Comment boire du café plus sain?

Il y a ceux qui sont contre et ceux qui sont en faveur du café, certains prétendent que c'est mauvais pour la santé, d'autres disent le contraire, ce qui est bénéfique..

En fait, cela dépend de nombreux facteurs, tels que la quantité de café consommée par jour, si elle contient trop peu de caféine, si la personne utilise le café pour améliorer ses performances quotidiennes, etc. Apprenez à boire du café plus sain dans cet article.

Ce qu'il faut savoir sur le café?

Vous avez sans doute beaucoup lu sur cet arôme pénétrant, distinctif et sombre qui peut rapprocher les gens, nous permettre de passer des heures à étudier ou à regarder un film lorsqu'il fait très froid..

Ce que vous ne devez pas oublier, c'est que le café contient de la caféine, un composant qui stimule le système nerveux central, ce qui réduit la fatigue et la fatigue. Cela peut sembler incroyable à beaucoup de personnes qui travaillent sous pression ou qui occupent des emplois très stressants, mais à long terme, les effets ne sont pas bons du tout..

Le café augmente le rythme cardiaque, irrite les muqueuses de l'estomac, nous rend plus éveillés ou plus alertes, réduit l'appétit et, dans certaines études, même souligné qui nous aide à mieux étudier et à retenir les données.

Dans l'ensemble, une consommation modérée de café (jusqu'à cinq tasses par semaine) ne provoque aucun effet secondaire sur le corps..

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Les buveurs excessifs créent une plus grande tolérance à l'égard de leurs alcaloïdes, tout comme lorsqu'ils prennent trop de médicaments, ce qui explique pourquoi ceux qui prennent plus de deux tasses par jour n'ont aucun effet sur le corps, contrairement à ceux qui ne sont pas habitués à cette infusion..

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Si la personne, en plus de boire du café, fume, ne fait pas d’exercice, consomme beaucoup d’aliments comme restauration rapide et mène une vie sédentaire, est plus susceptible d'avoir des problèmes ou des effets secondaires, pas seulement de boire, mais de l'accumulation de facteurs de risque.

Il convient également de noter que les personnes souffrant d'anémie ou qui suivent un régime végétarien ou végétalien ne devraient pas boire autant de café. comme le thé, ils entravent l'absorption du fer.

Les autres aliments ayant le même effet sont le chocolat et les boissons à base de cola. Le café peut également diminuer l'absorption de calcium, il est donc déconseillé aux personnes souffrant d'ostéoporose ou ayant souffert de fractures osseuses ou de problèmes dentaires..

Comment boire du café plus sain

Croyez-vous être accro au café et avez-vous le sentiment que vous avez de plus en plus besoin de rester éveillé ou énergique? Consommez plus de quatre tasses par jour du café le plus fort et le plus foncé possible?

Est-ce qu'il correspond à l'un des autres facteurs de risque mentionnés ci-dessus? Donc, Faites attention à ces astuces et options de café plus sain:

• Évitez d’ajouter du lait, de la crème sure, de la crème fouettée ou trop de sucre à votre café. Au lieu de cela, optez pour quelques gouttes de lait écrémé, de stevia ou de sucre brun. Cela aidera à réduire la teneur en calories..
• Ne remplacez pas votre petit-déjeuner par trop de tasses de café pour "tromper" votre estomac. Les fruits, les céréales et les produits laitiers sont le carburant dont vous avez besoin pour bien commencer la journée..
• Si vous êtes bien hydraté (avec de l’eau, des jus de fruits naturels ou des infusions aux herbes), vous vous sentirez moins fatigué et moins stressé et vous ressentirez donc un besoin moindre de café à la seconde..

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• Vous avez également besoin de suffisamment de sommeil pour arrêter de boire trop de café. Si vous avez traversé une longue période de nervosité, d’irritation, de mauvaise humeur et d’insomnie, le café est peut-être le plus grand méchant de l’histoire..
• Remplacez le café par une tisane naturelle ou un café décaféiné, qui offrira plus d'avantages tels que la tranquillité et la détente..
• En cas d’hypertension, de troubles cardiovasculaires, de problèmes rénaux, de grossesse, d’anémie ou d’obésité, il est conseillé d’éviter ou au moins de réduire la consommation de café..

Boire du café

• Ne buvez pas de café avec des antidépresseurs ou pour accompagner des cigarettes, car cela peut causer de graves maux de tête, augmenter la pression artérielle et générer des migraines.
• Optez pour le café biologique. Il peut être plus cher que le café que l'on trouve couramment sur le marché et nécessite plus de travail, comme aller dans un salon ou un magasin spécifique, mais la différence entre ce café et le café industriel est incroyable.. Ne pas être traité avec des pesticides et des herbicides le rend plus bénéfique pour votre santé. Si cela ne suffit pas, votre grain est plus gros et donne plus, sans parler de l’aide apportée à la planète..

• Choisissez des grains torréfiés et noirs, ils produisent plus d'antioxydants que les torréfiés ordinaires. Ils sont un peu plus forts que les traditionnels, mais vous finissez par les consommer moins.
• Si possible, achetez une cafetière idéale. Cela vous aidera à profiter du grain que vous avez acheté et à économiser de l'argent en évitant le gaspillage. Vous pouvez également vous procurer un moulin à café en grains ou le faire vous-même..
• Choisissez le café vert. Ce café est à la mode depuis quelque temps en raison du fait qu'il aurait des propriétés de perte de poids. Mais au-delà, ce type de café n’est pas une espèce différente, mais les grains respectent leur couleur verte originale. Il vous permet d'éliminer les graisses, de réduire la quantité de radicaux libres dans le corps et de réduire la cellulite. De plus, il offre la sensation d'un estomac rassasié, aide à contrôler les niveaux de diabète de type II et offre plus d'énergie naturellement..