantes liées à la prise de parole en public
• Peur du rejet
• Faible estime de soi

Si une personne a traversé une situation qui l’a embarrassée, il est probable qu’elle l’a marquée psychologiquement. Cela amène la personne à se sentir réprimée au point de paniquer lorsqu'elle parle en public..

Parce que nous sommes des êtres sociaux, les gens recherchent souvent l’approbation et la sympathie des autres pour se sentir bien. La peur de paraître ridicule vous limite lorsque vous exprimez vos idées et vos sentiments..

Cependant, ces peurs peuvent être surmontées avec beaucoup de patience et de travail psychologique.

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Comment le surmonter?

Surmonter la peur de parler en public est un travail individuel qui nécessite de la volonté pour l'obtenir. Même si votre famille et vos connaissances vous aident à faire face à vos peurs, vous seul avez le pouvoir de changer la situation..

Voici quelques conseils que vous pouvez prendre pour vaincre la peur:

Se préparer

• Connaître le sujet de manière approfondie et le traiter très bien est indispensable pour qu'un discours puisse se dérouler comme prévu.. Personne ne connait mieux le sujet que l'orateur.
• Il est également important de connaître le public auquel le discours sera adressé, de penser comme le public et de préparer des réponses aux questions éventuelles..

Pour pratiquer

• Une bonne technique pour surmonter la peur de parler en public consiste à pratiquer à haute voix plusieurs fois ce que vous dites. À l’aide d’un miroir, de membres de la famille ou de connaissances, cette technique peut être très utile pour améliorer.

• Répondez aux questions pour donner moins de place à l'improvisation..

Prendre une profonde respiration

• Faire des exercices de respiration sera d'une grande aide pour garder le contrôle du corps et de l'esprit lors du lancement d'une intervention publique..
• Les exercices de méditation peuvent faire partie de la routine quotidienne pour soulager l'anxiété..

Faites attention au langage corporel

• Adopter une attitude de parole correcte et confiante fera une grande différence pour vous exprimer en public..
• La relaxation des épaules, la marche autour ou autour du public donnera un plus grand sentiment de sécurité à l'orateur.

Interagir avec le public

Bien que, au début, cela soit un peu difficile en raison de la timidité, regarder les gens dans les yeux et interagir avec eux augmentera la confiance en soi de la personne qui parle. Pour commencer, il est recommandé de rechercher les personnes qui semblent le plus intéressées par le sujet et qui inspirent la sécurité..

La peur de parler en public n’est pas permanente, mais parfaitement gérable.. L'esprit a le pouvoir d'augmenter les peurs surmontées, et la décision de les laisser dominer ou de les dominer appartient à chaque personne.

Et qu'allez-vous faire la prochaine fois que vous vous arrêterez pour parler en public??