Comment traiter la douleur au genou

  • Joseph Barber
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Nous pensons souvent que la douleur au genou est plus fréquente chez les personnes âgées ou les athlètes. Cependant, C'est une maladie qui touche tous les âges, professions et activités..

Cela peut commencer soudainement après un mouvement particulier. Au début, il n’ya qu’un léger désagrément, mais il s’aggrave avec le temps. Dans cet article, nous allons parler de la façon de traiter la douleur au genou.

Causes de la douleur au genou

Le genou est l’une des articulations les plus couramment utilisées et devrait supporter plus de poids en position debout.

Avec une structure complexe et une fonction importante dans la locomotion, l'articulation est soutenue par plusieurs ligaments. Les mouvements qu'il effectue sont les suivants: torsion, flexion, étirement et soutien du corps.

Plus de cas sont présents chez les patients âgés de plus de 60 ans, car l'usure naturelle augmente avec l'âge.. Cependant, personne n'est à l'abri de douleurs au genou.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut avoir des douleurs dans un ou les deux genoux. Parmi les plus courants on trouve:

  • Surpoids et obésité
  • Surutilisation de l'articulation (pour le travail ou le sport)
  • Arthrite de famille
  • Âge
  • Kyste de Baker (gonflement à l'arrière du genou)
  • Infection osseuse ou articulaire
  • Maladie d'Osgood-Schlatter

En cas de surutilisation des genoux, la douleur peut être due à:

  • Bursite
  • Luxation ou fracture du genou
  • Syndrome de la bande iliotibiale
  • Douleur à l'avant du genou (autour de la rotule)
  • Rupture de ligament
  • Déchirure du cartilage ou rupture du ménisque
  • Tension musculaire
  • Entorses

Il est possible de prévenir la douleur au genou?

Si le problème vient du temps ou de la famille, nous ne pouvons évidemment pas faire grand chose, car c’est «inévitable». Cependant, ce ne sont pas les deux seules causes et Il est utile de modifier certaines habitudes si vous souhaitez éviter les douleurs au genou..

Certains des changements de la vie quotidienne peuvent donc aider. Ils sont:

  • Réchauffer les muscles avant l'exercice
  • Étirer les muscles après avoir terminé la routine sportive
  • Évitez de courir en descente (il vaut mieux marcher en descente)
  • Cyclisme
  • Réduire l'intensité de l'exercice
  • Perdre du poids
  • Portez une chaussure adaptée qui s'adapte bien et atténue l'impact
  • Évitez l'utilisation excessive de talons hauts
  • Ne passez pas de nombreuses heures debout

Soins de base pour douleurs au genou

Si les symptômes viennent juste de commencer et sont légers, certaines mesures prises à temps peuvent renverser la situation. Par exemple, il est conseillé de:

  • Reste plus
  • Évitez les activités ou mouvements douloureux
  • Ne transportez pas d'objets lourds
  • Appliquez de la glace tous les jours pendant 15 minutes
  • Gardez le genou haut en regardant la télévision
  • Portez un bandage élastique qui peut être acheté dans les pharmacies
  • Dormir avec un oreiller sous le genou
  • Consommez un léger besoin anti-inflammatoire

Remèdes à la maison pour la douleur au genou

Ces méthodes naturelles, préparées avec des ingrédients que vous pouvez même avoir à la maison (ou peuvent être achetées sans problèmes), aideront à réduire les symptômes lorsque vous avez mal à un ou aux deux genoux..

Ne pas oublier que, Pour les cas graves, vous devez consulter un médecin..

Froid

Les compresses glacées ou froides sont parfaites si la douleur est due à une tendinite ou à un coup., et chaque fois qu'il y a une inflammation.

Mettez des glaçons dans un sac et appliquez-le sur votre genou pendant au plus 15 minutes d'affilée..

À cela s’ajoute une technique qui comprend le repos, la glace, la compression et l’élévation des jambes. Cela aidera à prévenir la pression sur la région et à réduire la douleur et l’enflure..

Huile d'olive

Lorsque la douleur commence, vous devriez masser avec quelques gouttes d'huile d'olive.. Les mouvements doivent être circulaires..

L'idée est d'augmenter la température de la région et d'amener le liquide dans l'articulation pour que nous puissions profiter de ses propriétés anti-inflammatoires et stimulantes de la circulation sanguine..

Une autre bonne option est l’huile de coco., car il dégonfle la région et soulage les douleurs musculaires. Dans ce cas, vous devez utiliser une demi-tasse d'huile tiède.

Nous vous recommandons de lire: 6 avantages étonnants de l'huile de noix de coco

Légumes anti-inflammatoires

Le paprika est l'un des meilleurs remèdes externes contre les douleurs articulaires au genou. Cependant, il est préférable d’en utiliser une petite quantité pour éviter les irritations de la peau. Il suffit de passer à travers la zone touchée avec de l'eau.

Les autres légumes avec ces propriétés sont l'ail et l'oignon. Dans les deux cas, l'application est d'actualité. Coupez un oignon ou une gousse d'ail en deux et frottez-les aussi vigoureusement que possible dans la zone touchée..

Chou

Le chou a un grand pouvoir anti-inflammatoire.. Nul doute que c'est un remède contre la douleur au genou qui en vaut la peine.

Écrasez quelques feuilles avec un peu d'eau et appliquez-les comme s'il s'agissait d'une crème. Couvrir avec une gaze et sécuriser avec une sangle élastique.

Changer la vinaigrette deux fois par jour.

Les épices

Le gingembre a la capacité de soulager la gêne musculaire. et traiter les problèmes articulaires, en particulier chez les personnes souffrant d'arthrose. Une autre épice que nous pouvons utiliser est le curcuma.

Assurez-vous de lire: 7 conseils pour prévenir l'arthrose

Dans les deux cas, il est recommandé de les ajouter à la vaisselle et même de préparer un thé au gingembre ou un verre de lait chaud au curcuma..

Herbes

Ils sont anti-inflammatoires et améliorent la circulation sanguine, ils sont donc parfaits pour la douleur au genou..

Nous recommandons particulièrement le basilic, la camomille et la griffe de chat pour préparer vos infusions à partir de maintenant. Ils vont soulager la douleur et réduire l'inflammation..

Et rappelez-vous que si les problèmes persistent, vous devriez consulter votre médecin. Cela indiquera sûrement le meilleur traitement à suivre.

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Exercices pour prévenir la douleur au genou



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