Cessez de fumer 3 solutions simples pour bien commencer la journée et combattre le syndrome de sevrage

Cesser de fumer sans souffrir d'abstinence. C'est possible?

L’un des plus gros problèmes auquel les personnes qui veulent cesser de fumer font face est de commencer leur journée sans avoir à prendre une cigarette..

Notre corps surtout le cerveau est tellement habitué à la présence de nicotine que lorsqu'il détecte un déficit en cet élément toxique, il réagit avec une série de symptômes qui définissent ce qu'on appelle le syndrome de sevrage.

Nous devons être très clair que, pour arrêter de fumer, les mêmes stratégies ne conviennent pas à tout le monde. Il est donc nécessaire que vous trouviez les techniques les mieux adaptées à vos caractéristiques..

Cependant, il est utile de connaître quelques conseils simples pour faire face à l’un des pires moments de la vie quotidienne où une personne veut arrêter de fumer: les matins.

Syndrome de sevrage matinal

C’est un fait bien connu que le fumeur habituel a ses propres moments clés où vous aimez (ou avez besoin) d'allumer une cigarette:

• En se levant
• Dans les rassemblements sociaux
• Après les repas
• En prenant un café
• Aux pauses

Parmi tous ceux-ci, ce qui coûte le plus cher quand quelqu'un veut arrêter de fumer est le premier, et la raison en est que:

Après une nuit de sommeil et de repos, le taux de nicotine dans le sang diminue.. Lorsque nous nous réveillons, le cerveau ressent ce déficit et réagit en nous "encourageant" à administrer ce "médicament" avec lequel nous nous sommes habitués..

• Les neurones ont besoin de cet élément. Bien que nocif, c’est néanmoins un stimulant qui s’est intégré à votre routine de travail quotidienne..
• Lorsque la nicotine est disponible, une série de changements métaboliques et physiques commencent à compenser cette carence et nous incite davantage à rallumer une cigarette..
• Le plus souvent, lorsque vous fumez, allumez une ou plusieurs cigarettes, juste après avoir ouvert les yeux et même avant le petit-déjeuner. Quelque chose qui est sans aucun doute très mauvais pour notre santé..
• Quand on s'engage à renoncer à l'habitude, nous devons être conscients que les trois premiers jours seront les plus difficiles. Ce sera des jours où notre cerveau se plaindra, demandant cette dose matinale de nicotine.

Le premier mur auquel nous devrons faire face lors de notre «test d'endurance» pour arrêter de fumer sera de vaincre le syndrome d'abstinence du matin. Nous vous proposons trois solutions qui vous aideront sûrement..

Cesser de fumer: 3 remèdes pour commencer la journée

Remède 1: Eau médicinale

Cette boisson naturelle éliminera certaines des toxines stockées dans notre sang car elle est détoxifiante et riche en antioxydants. Cela nous fournira également une bonne quantité de vitamine C..

Ingrédients

• 1 citron
• 1 orange
• 1 carotte
• 1 c. À thé de gingembre en poudre (5 g)
• 1 cuillère à café de ginseng (5 g)
• 15 raisins
• 1 litre d'eau
• 3 glaçons

Préparation:

La saveur intense du citron et du gingembre est très utile pour lutter contre le syndrome de sevrage. Donc, n'hésitez pas à rechercher les meilleurs ingrédients et préférez toujours les ingrédients biologiques.

• D'abord, préparez cette eau médicinale en obtenant du jus d'orange et de citron. Réserver le zeste de citron. Puis laver la carotte, la hacher et la battre dans un mélangeur.
• Obtenez un mélange homogène de jus d'orange et de citron, de carottes, de poudre de ginseng, de gingembre et de raisins. Enfin, ajoutez le litre d'eau, le zeste de citron et les glaçons..
• Buvez dès que vous vous levez.

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Remède 2: thé au curcuma et au gingembre

Ingrédients

• 1 oignon
• ½ litre d'eau
• 1 cuillère à café de curcuma (5 g)
• 1 morceau de racine de gingembre (5 g)
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)

Préparation:

• Apportez d’abord un demi-litre d’eau à ébullition. Une fois qu'il commence à bouillir, ajoutez l'oignon pelé, coupé en quatre parties. Ajouter le gingembre, la poudre de curcuma et deux cuillères à soupe de miel..
• Puis cuire pendant 35 à 40 minutes à feu moyen. Le but est d'obtenir une boisson légèrement épaisse comme un sirop.
• Enfin, laissez le mélange reposer une demi-heure, puis égouttez-le.. Buvez deux cuillères chaque matin.

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Remède 3: Thé à la réglisse

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de racine de réglisse (10 g) (disponible dans les magasins d’aliments naturels)
• 1 verre d'eau (200 ml)
• 1 cuillère à miel (25 g)

Préparation:

• La racine de réglisse est antibactérienne, émolliente, expectorante et anti-inflammatoire. Aussi, idéal pour contrer les effets du syndrome de sevrage.
• Pour ce faire, il suffit d’apporter l’eau au feu et d’ajouter la racine de réglisse en la laissant cuire pendant 20 minutes..
• Laisser refroidir et sucrer avec du miel.

C'est un remède délicieux et très efficace et délicieux pour arrêter de fumer. Nous vous invitons à le goûter.

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