David Snow
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Perdre du poids profite non seulement à nous physiquement, mais aussi à la santé. Voici quelques conseils pour réduire le poids qui fonctionnent vraiment, car ils sont simples et faciles à suivre..
Les conseils que nous allons présenter dans cet article sont étayés par des études scientifiques et pourraient nous aider à perdre quelques kilos. et nous mettre en forme.
1. Exercice pour perdre du poids
La recherche scientifique a montré que, En plus de brûler des calories et d'améliorer votre santé, l'exercice réduit le niveau de stress et vous aide à perdre du poids..
Essayez donc de faire de l’activité physique six fois par semaine. C'est l'un des meilleurs conseils de perte de poids qui fonctionne vraiment..
2. Mangez de petites portions pendant la journée
Manger de petites portions pendant la journée gardera votre métabolisme plus fort.. Le mieux que vous puissiez faire pour votre corps est de manger de petites portions de salutations alimentaires et le pire est de sauter des repas..
Vous pouvez perdre du poids et améliorer votre humeur uniquement en pratiquant cette habitude. nourrir.
3. prendre le petit déjeuner
Lorsque vous vous levez le matin, votre métabolisme est plus lent. Donc, pour le faire fonctionner, l'idéal est de prendre un petit-déjeuner plus maigre.
Des études montrent que les personnes qui déjeunent pèsent moins que celles qui ne mangent pas. Essayez donc de commencer votre journée avec une bonne alimentation..
Lire aussi: 5 mythes sur le petit déjeuner sain
4. Manger une pomme par jour
Connaissez-vous le vieil adage selon lequel "une pomme par jour nous éloigne du médecin"? C'est un fait, étant donné que les pommes regorgent d'éléments nutritifs pour améliorer leur santé. Également augmenter le taux métabolique.
Les pommes contiennent également de la pectine (ainsi que des poires), un brûleur de graisse naturel.. Les pommes sont également riches en fibres solubles (qui aident à réduire le cholestérol), en vitamine C et en eau. De cette façon, vous vous sentirez plus satisfait.
5. Soupe
Selon une étude de l'Université de Pennsylvanie aux États-Unis, consommer de la soupe avant le plat principal, c'est-à-dire en entrée, peut vous faire consommer 700 calories de moins par semaine.
Dans cette étude, le les participants qui ont mangé la soupe avant le déjeuner ont consommé 100 calories de moins. Alors essayez de préparer une soupe et de la consommer en entrée.
6. manger plus vert
Pour obtenir beaucoup de fibres, phytonutriments et aider à atteindre les objectifs de perte de poids, essayez de manger des légumes.
Lire aussi: Que sont les phytonutriments et leurs avantages??
Vous pouvez atteindre un objectif d'au moins, 6 portions de légumes par jour, en mangeant 2 salades, 2 entrées de légumes, ajoutant des légumes dans une omelette, par exemple, et prendre un battement ou un jus vert. C'est un moyen facile d'ajouter des légumes à votre alimentation..
7. Dors plus
Si vous souffrez du fameux manque de sommeil, la science a montré que votre corps sécrète l'hormone cortisol, également appelée «hormone du stress», qui augmente le poids..
Pour éviter ce gain de poids, essayez de dormir plus longtemps. Il est recommandé de dormir entre 8 et 10 heures par nuit.. Donc, essayez de dormir autant que possible pour plus de santé.
Combien de temps un régime pour perdre du poids devrait-il durer?