Découvrez le pouvoir des régimes DETOX

  • Christopher Wilcox
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Les régimes de désintoxication gagnent de plus en plus d'espace dans la vie quotidienne des gens, en raison de leur efficacité dans le processus de perte de poids et des autres avantages que ce changement d'habitudes nous apporte..
Les régimes de désintoxication sont basés sur la consommation de fruits, de légumes, de légumes, de jus de fruits et de thés. qui favorisent la purification des cellules, sans parler de cela encore sont capables d'accélérer notre métabolisme.

Inclure des aliments tels que l'ananas, la pastèque et le céleri est essentiel car ils sont riches en substances qui agissent pour améliorer encore plus votre digestion. En outre, les graines de lin et le psyllium favorisent le bon fonctionnement des intestins..

Les fameux jus verts, essentiels dans les régimes de désintoxication, sont excellents pour accélérer le métabolisme. En outre, ils sont généralement à base de chou frisé, citron, persil et gingembre.

Il est à noter que le gingembre mérite une attention particulière car c’est un thermogénique, qui fonctionne en augmentant la température basale et la dépense calorique.

Il est recommandé de manger au petit-déjeuner lorsque notre corps est capable d'absorber les nutriments encore mieux..

Changer certaines habitudes

Si vous êtes motivé pour vous attaquer à certains régimes de désintoxication et que vous suivez une nouvelle règle diététique, vous devez savoir, en premier lieu, que certaines habitudes seront abandonnées avant que vous ne commenciez le processus..

Les régimes de désintoxication nous aident lorsque nous sentons notre corps gonflé et lorsque nous réalisons que nos intestins ne fonctionnent pas très bien..

Donc, avant de faire face à ce changement diététique et de commencer un régime de désintoxication, considérez les points suivants:

  • Laisse le café:  La caféine ralentit l'action d'un enzyme, le cytochrome P450, responsable de l'élimination des toxines accumulées dans les graisses.. C'est pourquoi notre corps est de plus en plus résistant à la perte de poids..
  • Éliminer certains aliments: réduire les produits raffinés tels que les sucreries, les pâtes, les biscuits et le pain blanc.
  • Oubliez les crèmes et les viandes grasses ainsi que les aliments contenant des colorants et des conservateurs. Changez vos habitudes et incluez plus de fibres dans votre alimentation. Consommer des graines, du son et du riz brun est donc une excellente option.
  • Plat plus vert: inclure plus de légumes dans votre alimentation.

Nous vous recommandons également de lire: Petit-déjeuner sain: Vérifiez ces 13 options!

Optez pour des repas où le plat est toujours «plus vert».

Régimes de désintoxication pendant 5 jours

Apprenez à connaître quelques bons conseils de régime de désintoxication maintenant

Toujours au réveil:

JOUR 1: 200 ml de thé vert;
JOUR 2: 200 ml d'infusion de citron et de gingembre;
JOUR 3: 200 ml de thé de pissenlit;
JOUR 4: 200 ml d'infusion de citron et de gingembre;
JOUR 5: 200 ml de thé vert;

Petit déjeuner

Le premier jour du régime, le petit-déjeuner doit être composé de 1 tranche de pain grillé sans gluten avec un filet d'huile d'olive, 1 verre de 300 ml de jus vert et 1 tranche moyenne de papaye;

Recette de jus vert 1

Ingrédients

  • 1 feuille de chou-fleur
  • 1 bouquet de persil
  • Gingembre râpé au goût
  • 1 concombre
  • 1/2 pomme
  • 1 cuillère à soupe de psyllium

Manière de faire
Battez tous les ingrédients avec 200 ml d'eau, puis buvez.

Le deuxième jour, le petit-déjeuner devient 1 petit pot de yogourt nature sans gras avec 1 cuillère à soupe de granola et 1 cuillère à soupe de poire finement hachée;

Le troisième jour, il peut être: 1 bol de salade de fruits (peut être tout simplement pomme, banane, raisin et papaye avec jus d'orange) saupoudré de 1 cuillère à soupe de graines de lin. Aussi, prenez 1 verre de jus vert 300 ml 2 (chiffre d'affaires ci-dessous);

Le quatrième jour, le petit-déjeuner est composé de 1 petit tapioca ou 1 tranche de pain sans gluten arrosée au goût avec un filet d'huile d'olive et d'origan, ainsi que 1 verre de 300 ml de jus vert 1 (nous avons donné les revenus ci-dessus).

Le dernier jour, le petit-déjeuner est composé de 1 tranche de pain sans gluten avec 1 tranche de poitrine de dinde et un filet d'huile d'olive et 1 verre de 300 ml de jus vert 2 (recette ci-dessous).

