Conseils pour éviter les gaz d'estomac pendant la course

La course à pied est l’une des meilleures activités sportives au monde. C'est un exercice cardiovasculaire qui nous permet de brûler les graisses, de déplacer les extrémités, d'oxygéner le cerveau et de faire en sorte que notre cœur pompe très fort..

De plus, en courant, nous avons la possibilité de profiter de paysages incroyables dans l’espace où nous nous trouvons (dès que nous recommandons de le faire toujours à l’extérieur). Cependant, même si vous utilisez un tapis roulant à la maison ou au gymnase, il s'agit toujours d'une opportunité libératrice qui transporte l'esprit vers d'autres idées et influe sur le stress, l'anxiété et la dépression..

Il n'y a pas de médecin qui ne recommande pas de courir, pour tous les avantages incroyables que nous avons mentionnés auparavant. Cependant, lorsqu'il s'agit d'un exercice aussi exigeant qui mobilise tout le corps, bien au-delà des jambes, nous sommes exposés à des malaises très inconfortables, notamment des gaz..

Il est essentiel de connaître le fonctionnement du tube digestif pour bien performer en tant que coureur.. N'oubliez pas que votre système se manifeste lorsque vous mettez votre corps à l'épreuve et pour éviter toute surprise, le mieux que vous puissiez faire est d'essayer les aliments, les intensités et les routines qui vous conviennent le mieux..

Néanmoins, nous devons vous avertir que les gaz qui remplissent notre cavité ne proviennent pas seulement de la nourriture ou de la soude. Cela vient aussi de la respiration. Le corps entier est composé de gaz qui interagissent constamment avec l'aide de l'oxygène qui nourrit le corps..

Considère aussi que l'acide gastrique n'est pas la même chose que le gaz. L'acidité est générée par le bolus, dont le reflux gastrique le renvoie dans l'œsophage en raison d'une faiblesse ou d'un dysfonctionnement du muscle d'entrée de l'estomac..

Ce dernier apparaît généralement lorsque la quantité de nourriture avant l'entraînement est élevée ou lorsque nous suivons un entraînement très intense. Si cette condition apparaît constamment, il est important de consulter un spécialiste qui pourra nous aider..

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Conseils pour éviter les gaz d'estomac pendant la course

1. Évitez les aliments flatulents

Avant de courir, éliminez de votre alimentation les aliments considérés flatulents. Ici, il faut être particulièrement prudent, car même s’il existe une liste générale de plats flatulents par excellence, certaines personnes peuvent être agrégées d'autres plus spécifiques.

On peut donc dire que les sodas, et tout ce qui est considéré comme une boisson gazeuse, ne sont pas la meilleure option avant de courir.

Les autres aliments à fort potentiel de remplissage de gaz sont:

• Choux
• Farines, surtout le pain
• Légumes et Légumineuses

Si vous avez déjà eu des ballonnements ou une pression abdominale à la suite de flatulences dans les intestins, vous saurez que nous parlons d’un problème très inconfortable et particulièrement douloureux qui peut apparaître pendant ou après l’entraînement..

Son origine a beaucoup à voir avec le régime que le coureur suit, surtout dans les heures qui précèdent la course.

Toutefois, cela ne signifie pas que manger des aliments potentiellement flatulents la nuit précédente, par exemple, n'aura pas d'incidence durable si la course a lieu le lendemain au milieu de la matinée. Rappelez-vous que le processus digestif prend plus de temps que simplement lorsque nous avons de nouveau faim..

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2. Ne pas manger dans les 2 heures de votre entraînement

Évitez de manger moins de 2 heures après le début de votre entraînement. Cela fera place à la première étape du processus de digestion.. Si la maladie persiste, essayez des infusions aux herbes recommandées par certains experts, telles que la fleur d’anis.. 

De même, rappelez-vous que ce conseil peut échouer, et que dans ces cas, Le plus recommandé est de chercher un médecin de confiance ou un spécialiste de la santé digestive..

La quantité de gaz et la douleur peuvent indiquer que quelque chose dans le corps nécessite des soins médicaux spécialisés..