Jacob O’Brien
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À ce moment-là, des doutes surgissent inévitablement sur la manière de ne pas détourner le centre de la perte de poids en mangeant au restaurant. Découvrez des conseils sur la façon de contrôler votre alimentation en évitant ceux classiques «glissants» dans ces situations difficiles.!
Party Time: Surveillez le contrôle de l'alimentation
1. Prenez une collation avant de quitter la maison. Cela vous empêche d'être attiré pour les aliments diététiques malsains.
2. Apportez un plat santé à la portée de tous.. Donc, vous serez un invité de soutien tout en camouflant les tentations.
3. Si vous êtes l'hôtesse, essayez d'ajouter des plats légers au menu. Allez poulet rôti au lieu de frit. Utiliser houmous plutôt que des pâtés lourds pour vos bâtonnets de légumes. Commandez une pizza végétarienne avec du fromage léger et une croûte mince au lieu d'une croûte épaisse sur le dessus.
4. Utilisez des petites assiettes et servez avec des portions plus petites.
Cela aide à tout manger mais à manger moins de calories. De cette façon, vous pouvez participer pleinement à la fête.
5ème. Buvez n'importe quel verre dans des verres à vin se sentir plus partie de l'événement. Profitez d'essayer de l'eau gazeuse avec un peu de jus de canneberge.
6. Si vous voulez boire, pensez à "Slim Down" les boissons: alternez chaque cocktail avec un verre d'eau. Donc, vous allez "retenir" l'alcool ainsi que la faim.
Survivre dans les restaurants pour contrôler son régime
7. Mettez toutes les sauces et pâtés de côté pour pouvoir contrôler la quantité de calories ça mange. Parce qu'une cuillère à soupe de vinaigrettes et d'assaisonnements peut ajouter 100 calories ou plus au plat..
Les avertissements peuvent être fatals pour contrôler le régime
Un cheeseburger Il contient 500 calories, mais il peut se transformer en un repas de 1 500 calories lorsqu'il est accompagné de pommes de terre et de boissons. Même ce filet de poisson d'apparence mince lorsqu'il est servi avec des pommes de terre au four peut entraîner jusqu'à 700 calories ingérées. Donc, essayez toujours d'échanger des féculents contre des légumes. Alors choisissez des salades (avec une vinaigrette séparée, bien sûr) et des légumes cuits à la vapeur.
9. Trouvez des restaurants que vous aimez beaucoup et faites-en des lieux privilégiés. Cherchez toujours ceux qui vous conviennent aliments sains et si possible lister les calories du menu.
10. Si vous aimez la soupe, assurez-vous de choisir des soupes à base d'eau comme le minestrone et la soupe, au lieu des soupes à la crème sure.
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11. Demandez toujours au serveur s’il est possible de préparer des plats sans beurre ni huile..
12. Dans les restaurants avec des portions généreuses, demander au serveur d'apporter la moitié de la plaque et d'envelopper l'autre moitié pour le voyage. De cette façon, vous économiserez des calories et ne voudrez plus manger les aliments dans l’assiette..
13. Une autre option pour gérer le problème des grandes portions est partager l'assiette avec votre partenaire de table.
14. Qui a dit que vous deviez commander une entrée, un plat principal et un dessert? Allez directement à la deuxième option pour pouvoir contrôler le régime et conserve ta bonne forme. Maintenant, si c'est une tradition, préférez une salade sans accompagnement. Ou commandez deux entrées légères comme plat principal.
15. Évitez plus particulièrement les aliments décrits avec des mots dangereux.
Ils représentent un quantité absurde de calories, par exemple: garni, farci, moelleux, frit et crémeux.
16. As-tu déjà mangé une omelette ou une pizza à l'huile? Cependant, il est facile de retirer l'excédent en plaçant des serviettes absorbantes sur la tranche. Cela vous évite environ 100 à 200 calories.
17. Dans les restaurants mexicains, choisissez des tacos grillés dans des tortillas de maïs ou mieux encore, commandez un bol à taco ou à burrito (avec de la salade au lieu de riz). Essayer rôti de boeuf et du pain grillé. En accompagnement, préférez les haricots noirs tant qu'ils ne sont pas préparés avec du bacon.
18. Dans les restaurants arabes, demandez souvlaki, brochettes, salade grecque, taboulé, houmous, caillé ou pain plat.
19. Déjà dans l'Est, essayez sashimi, salade d'algues, poulet satay et riz brun. Donner la préférence aux aliments cuits à la vapeur.
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20. Maintenant, quand la cuisine est italienne, manger du poulet grillé ou des fruits de mer, pâtes sans crème sure ni minestrone.
Les astuces vous ont-elles aidé? Alors souvenez-vous d'eux quand vous allez au restaurant et ne lâchez pas le stratagème. La peine d'essayer!
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