Conseils pour contrôler la mauvaise circulation sanguine

  • Joseph Barber
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Une mauvaise circulation sanguine peut avoir plusieurs causes, les principales sont: avoir un taux de cholestérol élevé, consommer peu de fibres, manger des aliments très salés et consommer peu de liquide.

Consommation élevée de graisse saturée conduit à un taux de cholestérol élevé, entraînant des lésions des vaisseaux sanguins et une perte d'élasticité, qui doit être maintenue de sorte que le sang circule librement dans les artères.

Sa conséquence directe est évidemment la production de plusieurs problèmes circulatoires. Dans cet article, nous verrons comment réduire naturellement les problèmes de circulation sanguine..

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Effectuer des massages pour la mauvaise circulation sanguine

Avec une bonne crème, nous pouvons effectuer un massage doux mais ferme, qui devrait commencer sur les pieds et remonter jusqu'aux cuisses; ainsi, le débit sanguin augmente et le problème circulatoire sera nettement réduit..

Mangez des aliments qui abaissent la pression artérielle

Les aliments qui peuvent améliorer les problèmes de circulation et la pression artérielle sont nombreux, parmi lesquels on peut trouver:

  • Épinards
  • Céleri
  • Graines de tournesol
  • Banane
  • Soja
  • Pomme de terre
  • Au chocolat
  • Avocat
  • Lait écrémé
  • Les poissons
  • Agrumes

Arrêtez de fumer pour contrôler la mauvaise circulation sanguine

Les experts démontrent depuis plusieurs années que la cigarette est l'un des principaux ennemis de la santé humaine. Il provoque des maladies circulatoires graves et peut augmenter la pression artérielle..

Effectuer des hydrothérapies

L'hydrothérapie est un massage qui utilise alternativement des jets puissants d'eau chaude et froide pour que la circulation soit immédiatement activée et commence à couler naturellement.. Cette thérapie peut être faite tous les 2 jours sans aucun problème..

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Consommer cayenne

Le poivron rouge contient de la capsaïcine, un composant qui a la capacité de stimuler et d'activer le système cardiovasculaire, aidant à réduire de manière significative la pression artérielle et le taux de cholestérol.

En outre, il contribue très efficacement à réduire les risques d'artériosclérose, qui durcit les artères, causant de nombreux problèmes dans tout le système circulatoire..

Élevez vos jambes pour aider la circulation

De retour à la maison, nous pouvons prendre quelques minutes pour nous détendre et nous reposer après une longue journée de travail. lève un peu tes jambes.

De cette façon, le sang retourne plus facilement et la circulation sanguine est activée..

Effectuer des bains de pieds

Un moyen très simple de réactiver la circulation sanguine est de plonger vos pieds dans un seau d'eau chaude mélangée avec un quart de racine de gingembre moulue. C'est merveilleux!

Préparer une infusion de ginkgo biloba

C’est un remède naturel hautement recommandé pour améliorer la mauvaise circulation sanguine a la capacité de dilater les vaisseaux sanguins et de rendre les parois des veines beaucoup plus élastiques.

Prendre un verre de vin rouge

Avoir l'habitude de boire un verre de vin rouge tous les jours avec un repas principal contribue à améliorer la circulation; mais c'est juste une tasse quotidienne alors n'en faites pas trop.

Prendre un café

Quiconque mange entre une et deux tasses de café au cours de la journée risque moins de souffrir d'une mauvaise circulation sanguine.. Cela est dû aux flavonoïdes présents dans ses composants..

Ne pas abuser du sel

Il est important de minimiser la consommation d'aliments salés car le sel contribue à augmenter la tension artérielle et la rétention d'eau..

Faites de l'exercice modéré mais continu

La marche est le meilleur et le plus simple des exercices que nous puissions effectuer quotidiennement pour améliorer la circulation sanguine et prévenir les complications majeures..

Marchez pendant au moins une demi-heure et effectuez une hydratation appropriée, essentielle à la santé en général..

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