Richard Robertson
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Les régimes et les plans de purification du corps gagnent de plus en plus en popularité. Après tout, l’humanité est plus consciente des toxines et des déchets nocifs pour la santé qui doivent être éliminés du corps.
Dans cet article, nous allons montrer un régime de 3 jours purifier sainement le corps. Ce n'est pas un plan très radical où seuls les jus sont ingérés, par exemple.
Ce sont essentiellement des recommandations de ce que nous devrions éviter et inclure dans notre alimentation. Nous adopterons donc des habitudes plus saines qui amélioreront la santé et le bien-être..
Elle va aider augmenter les niveaux d'énergie, renforcer l'immunité, lutter contre les radicaux libres par la présence d'antioxydants. En outre, améliore la capacité de concentration et aider à démarrer un programme de perte de poids.
Se souvenir de ça perdre du poids n'est pas l'objectif principal de ce régime. Aussi parce que la période est trop courte pour remarquer une différence significative; la principale raison de suivre ce plan est d'améliorer la santé.
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Ce qu'il faut éviter pendant ces 3 jours
Le principe de base de ce régime est éliminer les aliments «toxiques» pouvant être nocifs pour la santé, augmenter la consommation de céréales biologiques et complètes, en évitant les aliments transformés et très industrialisés. Voici quelques éléments à éviter pendant la période de dépollution du corps:
- Réduire ou réduire la consommation de caféine, présent dans les cafés et aussi dans les boissons comme le thé vert. Évitez également la consommation d'alcool. Ces recommandations sont formulées parce que la caféine et l'alcool peuvent surcharger le foie et les reins, qui doivent travailler dur pour lutter contre ces substances..
- Éviter la consommation de sucre, principalement du sucre raffiné. Nous recommandons également d'éviter le sucre brun et le miel uniquement pendant ces trois jours..
- Éloignez-vous des grains raffinés et de la farine blanche. Si vous mangez du riz, des nouilles et du pain, optez toujours pour les versions complètes..
- Réduire la consommation d'aliments transformés, congelés et transformés, qui sont riches en sodium et de nombreux composants chimiques nocifs pour la santé.
- Éviter également l'ingestion de graisses saturées et hydrogénées.
- En ce qui concerne la viande, pendant ces 3 jours, nous recommandons uniquement la consommation de viande maigre comme le poisson et le poulet.. Évitez le bœuf et le porc.
Régime de 3 jours pour purifier le corps
Petit déjeuner
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée doit être riche en protéines et en glucides. Cela nous fournira l’énergie dont nous avons besoin pour affronter le voyage plus volontiers..
Nous vous suggérons de manger un bol de yogourt sans sucre non sucré, de grains entiers ou de flocons d'avoine, ainsi qu'un fruit de votre choix, tel que la fraise ou le kiwi..
Une autre option est un tapioca à garniture légère, tel que poitrine de dinde et fromage cottage, accompagné d'un jus de fruit naturel. Dans le yaourt et le jus, vous peut ajouter une cuillère à soupe de graines de lin pour encore plus d'avantages pour la santé.
Déjeuner
Pour le déjeuner, commencez par un assiette à salade bien colorée, contenant différents légumes et feuilles vertes. En outre, pariez sur les tomates, les carottes, les poivrons, les betteraves, les radis ou autres produits de votre choix..
Pour le plat principal, nous suggérons une petite portion de riz brun ou de pâtes, accompagnée d'un filet de poulet ou de poisson grillé..
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Le dîner
Le dîner devrait être le repas le plus léger de la journée pour que nous puissions dormir sans avoir le ventre lourd. Nous en suggérons un potage ou crème de légumes accompagné à nouveau d'un poisson grillé ou d'un filet de poulet. Un saumon, par exemple, peut être un excellent choix..
Des collations qui aident à purifier le corps
Pour les collations, nous recommandons un petite portion d'oléagineux, amandes, noix, pistaches et noix, accompagnés d'un fruit de votre choix.
Recommandations supplémentaires
- Buvez beaucoup d'eau: Cette astuce est cruciale pour compléter le processus de purification du corps. Essayez donc de boire au moins 8 verres d’eau pure répartis sur la journée..
- Commencez la journée avec un verre d'eau tiède mélangé avec du jus de demi-citron environ 30 minutes avant le petit déjeuner pour commencer le processus de débogage.
- Opter pour aliments biologiques autant que possible
- Attention aux vinaigrette. Nous recommandons uniquement l'huile d'olive, l'huile de noix de coco ou le vinaigre balsamique..
- Abus de épices et épices riches en antioxydants, qui ont également des propriétés anti-inflammatoires telles que le curcuma, l'ail, la cannelle, le persil, la coriandre, le basilic et le gingembre.
- Nous ne recommandons pas la pratique d'une activité physique intense pendant ces trois jours, car le menu peut ne pas fournir toute l'énergie nécessaire. Cependant, nous suggérons une promenade ou une balade à vélo environ 30 minutes par jour, la transpiration aidant également à éliminer les toxines.
- Dors bien pendant ces 3 jours, au moins 8 heures dans chacun d'eux. Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement du corps..