Conseils simples pour atteindre la LONGEVITÉ

On pourrait dire que, Développer la curiosité et apprendre de nouvelles choses chaque jour sont des détails qui font partie des habitudes saines les plus courantes pour assurer la longévité..

Nous allons maintenant présenter certaines des coutumes qui, en plus d’être parmi les pratiques les plus courantes de nos aînés, ont été prouvées par des scientifiques du monde entier comme étant la clé du bien-vivre et de la longévité..

Cerveau sain et longévité

Il ne s'agit pas seulement de longévité, mais d'être conscient et de profiter de la vie.

Parmi les recettes les plus courantes (présentées par des scientifiques) pour rester en bonne santé et lucide dans la vieillesse; nous trouvons l'acte de mémoriser une chose par jour.

Les neuroscientifiques affirment qu'il est préférable de mémoriser des citations de livres et de fragments de poèmes; parce que cela exercera des parties de notre cerveau que nous n'utilisons pas régulièrement, ce qui générera des échanges d'informations entre les cellules du cerveau.

De plus, nous pouvons toujours nous souvenir des noms des personnes qui nous entourent..

Ceci est lié à la pointe précédente, les fonctions de la mémoire et le cortex cérébral qui en profite; au-delà de l'amélioration qui sera notre relation avec les gens et l'image que nous transmettons de nous-mêmes.

Après tout, Il est bien établi que le mot auquel les êtres humains répondent le mieux est le mot qui désigne leur propre nom..

Son utilisation dans les conversations avec les gens avec qui nous vivons au quotidien sera appréciée et cela se traduira par une coexistence plus harmonieuse. base pour une vie meilleure.

Aussi, évitez autant que possible les pensées négatives, c’est un autre moyen de garder votre cerveau en état de fonctionner au mieux..

Par conséquent, les experts recommandent de faire le nécessaire pour éviter une telle réflexion..

L’une des méthodes les plus efficaces à cet égard est la «méthode de gravure d’idées»; une méthode psychologique très efficace.

Lorsqu'une pensée négative envahit notre esprit, il est utile de fermer les yeux, d'imaginer que nous écrivons l'idée sur du papier, que nous la mettons au feu et que nous la regardons se désintégrer..

Ils affirment en outre que si nous avons la capacité d'effectuer réellement cette action, et pas seulement de la mentaliser, tant qu'il n'y a pas de risque, bien sûr, la méthode devient plus efficace..

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Aide ton corps

Tout d'abord, il est nécessaire de se détendre. Trouvez des moments pendant la journée pour en profiter; faire les choses qui nous plaisent ou juste se reposer est de la plus haute importance.

C’est une attitude fondamentale pour ne pas épuiser les organes vitaux, y compris le cerveau, et les tenir prêts à fonctionner correctement le reste de la journée..

En outre, les experts nous conseillent également de dormir moins: une période de 5 heures suffit pour les personnes d'âge moyen; même si chaque organisme est différent et que certains peuvent réagir et mieux vivre en dormant un peu moins ou un peu plus longtemps que la normale.

Ce qui est clair c'est que dormir plus de 8 heures par jour n'aide pas le corps et peut ralentir le métabolisme.

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L’exercice est également nécessaire, mais les recherches montrent également que l’accent devrait être mis sur le développement de muscles abdominaux forts et résilients..

Pourquoi Simples, ces muscles sont notre centre, dans cette région réside l’équilibre, le point fondamental de toute activité physique..

Une fois votre abdomen tendu, courir, danser, marcher ou même grimper deviennent des activités plus simples et plus agréables..

En conclusion, si nous appliquons les recommandations ci-dessus, nous nous efforcerons de vivre notre vie le mieux possible au fil des ans et de prévenir ainsi les maladies qui sont normalement liées à l’âge..

Donc, tout cela nous aidera non seulement à vivre plus longtemps, mais aussi à maintenir la qualité..

Images offertes par: Kathy Tarochione et le5on2ard5