Découvrez le régime hindou pour perdre du poids

  • David Cobb
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Il existe différents types de régimes ou de régimes d'amaigrissement, mais ils ne sont pas tous suffisamment équilibrés pour être bons pour la santé. Pour cette raison, nous devons faire très attention au modèle que nous avons choisi. Dans cet article, nous parlerons du régime alimentaire hindou, basé sur les anciennes traditions indiennes..

Quel est le régime alimentaire hindou?

Peut-être que lorsque vous lisez le mot "régime", vous pensez que vous aurez trop de restrictions et d'aliments interdits. Cependant, ce n'est pas toujours le cas..

Dans le cas du régime hindou, nous offrons les ingrédients du corps d'une culture ancienne.

Ce type de régime repose par exemple sur le fait de ne pas mélanger des protéines avec des glucides dans le même plat et de choisir les aliments que nous allons consommer..

Fondamentalement, le régime hindou comprend du riz brun, de nombreux légumes et des fruits (orange, pomme, citron et pamplemousse).

  • Il est recommandé de prendre 3 repas par jour plus une collation, d'avoir faim ou juste avant de se coucher..
  • Le casse-croûte devrait être un fruit ou un yaourt sans gras.
  • En outre, il est conseillé de bien mastiquer votre nourriture (environ 100 fois) pour que la digestion soit complète et que les aliments passent moins de temps dans l'estomac.
  • Tout au long de la journée, vous devez boire 2 litres d’eau et du thé vert sans édulcorer (à volonté).
  • Enfin, nous ne pouvons pas oublier l'activité physique: 40 minutes à pied est idéal.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 8 légumes à haute teneur en protéines que vous devriez inclure dans votre alimentation

Avantages et inconvénients de la diète hindoue

Beaucoup de gens choisissent ce type de régime quand ils veulent perdre du poids parce que On estime qu'il est possible de perdre jusqu'à 4 kg en deux semaines.

Les inconvénients de ce régime sont:

  • Peut-être que ça devient un peu terne
  • Il faut beaucoup de volonté
  • Ne peut être effectué par des personnes ayant une pression artérielle basse.

En outre, il devrait durer au maximum 15 jours à compter du n'offre pas de vitamines importantes, comme les vitamines A, B12 et D, ni les nutriments comme le fer ou le calcium.

Le plus important de ce régime est la combinaison de nourriture. Par exemple, nous pouvons consommer des lasagnes ou des pâtes avec des légumes, des pommes de terre avec des oignons et des tomates, du riz avec des légumes, de la viande rouge (pas de bœuf) avec de la salade, etc..

Le riz est l'ingrédient fondamental du régime alimentaire hindou. Pour pimenter nous pouvons utiliser différentes herbes ou épices indiennes typiques: cardamome, curry, cannelle, cayenne ou safran.

En outre, ces épices augmentent la température corporelle et brûlent plus de graisse..

Exemples de plats de régime hindou

Pour ceux qui aiment cuisiner ou ne veulent pas s'ennuyer en adoptant le régime hindou, nous proposons quelques plats typiques de cette culture.

Ainsi, le régime alimentaire ne sera pas si monotone ou restrictif.

Revenus de Aloo Gobi

C'est un plat végétarien très traditionnel préparé avec des pommes de terre, du chou, du basilic et de l'oignon. Il faut une bonne quantité de curcuma..

C'est genre de ragoût qui sert à rassasier votre appétit mais peut générer des émanations.

Ingrédients

  • 2 pommes de terre
  • ¼ de chou
  • 3 oignons
  • 4 tomates
  • 2 cuillères à soupe de pâte d'ail et gingembre (30 g)
  • 3 cuillères à soupe de poivre (30 g)
  • 2 cuillères à soupe de curcuma (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de cumin moulu (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de coriandre en poudre (20 g)
  • Huile d'olive et sel au goût
  • Décorer (facultatif): graines de cumin

La préparation

  • Commencez par éplucher les pommes de terre et coupez-les en gros cubes. Hacher le chou.
  • Faire sauter les deux à l'huile d'olive pendant 20 minutes.
  • Épluchez et hachez l'oignon en julienne. Couper les tomates en lanières.
  • Dans une autre poêle, faire sauter l'oignon et ajouter la pâte à l'ail et au gingembre et les assaisonnements (poivrons, curcuma, cumin et coriandre)..
  • Pour finir, ajoutez les pommes de terre et le chou. Vous pouvez ajouter de l'eau afin qu'elle ne soit pas trop épaisse.
  • Servir avec des tomates et des graines de cumin.

Lire cet article: Voir des conseils pour améliorer votre digestion

Recette De Poulet tandoori masala

Un bon choix pour le contrôle des protéines et de l'appétit. Enlevez la peau du poulet car il contient de la graisse.

La saveur provient sans doute d'un mélange d'épices appelé tandoori masala (obtenu en poudre), qui comprend le piment, le cumin, le poivre, l'ail, le gingembre et la coriandre.

Ingrédients

  • 1 pot de yaourt naturel (200 g)
  • 1 cuillère à soupe tandoori masala (20g)
  • 1 poulet entier (sans peau)
  • 1 oignon
  • 1 citron

La préparation

  • Tout d'abord, dans un récipient, mélanger le yogourt avec le tandoori masala.
  • Couper le poulet en morceaux et le mettre sous une forme préalablement graissée.
  • Peu de temps après, répartissez la crème de yaourt et les épices.
  • Laisser mariner pendant deux heures au réfrigérateur.
  • Chauffer le four et couper l'oignon en julienne et le citron en rondelles.
  • Laisser le poulet au four jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur et doux à l'intérieur.

Image principale avec la permission de © wikiHow.com

Alors qu'est-ce que vous avez pensé de cette astuce? La peine d'essayer?

Dans les prochains articles, d'autres suggestions pour votre santé, votre beauté et votre bien-être. Alors restez avec nous.

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