Comment vaincre la fatigue?

À certains moments de l’année, nous pouvons nous sentir plus fatigués et la routine quotidienne nous rend plus surchargés. Parfois, il y a une raison concrète à cela, mais d'autres fois, il est difficile de trouver la cause. Aujourd'hui, nous allons parler d'excellents remèdes naturels et suppléments pour nous aider à vaincre la fatigue..

Nous nous reposons bien?

Une des raisons possibles de la fatigue peut être une mauvaise nuit de sommeil. Donc le plus important est dormir selon l'heure solaire, et non l'inverse.

Les biorythmes sont essentiels à la récupération de l'organisme, car selon la médecine traditionnelle chinoise, certains de nos organes les plus importants, tels que le foie, la vésicule biliaire ou les intestins, se régénèrent à l'aube..

Donc, si nous sommes éveillés en ce moment, en travaillant, par exemple, nous n'aurons pas un sommeil réparateur.

Deuxièmement, nous devons considérer que pour bien se reposer, le dîner doit être léger et tôt. Idéalement, à 23h00, nous avons déjà effectué la digestion. Et si, avant d'aller au lit, nous avons faim, nous pouvons manger quelque chose d'encore plus léger.

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Enfin, nous devrions observer si notre chambre contribue à un bon repos, si la température est agréable, si nous avons assez de noirceur, si nous éteignons tous les équipements électroniques, etc..

Surmonter la fatigue avec un bon petit déjeuner

Beaucoup de gens commencent la journée sans rien manger. Mais si notre corps nous donne des signes de fatigue, nous ne devrions pas le priver d'une bonne portion de nourriture dès la première heure..

Le jeûne, quand on se lève, l'idéal est de prendre d'abord un verre d'eau tiède avec un jus de demi citron bien nettoyer le corps après le jeûne nocturne.

Une demi-heure plus tard, nous pouvons préparer un petit-déjeuner qui contient:

• Fruits frais ou secs
• Grains entiers: avoine, maïs, blé, céréales, pain, etc..
• Protéines: Oléagineux, Fromage, Yaourt, Oeuf.

Surmonter la fatigue des aliments crus

Si nous voulons gagner en vitalité, nous devons ajouter quotidiennement aliments crus à notre régime alimentaire, qui sont ceux qui nous offrent principalement des vitamines et des minéraux.

Nous prendrons des jus de fruits naturels, des vitamines et diverses salades..

Nous pouvons également utiliser les germes de graines et de légumes hautement nutritifs.

Nous pouvons les acheter ou les préparer en humidifiant les graines et en les laissant légèrement humides pendant quelques jours, jusqu'à ce que la racine sorte..

Ensuite, nous pouvons manger dans des salades, des tartes, etc..

Rencontre: petit-déjeuner avec graines de chia

Surmonter la fatigue avec des suppléments énergétiques

Lors du choix de suppléments qui nous donnent de l'énergie, nous devrions considérer que beaucoup d'entre eux sont stimulants et peuvent nous rendre momentanément moins fatigués, mais en réalité, ils ne s'attaquent pas à la cause du problème..

En revanche, il existe d'autres suppléments que nous aidera à avoir plus de vitalité grâce à ses valeurs nutritionnelles sans altérer notre système nerveux. Ils sont comme suit:

• Pollen: Le pollen est très nutritif, augmente légèrement la tension et est idéal en cas de manque ou de faible appétit. Il est important que le sol soit moulu pour que l'absorption se produise correctement.
• Miel: Le miel est également un excellent aliment énergétique, surtout lorsqu'il est associé à la cannelle. Cette combinaison, en plus d'être délicieux, renforce le système immunitaire et la vitalité.
• Spiruline: Cette algue est de plus en plus reconnue pour ses multiples propriétés thérapeutiques. Manger au quotidien avec les repas.
• L'avoine: Cette céréale est très énergique et convient aux personnes qui se sentent découragées ou déprimées car elle agit comme un régulateur du système nerveux..
• Maca péruvienne: La maca est un tubercule très énergique qui possède également des propriétés régulatrices hormonales et améliorant la libido. Nous allons commencer avec de petites doses, car certaines personnes, après consommation, deviennent un peu nerveuses..
• Germe de blé: Ce supplément est riche en vitamines et en minéraux. L'idéal est de consommer une cuillère à soupe par jour le matin.
• Noni: Malgré ses propriétés relaxantes, ce fruit aide également à lutter contre la fatigue.
• Levure de bière: Excellent complément pour reminéraliser notre corps et améliorer également l'état de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles.

Combattez la fatigue chronique avec 5 remèdes naturels