Conseils pouvant réduire le risque de maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est une maladie neurodégénérative primaire. qui se présente souvent plus souvent chez les personnes de plus de 65 ans; bien que cela puisse également se produire dans une moindre mesure chez les jeunes.

Lorsqu'une personne souffre de la maladie d'Alzheimer, des modifications microscopiques commencent à se produire dans les tissus de certaines parties du cerveau et la perte constante d'un produit chimique appelé acétylcholine; c'est vital pour le fonctionnement du cerveau.

Cette substance est liée à la communication entre les cellules nerveuses et à des activités mentales telles que l’apprentissage, la mémoire et la réflexion..

La recherche à ce jour n'a pas trouvé de cause exacte de la maladie d'Alzheimer. Tout comme il est difficile de déterminer exactement quelles sont les personnes les plus à risque de contracter la maladie..

Cependant, il y a des études qui associent différents facteurs à un risque plus élevé de développer la maladie d'Alzheimer:

• Âge (environ 60 ou 65 ans);
• Sexe (plus fréquent chez les femmes);
• Héritage familial;
• Facteurs génétiques;
• Facteurs environnementaux (tabagisme, régimes riches en graisses, pollution).

Quels sont les symptômes neurologiques d'une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer??

Au début, de petites pertes de mémoire imperceptibles peuvent facilement être ignorées. Cependant, avec le temps, cette perte de mémoire devient plus perceptible jusqu'à ce que vous ne puissiez plus effectuer vos tâches quotidiennes..

Encore, dans des cas plus graves, a des difficultés à exercer des activités intellectuelles telles que parler, comprendre, lire ou écrire.

Les symptômes de la maladie d'Alzheimer incluent:

• Perte de mémoire à court terme: il est difficile de retenir de nouvelles informations.
• Perte de mémoire à long terme: il est difficile de se souvenir d'informations personnelles telles que les dates importantes, votre profession et même votre propre nom.
• Problèmes de raisonnement.
• Mauvaise compréhension des mots courants.
• Impossibilité de nouer une chaussure ou une chemise boutonnée.
• Désorientation.
• Des changements tels que l'irritabilité, la confusion, l'apathie, le découragement, entre autres.

Comment prévenir la maladie d'Alzheimer?

La maladie d'Alzheimer est une maladie qui peut être prévenue, ou du moins peut prolonger le bien-être cognitif de quelques années..

Les médecins recommandent d'apprendre à détecter les premiers symptômes et à exercer à la fois la mémoire et les fonctions intellectuelles..

Voici quelques conseils clés pour prévenir ou retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer:

Contrôle des facteurs de risque vasculaires

Gardez le cholestérol, le sucre et l'hypertension équilibrés.

Modifier le mode de vie

Alimentation:

Maintenir un régime alimentaire sain est très important car il est prouvé que certains aliments peuvent influencer la possibilité de développer la maladie d'Alzheimer.

La consommation doit être augmentée pour les aliments riches en «bonnes» ou en acides gras monoinsaturés, tels que:

• Les noix;
• Châtaignes;
• Les amandes;
• Arachides;
• Pistaches;
• Avocat;
• La cannelle;
• Olives.

Ainsi que les graisses polyinsaturées comme les oméga 3 et les feuilles vert foncé.

D'autres nutriments comme la vitamine E, présente dans les aliments suivants:

• Germe de blé;
• Céréales en coques;
• Feuilles vertes;
• Noix de Grenoble.

Consommez également de la vitamine B12 dans les produits d'origine animale, de la vitamine B9 (acide folique) dans des aliments comme les pois, les légumes verts et les oranges..

En plus de réduire la consommation de viande rouge, d’aliments raffinés, de beurres et de matières grasses laitières.

Faites plus d'exercices:

L'exercice est excellent pour la santé en général et pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Plusieurs études ont mis en évidence que 2 heures ou plus d'activité physique par semaine pouvaient réduire le risque de développer cette maladie..

Lire la suite: Les meilleurs exercices physiques pour garder le cerveau en forme

Non fumeur

Le tabagisme est l’un des facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer; par conséquent, il a été constaté que les personnes qui fument ont un risque plus élevé de souffrir de la maladie que celles qui ne consomment pas de cigarettes.

Par conséquent, si vous n'avez pas réussi à vous débarrasser de cette habitude, nous vous recommandons de rechercher une solution de rechange à l'arrêt du tabac..

Voulez-vous en savoir plus? Remèdes naturels pour cesser de fumer

Augmenter l'activité cognitive:

Les activités cognitives sont susceptibles de prévenir et de prolonger l'apparition d'une maladie telle que la maladie d'Alzheimer..

Plusieurs études ont déterminé que ces activités sont un exercice pour la fonction cérébrale et la mémoire., pourrait donc être la clé dans la prévention de la maladie d'Alzheimer.

Parmi les activités recommandées par les médecins figurent:

• Parler plusieurs langues
• Jouer des instruments de musique
• Lire souvent
• Pour étudier
• Avoir plus d'activité sociale
• Jouez à des jeux intellectuels comme les échecs, les mots croisés, le sudoku et toutes sortes de jeux de réflexion.

À garder à l'esprit…

En bref, il n’existe jusqu’à présent aucun moyen précis de prédire si une personne développera une maladie telle que la maladie d’Alzheimer..

Il est donc très important de garder à l’esprit les facteurs de risque; car ils peuvent être les clés de la détection précoce de la maladie.

Jusqu'à présent, il n'est pas possible de dire si son évolution peut être stoppée, mais sa détection dans le temps peut grandement contribuer à améliorer la qualité de vie du patient..