Comment traiter rapidement les crampes musculaires

Comment les crampes musculaires sont une contraction involontaire des muscles, la grande majorité se résout simplement en relaxant l'endroit. Contrairement à la croyance populaire, étirer le muscle au moment des crampes est une erreur et intensifiera la douleur, aggravant ainsi le problème..

Lorsque vous avez une crampe, essayez de détendre le membre affecté autant que possible en l'immobilisant immédiatement., parce que les mouvements contractent les muscles encore plus.

Une fois la douleur passée, des étirements sont recommandés. À propos, essayez de faire de l'exercice régulièrement pour éviter les crampes musculaires incommodes et douloureuses..

Causes possibles de crampes musculaires chroniques

Avez-vous souvent des crampes musculaires? Cela peut être un signe de:

• Carence en minéraux, en particulier potassium, magnésium, fer et calcium.
• Carence en vitamine E.
• Déshydratation (transpiration excessive, diarrhée, etc.).
• Le stress.
• Maladies telles que l'arthrite, l'artériosclérose ou la fibromyalgie.
• Médicaments diurétiques.

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Par contre, si vous avez des crampes musculaires occasionnelles et largement espacées, cela peut être dû à:

• Manque d'étirement musculaire avant et après l'effort.
• Mouvements brusques.
• Trop froid.

Ci-dessous, nous allons révéler des moyens de gérer les crampes lorsqu’elles apparaissent, ainsi que des moyens de prévenir.

Immobilisation et étirement

Les étirements sont excellents pour prévenir les crampes, mais nous ne devrions jamais étirer un muscle contracté pendant les pics de douleur.. Dans cet état, le muscle est très contracté et ne doit pas être déplacé, car cela le contracte encore plus..

Cependant, lorsque la douleur disparaît, étirez doucement les muscles pour ne pas causer de douleur supplémentaire..

Massage à l'huile végétale

En utilisant un peu d'huile végétale (comme l'huile d'olive, de tournesol, de sésame, de noix de coco ou d'amande), vous pouvez masser le muscle en exerçant une légère pression sur la zone touchée par les crampes.. Pour masser, suivez la direction opposée de la douleur.

Le massage stimulera le système circulatoire en réchauffant la zone touchée.. La chaleur est bénéfique pour détendre les muscles et éliminer les crampes.

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Compresses chaudes

Vous pouvez également appliquer des compresses chaudes sur la région touchée par les crampes., le réchauffer et le détendre. Pour cela, utilisez des sacs d’eau chaude, des serviettes ou de la gaze chauffée. Alterner l'application de compresses chaudes avec les massages indiqués ci-dessus..

Alcool de romarin

L'alcool de romarin stimule la circulation sanguine et est même utilisé pour favoriser la perte de poids et combattre la cellulite.. Vous pouvez facilement préparer de l’alcool à base de romarin à la maison en procédant comme suit:

• Lavez bien quelques brins de romarin frais, si possible avec des fleurs.
• Mettez 70% d'alcool (en vente dans les pharmacies) dans un récipient en verre hermétiquement fermé.
• Placez les brins de romarin dans la bouteille d'alcool et laissez-les bien bouchés pendant 15 ou 40 jours dans un endroit sombre et sec..
• Chaque jour secoue un peu la bouteille.
• Après cette période, filtrez l'alcool de romarin et conservez-le dans une bouteille en verre sombre bien fermée..

Comment prévenir les crampes musculaires?

Si vous avez des crampes chaque semaine, vous devez consulter un médecin, car cela peut aller de l'avitaminose à un problème circulatoire ou à une inflammation grave. Si la fréquence des crampes n’est pas si extrême, prenez quelques conseils pour éviter cet inconfort:

• Régime riche en magnésium et en potassium, minéraux que l'on peut trouver dans les tomates et les bananes, par exemple. Le cacao est également une bonne option..
• Prenez l'habitude de manger une salade par jour contenant des graines oléagineuses et des germes, cela assurera une bonne quantité de vitamines et de minéraux pour le corps.
• Faire des exercices hebdomadaires garder les muscles en excellente forme.
• Les douches d’eau froide sont bonnes pour les jambes, les fesses et d’autres zones très sujettes aux crampes musculaires, comme les mollets..
• Avant de faire de l'exercice, toujours étirer. Répétez-les une fois les exercices terminés..

Notez que, Avec ces astuces simples, il est possible d'avoir une vie sans crampes, une nuisance qui peut apporter une douleur intense et très gênant..

Une crampe est même dangereuse si elle se produit dans une piscine profonde, par exemple, ou dans d'autres situations dangereuses, telles que la conduite ou l'utilisation de machines..

Prévenez-vous avec les conseils ci-dessus et obtenez la santé et la sécurité!