Connaître un test efficace pour savoir si vous êtes stressé

Malheureusement, le stress est devenu extrêmement courant dans la vie quotidienne, en particulier chez les citadins des grandes villes. Cependant, parfois, nous ne réalisons même pas à quel point cela nous a déjà affecté. Alors, rencontrez ceci test pour savoir si vous êtes stressé.

Bien que cela soit difficile, nous devons éviter autant que possible, car le fait de rester stressé peut avoir des conséquences désastreuses pour notre santé..

Les conséquences du stress

Savez-vous exactement ce qu'est le stress? C'est un déséquilibre nerveux qui se produit lorsque quelque chose nous cause de la détresse, de l'inquiétude ou nous maintient en tension de façon permanente..

En conséquence, certaines fonctions vitales du corps sont affectées.. Ainsi, nous pouvons avoir des problèmes digestifs, intestinaux, de l'estomac tels que des ulcères et des gastrites, de l'insomnie, des spasmes musculaires et de l'hypertension..

À mesure que la période de stress se prolonge, des problèmes de peau, des allergies, une surcharge pondérale ou une perte de poids excessive peuvent apparaître..

Si vous êtes très stressé, sachez que votre risque de crise cardiaque ou d'autres maladies cardiovasculaires est plus élevé que observé chez un individu en bonne santé.

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Comment savoir si vous êtes stressé

La plupart des gens savent qu'ils sont stressés, mais nous avons parfois besoin de quelqu'un pour nous dire cette dure vérité afin de pouvoir commencer à agir.

Voici quelques phrases que vous pourrez analyser pour s’adapter à votre quotidien. Donc vous vous pouvez savoir si vous êtes vraiment stressé ou si vous vivez des moments très stressants dans votre vie.

• Vos amis et votre famille disent que vous ne vous arrêtez jamais et que vous êtes toujours occupé.
• Vous passez souvent très facilement de la joie au sentiment de découragement.
• Vous êtes au chômage ou souhaitez échanger votre emploi actuel.
• Êtes-vous préoccupé par les questions financières ou familiales?.
• Pensez-vous avoir besoin de plus de temps pour vous-même?.
• Vous sentez-vous coupable ou méchant à propos de sujets et de problèmes passés?.
• Consommez-vous souvent des sodas, du café, du tabac et / ou de l'alcool?.
• Aimeriez-vous pouvoir manger plus équilibré.
• Vous êtes une personne surprotectrice et souffrez de ce qui arrive aux autres.
• Vous avez du mal à bien dormir et à vous reposer la nuit.
• Avez-vous des douleurs musculaires et des spasmes.
• Voulez-vous changer certaines choses dans votre vie.

Le stress est devenu une situation courante, mais il nous fait beaucoup de mal. Nous devons donc l’identifier et nous en occuper à temps..

Le résultat du test pour savoir si vous êtes stressé

Pour obtenir le résultat et connaître votre niveau de stress actuel, ajoutez un point pour chaque réponse affirmative et un demi-point pour chaque phrase qui vous a laissé dans le doute ou a répondu «parfois». Les réponses négatives totalisent zéro point..

Entre 9 et 12 points: Vous savez probablement déjà que vous vivez un stress très élevé dans votre vie. Il est donc important de voir la gravité de la situation pour y faire face..

En plus de changer de régime alimentaire, d'activité physique et d'éliminer les mauvaises habitudes, vous devrez peut-être changer radicalement votre vie dans son ensemble..

Entre 6 et 8 points: vous vivez sûrement des moments d’anxiété, de nervosité ou d’irritabilité qui réduisent votre qualité de vie au quotidien..

Donnez la priorité à ce que votre corps vous demande d'éviter d'atteindre un point ayant des conséquences graves pour la santé..

Entre 3 et 5 points: Votre corps commence à montrer des signes de stress, mais comme tout est initial, il y a du temps pour le résoudre. Privilégiez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de vous consacrer.

Entre 0 et 2 points: Le stress n'est pas une grande préoccupation dans votre vie ces jours-ci. On peut dire que vous pouvez maintenir une vie quotidienne saine et une bonne qualité de vie..

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Comment réduire le stress

• Essayez autant que possible, ne pas trop s'inquiéter des choses de tous les jours. Nous stressons souvent et souffrons d'avance en pensant à des problèmes qui pourraient ne pas se produire.

• Définissez des moments dans votre routine qui seront dédiés uniquement et exclusivement à vous. Prenez quelques heures pour faire quelque chose que vous aimez vraiment; Cela peut être n'importe quel passe-temps ou activité d'intérêt, comme peindre, écrire, lire, marcher, faire du travail manuel, etc..

• Aussi, essayez de garder un alimentation équilibrée et saine, riche en fruits et légumes. Évitez les aliments très lourds, riches en gras et transformés. Réduisez également votre consommation de sucre, de sel et de farine raffinée en général..

• N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement. Choisissez une option que vous aimez et essayez de le faire systématiquement.
• En plus des exercices cardiovasculaires et de musculation, essayez de privilégier les activités de travail de l'esprit, telles que le yoga et la méditation, qui sont idéales pour réduire le niveau de stress..

• Enfin, dans la mesure du possible, essayez de sortir de votre routine.
• Faites quelque chose de différent, visitez un nouvel endroit, entrez en contact avec la nature et respirez l'air frais. Tout cela fera beaucoup pour vous rendre moins stressé.