Recette de jus vert 2

Ingrédients

  • 1 feuille de chou-fleur
  • 1/2 jus de citron
  • 1 pomme avec pelure
  • 150 ml d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de psyllium

Manière de faire

  • D'abord laver les ingrédients
  • Puis battez-les dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
  • Enfin, buvez le jus dès qu'il est prêt..

Collation du matin

JOUR 1: 2 noix du Brésil

JOUR 2: 2 abricots

JOUR 3: 1 petite grappe de raisin

JOUR 4: 1 kiwi

JOUR 5: 1 poire

Déjeuner

JOUR 1:

  • 1 assiette de salade verte assaisonnée avec un filet d'huile d'olive et de citron,
  • 1 petite coquille de haricot,
  • 2 c. À soupe de riz brun,
  • 1 filet de 120 g de poulet grillé,
  • 1 cuillère à soupe de légumes coupés en dés
  • 1 tranche d'ananas de taille moyenne;

JOUR 2:

  • 1 assiette plate de nouilles aux grains entiers avec 2 boulettes de soja, poitrine de poulet ou de dinde et
  • 1 tranche de pastèque moyenne;

JOUR 3:

  • 2 cuillères à soupe de riz brun,
  • 1 steak de 150 g de poisson grillé et
  • 2 c. À soupe de chayote ou de courgette sautée;

JOUR 4:

  • 1 assiette peu profonde de salade de lentilles,
  • 1 fichier de 150 g de poisson grillé et
  • 1 tranche d'ananas de taille moyenne;

JOUR 5:

  • 1 assiette à dessert de salade de feuilles vertes assaisonnée d'un filet d'huile d'olive et de citron,
  • 1 filet de 150 g de poulet grillé,
  • 1 cuillère à soupe de purée de manioc et
  • 1 tranche d'ananas moyenne.

Nous vous recommandons également de lire: Protéines alimentaires: Vérifier le montant adéquat

Snack Après-midi

JOUR 1: 1 tasse de gélatine diététique avec des morceaux de poire

JOUR 2: 1 poire saupoudrée de 1 cuillère à soupe de graines de lin

JOUR 3: 3 amandes et 1 mandarine

JOUR 4: 3 biscuits sans gluten et 1 verre de 300 ml d'eau de coco

JOUR 5: 20 g de chocolat noir et 1 tasse de 300 ml d'eau de coco

Le dîner

JOUR 1: 1 omelette: 2 blancs d'oeufs et 1 jaune d'oeuf, 2 tranches de mozzarella de buffle, avec 1 cuillère à soupe de persil finement haché et 1 pomme chaude, avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco;

JOUR 2: 1 bol de soupe de betterave froide et 1 verre de jus d'ananas naturel de 300 ml;

Recette de soupe de betterave froide

(Photo: Ultimate Epicure)

Ingrédients

  • 1 gros oignon
  • 3 grosses betteraves
  • 2 poireaux hachés
  • 3 branches de céleri
  • 6 tasse de bouillon de légumes
  • 1 feuille de laurier
  • Sel au goût

Manière de faire

  • D'abord épluchez l'oignon et les betteraves.
  • Puis coupe tous les légumes.
  • Dans une casserole, ajouter tous les ingrédients, ainsi que le bouillon, la feuille de laurier et le sel.
  • Une fois les betteraves cuites, éteignez le feu et laissez refroidir.
  • Ensuite, retirez la feuille de laurier et battez dans le mélangeur.
  • Passer la soupe au tamis.
  • Enfin réfrigérer 2 heures avant de servir.

JOUR 3: 1 assiette plate de salade de pois chiches avec sardines et céleri et 20 g de chocolat noir;

JOUR 4: 1 wrap, c'est-à-dire une pâte à crêpes prête à l'emploi, garnie de 2 tranches de mozzarella de buffle, de 2 tomates séchées et d'une roquette et de 1 300 ml de jus de melon d'eau;

JOUR 5: 1 bol profond de soupe anti-inflammatoire ainsi qu'un petit morceau d'avocat avec 1 cuillère à soupe de graines de lin.

Recette de soupe anti-inflammatoire

Ingrédients

  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1 carotte pelée et coupée en rondelles
  • 1 petite igname
  • 2 tasses de citrouille japonaise pelée et hachée
  • 1 tomate italienne hachée
  • 2 c. À thé de gingembre râpé
  • 1 brin de romarin
  • Sel au goût

Manière de faire

  • Tout d'abord, dans un autocuiseur, faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
  • Ajoutez ensuite la carotte, l'igname, le potiron et la tomate et faites revenir un peu plus.
  • Couvrir le tout avec de l'eau et cuire à pression pendant 20 minutes.
  • Juste après ce temps, fouettez la soupe dans le mélangeur et remettez-la dans la casserole pour qu'elle épaississe un peu.
  • Enfin, ajoutez le gingembre, le romarin et le sel..
  • Servez ensuite.
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