Apport de vitamines alimentaires

L'une des recommandations que nous entendons tout le temps consiste à inclure des aliments variés dans notre alimentation. La plupart d'entre eux coïncident, affirmant que les vitamines sont les éléments essentiels d'une alimentation saine.. Si nous suivons des régimes malsains, nous devrions au moins inclure un supplément de vitamines.. Ensuite, nous vous expliquerons les avantages de ces produits chimiques. La bonne nouvelle est que nous pouvons inclure les vitamines dans nos vies de nombreuses manières. Idéalement par la nourriture. Ce sont les options de qualité les plus naturelles et les meilleures..

Les vitamines régulent notre métabolisme

Nous savons déjà qu'avec un métabolisme accéléré, nous avons tendance à maintenir facilement notre poids idéal. Cependant, nous ne savons pas toujours comment faire cela. Très simple… Il suffit d'inclure des vitamines dans le régime!

En particulier, Les vitamines du groupe B sont essentielles pour décomposer les glucides, les lipides et les protéines.. Cela aide notre corps à absorber les composés plus efficacement..

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Lorsque nous ne consommons pas des doses adéquates de vitamines B, nous essayons:

• Douleur articulaire
• L'anémie
• Problèmes de peau
• Lésions nerveuses

Les vitamines alimentaires aident à garder les cellules en bonne santé

Une autre raison pour laquelle nous incluons des vitamines dans notre alimentation, en pensant à la vitamine D, est que cela maintient nos cellules en bonne santé. Il est important de se rappeler que les cellules constituent tout notre corps.

Cependant, lorsque ces cellules ne sont pas en bon état, elles perdent leur capacité de réparation.

Nous devons nous rappeler que le meilleur moyen d'obtenir de la vitamine D consiste à:

• Exposition au soleil
• Les sardines
• Le saumon
• Le thon
• Les oeufs

La vitamine D aide également à prévenir les maladies chroniques. Bien sûr, si ensemble nous maximisons leurs avantages avec un mode de vie sain qui favorise la santé. Néanmoins, c’est une bonne alternative pour prévenir le développement de problèmes graves tels que le diabète..

Les vitamines alimentaires aident à prévenir les problèmes cardiaques

Un autre avantage des vitamines est qu’elles peuvent, dans les bonnes proportions, aider à prévenir les problèmes cardiaques. C'est parce que le Les vitamines A, C et E ont des propriétés antioxydantes qui réduisent l'inflammation.. La meilleure façon d'obtenir ces vitamines est de manger des fruits et des légumes..

À son tour, La vitamine B3 aide à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang. Donc, si notre médecin nous parle de cette vitamine, il est important que nous la prenions.

Nous devrions toujours nous rappeler les recommandations de nos médecins, car les excès ne sont pas bons. Une erreur très commune est de prendre plus de doses de vitamines que recommandé. Lorsque nous faisons cela, nous pouvons risquer notre santé..

Maintenir la santé des os

L'un des avantages les plus importants des vitamines dans l'alimentation est qu'elles nous aident à maintenir la santé de nos os. Avec le temps, cela peut se traduire par des os en bonne santé, sans aucun signe d'ostéoporose..

Pour que cela se produise, il faut être sûr d'inclure la vitamine D associée au calcium, au phosphore et au magnésium. Ce groupe d'éléments favorise la fortification osseuse et permet d'éviter les problèmes liés à l'âge..

En outre, il est important de faire suffisamment d’exercice. Cela nous aidera à renforcer et à renforcer nos os..

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Moins de problèmes de fertilité

Si nous souhaitons avoir des enfants, il est recommandé de prendre des suppléments de vitamines. Notre santé reproductive dépend de divers organes, hormones et productions cellulaires. Par conséquent, une alimentation saine facilitera le processus de fertilité au bon moment..

Les vitamines qui devraient être présentes sont C, E, B12 et l'acide folique.. En outre, les hommes devraient essayer d'inclure des aliments riches en zinc dans leur alimentation. Ce minéral améliore la qualité du sperme et la capacité du sperme à se déplacer, ce qui est complémentaire aux effets de la vitamine B12..

L'importance des vitamines pour l'amélioration du sperme est qu'elles sont nécessaires à la composition des cellules et à la synthèse de l'ADN. Aussi aidez-nous à avoir plus d'énergie et augmente notre libido.

L'avez vous aimé? Croyez-vous qu'il y ait de bonnes raisons de surveiller combien de vitamines alimentaires vous avez choisies? Si vous trouvez que votre régime alimentaire est très restrictif, demandez à votre médecin quels sont les meilleurs compléments alimentaires que vous pouvez prendre. Une à deux capsules par jour suffisent à combler toute carence..

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