Conseils contre la constipation

Nous savons tous quels sont les symptômes de la constipation. Mais nous savons vraiment ce que c'est, quelles sont ses causes, comment le prévenir et y remédier naturellement.?

Techniquement, une personne dont les intestins sont en bonne santé devrait évacuer - au moins - une fois par jour ou après chaque repas copieux..

Si ce n'est pas le cas, probablement la limite serait une évacuation toutes les 48 heures, sinon on pourrait dire que le corps de cette personne souffre de constipation.

Et dans ce cas, que faire à propos de?

Causes de la constipation

Le Les causes de ce problème sont variées et peut aller de la déshydratation aux problèmes gastro-intestinaux.

Le plus important et primordial avant tout traitement est de consulter un médecin de confiance.

Nous devrions également considérer que chaque organisme est distinct et donc Des remèdes efficaces pour certaines personnes n'auront pas nécessairement le même effet sur nous..

Cependant, si nous ne souffrons pas de constipation grave, mais une difficulté à évacuer, il est important de considérer quelques points que nous allons aborder maintenant.

Mauvaise digestion = selles molles

Aliments lourds ou en surplus, épicés ou frits, va générer une masse dans notre estomac qui sera difficile à traiter, provoquant logiquement une selle tardive et donc inconfortable et douloureuse.

De même, des actes simples comme ne mâchez pas bien vos aliments, ne mangez pas debout ou trop vite, empêchera notre corps d'avoir l'énergie nécessaire pour bien digérer les aliments.

Le corps n'est pas une machine de traitement de la farine

Cela signifie que, si nous n'accompagnons pas notre nourriture avec les fluides nécessaires aux moments appropriés, il ne peut pas produire efficacement des résidus évacables.

L'idéal pour l'hydratation est consommez deux à trois litres d'eau par jour.

Et fais attention, Il est important que ce soit l’eau et non un autre type de boisson qui, au lieu d’aider le corps, entraîne davantage de travail, comme les sodas, les jus artificiels et le fameux thé glacé, qui ne fait qu’aggraver la situation en raison de leur teneur en sucre..

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Il est important que nous buvions de l'eau et non d'autres boissons sucrées qui pourraient aggraver le problème..

La consommation de céréales évite la constipation

C'est vrai, après tout, la consommation de céréales aide à incorporer des fibres que nous avons besoin pour l'évacuation. Parmi les plus importants sont le lin, le blé et l'avoine.

Pourtant, il est préférable de consommer farine entière et cassonade au lieu de sucre transformé ou blanc.

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la consommation de céréales aide à incorporer la fibre dont nous avons besoin pour l'évacuation.

Attention aux laxatifs

Les laxatifs ne fonctionnent que lorsque cela est nécessaire, pas tous les jours, peut générer une dépendance et habituer le corps à son effet, ce qui le rend finalement improductif.

Marcher et bouger

Sans aucun doute, restez en mouvement et moins statique et marchez tous les jours aidera notre corps à traiter les aliments, c'est à dire, il n'est pas recommandé de rester assis presque toute la journée.

Pour faciliter la digestion, lors de la fin d'un repas, il est essentiel de bouger.

Rester plus en mouvement et moins statique aidera notre corps à traiter les aliments.

Comme mentionné précédemment, si la constipation est grave, devrait être traité par un médecin. Et si un traitement naturel est possible, faites attention à ces conseils.

Quelques conseils intéressants pour éviter la constipation

Les fruits aident toujours: que ce soit sous forme de jus, confiture ou bouillie. Si vous voulez un effet rapide, essayez pomme d’ananas, pomme mandarine ou jus d’aloès, orange et miel, aloès et papaye, etc.

Si vous voulez un effet rapide, essayez quelques combinaisons de fruits dans votre jus, les résultats seront satisfaisants..

Les céréales peuvent être combinées avec une multitude d'aliments. Par exemple, une cuillère à café de graines de lin dans une tasse d'eau bouillante.

Laissez le mélange reposer pendant une nuit.

Pour ajouter plus de saveur, ajoutez un peu pruneaux et prendre quotidiennement pendant deux mois.

Les céréales peuvent être combinées avec une multitude d'aliments

Si vous préférez quelque chose de moins comme un médicament et plus comme un dessert, peut préparer un simple recette de fruits au four.

Pour cela, mettez les fruits de votre choix coupé en dés sur un morceau de papier d'aluminium, saupoudrer de cannelle, ajouter un branche de lavande et un peu de anis étoilé.

Sucrer avec un peu de miel et une cuillère à soupe de vin blanc; fermer la feuille et apporter le mélange cuire au four pendant 15 minutes. Puis retirez-le, laissez-le refroidir et profitez de ce délicieux dessert naturel.

Même si vous êtes déjà habitué aux épisodes de constipation, l’important est de ne pas démissionner et chercher une solution, parce que c'est un problème qui peut conduire à des maladies plus graves.

Essayez donc de définir une discipline pour mettre en pratique certains de ces conseils.. Les résultats seront sans aucun doute positifs et inattendus..

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