Comment surmonter les fringales au milieu de l'alimentation

L'une des plus grandes difficultés en matière de régime est de surmonter les envies de certains produits.. Pour cela, nous pouvons utiliser quelques astuces pour supprimer rapidement un désir ponctuel, pour modifier progressivement nos habitudes de consommation..

Ici, nous allons montrer quelques méthodes sur la façon de surmonter les fringales au milieu du régime alimentaire..

Comment surmonter ses désirs rapidement

Étant donné le désir ponctuel, nous pouvons suivre l’un quelconque de ces conseils pour supprimer l’envie de manger des aliments malsains..

1. mâcher une gomme

Avoir un chewing-gum sous la main peut être d'une grande aide face à un désir ponctuel. Mâcher la gomme aidera à tromper notre esprit pour se sentir satisfait, surtout si nous désirons un produit à base de sucre.

Dans ce cas, il est plus conseillé de consommer une gomme sans sucre pour se limiter à occuper sa bouche. D'autre part, mieux ne pas recourir aux saveurs de menthol pour supprimer les fringales, car ils ont généralement une teneur élevée en sucre et seraient contre-productifs.

2. se brosser les dents

Face à un désir spécifique, se brosser les dents peut être une bonne solution. Le goût du dentifrice et le goût qu'il laisse dans la bouche ne correspondent pas à la plupart des aliments.

Cela nous donne vous permettra de perdre l'envie de manger, au moins momentanément. D'autre part, se brosser les dents nous aidera également à tromper nos esprits pour avoir le sentiment d'être satisfaits..

3. Buvez de l'eau souvent

De nombreux désirs sont basés sur le besoin de notre corps de boire de l'eau. Face au désir, boire de l'eau peut être un bon moyen de se sentir plus satisfait, avec l'avantage supplémentaire d'hydrater et d'activer notre métabolisme.

D'autres options peuvent être d'ajouter quelques gouttes de citron à l'eau pour ajouter de la saveur et rendre le tour plus efficace. Le goût rendra la consommation plus réelle et notre appétit sera encore réduit. En outre, les infusions et les thés nous aideront également à cet égard..

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4. Utilisez des bougies parfumées

L'utilisation de bougies parfumées à la vanille, à la pomme verte ou à la banane est très utile pour surmonter les désirs spécifiques. Allumer une bougie et profiter de son arôme réduira notre niveau de stress, qui est une source commune de désirs.

De cette façon, nous pouvons réduire notre appétit et surmonter certaines envies plus facilement. Nous pouvons également utiliser des lotions, des baumes à lèvres ou tout autre produit aromatisé..

5. Faites-vous dorloter

Les désirs ne sont pas toujours mauvais. Il y a des moments où un désir signifie un besoin réel de la part de notre corps de manger de la nourriture. Ce n'est peut-être pas une nécessité essentielle dans la plupart des cas, mais rien ne se passera si vous cédez à un caprice.

Accomplir un souhait, par exemple, une ou deux fois par semaine, peut être un moyen de nous récompenser de suivre correctement le régime alimentaire les autres jours. En outre, une petite concession à certaines envies peut nous empêcher de manger plus tard, dans une plus grande mesure et avec moins de contrôle..

Une bonne méthode peut être combinez ces aliments qui créent le désir avec des aliments plus sains. Par exemple, face à une envie de chocolat, saupoudrez les copeaux de chocolat dans un bol avec des fraises au lieu de manger un morceau directement dans un bar..

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Limiter les désirs intensément peut conduire à l'obsession de certains aliments, même compulsivement plus tard. Lorsque vous traitez certains désirs, il est préférable de faire preuve de modération et de garder la situation sous contrôle..

A propos du tabac ou de la dépendance à l'alcool

Si vous traitez également avec une dépendance à l'alcool ou au tabac, ce conseil peut être nocif. Le caractère particulièrement addictif de l’alcool et du tabac peut faire céder au désir, même minime, signifie intensifier de voeux.

Avec ces conseils, vous serez en mesure de traiter et de supprimer certaines envies, en particulier au début de tout régime. Cela facilitera le maintien d'un régime alimentaire sain et équilibré en mettant progressivement de côté les aliments malsains..

Ces aliments malsains sont généralement ceux qui produisent le plus de plaisir et sont les protagonistes de tous les désirs. Donc, essayer de les combattre sera difficile au début, mais nous permettra d'obtenir de meilleurs résultats sur n'importe quel régime.

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