Comment traiter le syndrome du canal carpien

  • Henry Lester
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Le syndrome du canal carpien prend naissance dans les os du poignet (appelé zone carpienne). En savoir plus sur la façon de le traiter dans l'article suivant..

Ce qu'il faut savoir sur le syndrome du canal carpien

Du point de vue médical, c’est un «traumatisme cumulatif». causés par des mouvements constants et répétitifs tendre la main et le poignet ”.

En d'autres termes, lorsque vous effectuez des activités de routine qui nécessitent le déplacement répétitif de cette zone de la même manière, vous pouvez vous retrouver avec le syndrome du canal carpien..

Cela peut également se produire lorsque vous dormez avec vos mains jointes sous votre corps ou votre oreiller.. D'autre part, il existe des activités sportives qui causent également ce syndrome, telles que le tennis ou l'haltérophilie..

Ce problème enflamme les tendons et comprime le nerf médian exactement au milieu des os du poignet et des ligaments de la main..

Les symptômes les plus courants de ce syndrome sont:

  • Engourdissement du pouce, de l'index et du majeur (également connu sous le majeur)
  • Picotements à la main ou au poignet
  • Douleur à la main ou pouls
  • Engourdissement de cette zone
  • Incapacité à saisir des objets (chute des mains)
  • Sensation de chaleur dans les doigts
  • Douleur qui s'étend jusqu'aux coudes
  • Problèmes de coordination des mouvements délicats des doigts
  • Toujours les mains froides

Bien que tout le monde puisse souffrir de ce problème, les patients les plus fréquents sont les femmes entre 40 et 60 ans.

Voir aussi: 6 remèdes maison pour la désinfection des mains

Recommandations pour éviter le syndrome du canal carpien

Si vous rencontrez l’un des symptômes énumérés ci-dessus et que vous ne voulez pas que le problème s’aggrave avec le temps, nous vous recommandons améliorer certaines de vos habitudes qui peuvent être à l'origine du syndrome.

En fait, il peut être difficile de changer de travail ou de ne pas utiliser votre main. Cependant, il est possible d'améliorer l'image si:

Gardez votre main dans une position neutre

La position idéale que doit tenir la main ou le poignet est étirée. Ainsi, le clavier doit être positionné de sorte que les avant-bras reposent et ne doivent pas être pliés.

Cela entraînera également moins de douleur dans les bras, les épaules, le cou ou la colonne vertébrale..

Tenir des objets avec votre main

Évitez qu'un ou deux doigts fassent tout l'effort pour saisir, dévisser ou soulever des objets. Si vous utilisez votre index, votre pouce ou votre majeur augmente la pression sur le poignet.

Alors commencez à utiliser la main complète et basculer à gauche et à droite.

Garder une vie saine

Il est très important que les veines soient en bon état et que le sang circulant dans le corps soit en bonne santé. De cette façon, vous passerez vos mains et poignets sans rencontrer d'obstacles.

Parmi les bonnes habitudes qui aideront à améliorer votre condition, n'oubliez pas de: dormir bien, faire de l'exercice régulièrement, ne pas fumer, éviter l'inactivité physique et faire un régime équilibré.

Choisissez des modèles ergonomiques

Plusieurs objets ont été conçu pour le confort des mains et des poignets. Par exemple, les claviers ou le tapis de souris. Cela réduit un peu la pression pendant le travail..

Si votre entreprise ne les fournit pas, n'hésitez pas à les acheter pour votre propre bien.

Effectuer des exercices localisés

Qui a dit que les poignets ne peuvent pas marcher? Ils doivent le faire pour éviter le syndrome du canal carpien! Certaines options intéressantes qui peuvent aider sont:

  • Faire des cercles avec les poignets. Avec vos paumes vers le bas et dehors. Faites pivoter les deux poignets vers la droite (5 fois) et vers la gauche (5 autres fois).
  • Étirer les doigts. Aussi longtemps que possible, maintenez la position pendant 10 secondes. Répéter au moins 3 fois par jour.
  • Bravo. Étendez votre pouce et saisissez-le avec la main opposée. Poussez-le d'avant en arrière jusqu'à ce que vous ressentiez une légère pression. Attention à pas trop brusque dans vos mouvements car cela peut déplacer la os et ce serait très douloureux.
  • Serrer la main. Fermez le poing aussi fort que possible. Vous pouvez le faire avec une petite balle en caoutchouc (comme celle que les bébés ou les animaux domestiques utilisent). Serrez et relâchez environ 10 fois avec chaque main.

Vous pouvez faire les exercices tout en parlant au téléphone, en regardant un film ou en voyageant dans le métro..

  • Soulever un peu de poids. Toujours avoir un poids de plus de 2 kg disponible. Vous pouvez l'acheter ou le fabriquer avec une bouteille d'eau remplie de sable ou de terre..

Asseyez-vous devant une table. Soutenez votre avant-bras et laissez pendre votre main. Tenez le poids pendant quelques secondes. Ensuite, soulevez et abaissez votre poignet. Répétez environ 10 fois et changez votre pouls.

Remèdes naturels pour le syndrome du canal carpien

Saviez-vous qu'il y a jus qui peuvent aider à atténuer les symptômes du syndrome? En rencontrer quelques-uns!

Jus d'ananas, d'orange et de pamplemousse

Un verre de ce jus doit être bu tous les 3 jours par mesure de précaution lorsque vous travaillez avec l'ordinateur ou effectuez des activités monotones.. Si des symptômes existent déjà, une consommation quotidienne est recommandée..

Ingrédients

  • 1 tranche d'ananas pelé
  • 1 orange
  • 1 pamplemousse

La préparation

  • Extrayez d’abord le jus d’agrumes et coupez l’ananas en dés.
  • Ensuite, mettez le tout dans un mélangeur et battez bien. Vous pouvez ajouter des glaçons.
  • Enfin, filtrer et boire ensuite.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: Abaissez votre ventre en buvant cet ananas, concombre, céleri, gingembre et jus de citron

Jus de chou, pomme verte et citron

Une autre bonne idée pour arrêter les symptômes de ce problème et profiter de tous les avantages de ses composants..

Ingrédients

  • 1 feuille de chou
  • 2 pommes vertes
  • Un peu d'eau

La préparation

  • D'abord écraser les pommes, préalablement pelées.
  • Ensuite, mettez-les dans le mélangeur avec le chou et un peu d'eau (au goût).
  • Enfin, mélanger et filtrer avant de boire tous les jours..

5 exercices efficaces pour soulager la douleur du canal carpien



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