Découvrez qui est responsable de l'obésité

Il est indéniable que l'obésité est un problème de santé majeur dans le monde. Il n’est donc pas rare que tous les types de régimes, solutions magiques et méthodes permettent d’obtenir un poids optimal..

Mis à part le fait que ces outils sont sains ou malsains, il est important de savoir, le cas échéant, que l'obésité n'a pas toujours les mêmes causes. Bien entendu, une personne qui suit un régime hypercalorique augmente son risque d'obésité..

Cependant, il est toujours possible de rencontrer des personnes en bonne santé tout au long de leur vie qui prennent soudainement du poids..

Ci-dessous nous vous dirons qui sont à blâmer pour l'obésité. C'est un sujet très intéressant car il vous permettra de voir au-delà de ce qui vous semble évident..

Les calories consommées

L'un des coupables de l'obésité est un régime hypercalorique. C’est-à-dire ceux qui vous apportent plus de calories que vous ne pouvez en brûler. En fait, il doit y avoir un équilibre entre les calories que vous consommez et l'activité physique que vous effectuez pendant la journée..

Lorsque votre apport calorique est excessif, vous finissez par accumuler des graisses, ce qui provoque une augmentation des cellules graisseuses.. Pour résoudre ce problème, les solutions sont relativement simples:

• Manger moins de calories par repas. Si vous avez des difficultés à mesurer les valeurs ou si vous ne savez pas quelle quantité consommer, demandez conseil à un nutritionniste. Il vous donnera les règles qui facilitent la compréhension des quantités et des combinaisons d'aliments..

• Augmenter la quantité d'exercice. Bien que vous ayez maintenant une meilleure alimentation, il est important de corriger votre poids si vous êtes déjà au-dessus de votre idéal. Cela facilitera les exercices quotidiens. Le minimum est d'une demi-heure par jour, mais essayez de faire beaucoup plus si vous avez besoin de réduire votre poids, pas seulement de maintenir votre poids idéal..

La génétique

Un autre facteur déterminant dans le développement de l'obésité est la génétique. Il n’est donc pas rare de voir que Dans les familles où les parents sont obèses, les enfants répètent le schéma. Cela peut s'expliquer en partie par une mauvaise alimentation. En ce sens, si tout le monde consomme des aliments hypercaloriques sans mesurer les portions, le surpoids s'accumule.

Cependant, les enfants de mères en surpoids auront du mal à contrôler les mouvements de certains muscles. En outre, il existe des risques de grossesse pour les femmes en surpoids qui auront des difficultés à concevoir.

Pour éviter que vos enfants ne soient en surpoids, nous vous recommandons d’atteindre ou de vous rapprocher le plus possible de votre poids idéal avant de devenir enceinte..

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Le sucre

Il semble actuellement impossible de consommer des aliments transformés sans sucre, quel que soit leur type. De toute évidence, il existe plusieurs types de sucre et certains sont bénéfiques. Cependant, Les sucres ajoutés à la plupart des aliments transformés entraînent des modifications de la les hormones, et dans la biochimie de votre corps.

Parmi les aliments que vous devriez éviter, il y a ceux contenant différents types de sucres. Si vous avez des questions, vérifiez les étiquettes des produits que vous achetez.. Évitez surtout ceux qui contiennent deux types de sucre ou plus..

Si ce n'est pas clair pour vous lors de la lecture de l'étiquette, rappelez-vous que votre nom se termine par le terme «ose» (saccharose, sucralose, glucose, fructose, etc.)..

Le manque d'activité physique provoque l'obésité

Dans tout régime alimentaire sain, l'exercice est mentionné comme facteur déterminant pour prévenir ou combattre l'obésité. Il est généralement recommandé au moins 30 minutes par jour, bien qu'il soit préférable de faire un peu plus.

Lorsque vous avez une vie active qui ne vous permet pas d'aller au gymnase, il peut sembler que l'embonpoint soit naturel. Cependant, Il est conseillé de toujours avoir la possibilité d'inclure une activité physique quotidienne..

Si vous êtes dans ce cas, essayez de prendre quelques minutes toutes les heures pour faire une promenade ou faire des étirements. Pour compléter ces efforts, essayez de marcher autant que possible et faites autant d’activité physique que possible..

Nous vous recommandons de lire: L'importance d'une bonne alimentation pour un mode de vie sain

Cela peut inclure:

• Porter les sacs d'épicerie.

• Passer l'aspirateur ou balayer.

• Garez-vous ou descendez un peu plus loin des transports en commun.

• Jouez avec vos enfants avec un ballon ou attrapez.

• Allez danser avec votre partenaire ou vos amis le week-end.

Comme vous pouvez le constater, l’obésité a plusieurs facteurs qui ne suggèrent pas toujours qu’il s’agit d’une mauvaise alimentation..

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