Régime alimentaire contre l'hypothyroïdie

  • Jacob O’Brien
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Le régime contre l'hypothyroïdie suggère d'augmenter la consommation de certains aliments qui neutralisent les effets de la réduction des hormones thyroïdiennes. Même si le plan peut varier d’un patient à l’autre, il est généralement bon d’assurer certains éléments nutritifs..

Il convient de rappeler que ce trouble est un déclencheur de maladies métaboliques, de carences nutritionnelles et de maladies cardiaques. Par conséquent, même si au début il n'y a pas de symptômes, mieux le contrôler en suivant un régime équilibré.

Étant donné que beaucoup sont confrontés à cette condition, nous partageons maintenant les 6 aliments les plus recommandés. Mais d'abord, nous allons transmettre certaines de ses caractéristiques à ceux qui ne savent pas ce que c'est..

Quelle est l'hypothyroïdie?

L'hypothyroïdie ou thyroïde hypoactive est une maladie de la glande thyroïde qui se développe par une réduction de la production d'hormones. Il affecte généralement les femmes de plus de 60 ans, mais n'importe qui peut le développer, même à l'adolescence.

Étant donné que les hormones thyroïdiennes affectent des fonctions vitales telles que le métabolisme, la circulation et la santé cardiaque, leur réduction affecte négativement le bien-être. En outre, est liée à la surcharge pondérale car il est l'une de ses principales conséquences.

Découvrez les 5 meilleurs aliments pour la santé thyroïdienne

Causes de l'hypothyroïdie

Les principales causes d'hypothyroïdie sont:

  • Facteurs génétiques ou malformations congénitales
  • Carence alimentaire en iode
  • Radiothérapie du cancer
  • Traitement au lithium ou autre médicament
  • Syndrome de Sheehan pendant la grossesse
  • Infections virales (par exemple rhume)
  • Maladies auto-immunes

Symptômes de l'hypothyroïdie

  • Prise de poids alarmante
  • Sensation de fatigue extrême ou d'hypersensibilité
  • Transit intestinal lent (constipation)
  • Intolérance au froid
  • Cycles menstruels irréguliers
  • Expressions faciales rugueuses, voix enrouée et diction lente
  • Paupières baissées ou yeux bombés
  • Cheveux secs et cassants
  • Peau pâle et squameuse
  • Ongles cassants et fragiles
  • Taux de cholestérol élevé
  • Extrémités enflammées
  • Douleur musculaire et raideur

Aliments recommandés pour un régime contre l'hypothyroïdie

Suivre un régime contre l'hypothyroïdie peut compléter les effets des traitements prescrits par un médecin. Même s'il ne contient pas de formules ou de suppléments "miracles", contribue à assurer une meilleure répartition des nutriments bénéfiques. Ensuite, nous passons en revue le plus important.

1. aliments riches en fibres

L'apport en fibres est essentiel dans tout régime contre les problèmes de thyroïde. Ce nutriment favorise le contrôle du poids, car il favorise la digestion et prolonge la satiété. Aussi, évite les pics de sucre élevés et la fatigue, fréquent chez les patients atteints d'hypothyroïdie.

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Certaines options sont:

  • Gruau
  • Riz brun
  • Les légumes
  • Artichauts
  • Champignons
  • Fruits (faible index glycémique)

2. Oméga 3

Les acides gras oméga-3 sont des protagonistes du régime alimentaire contre l'hypothyroïdie. En raison de votre Capacité à réguler le cholestérol et à combattre l'inflammation, sont essentiels pour réduire l'impact de la réduction des hormones thyroïdiennes.

Nous pouvons naturellement l'obtenir auprès de:

  • Poisson bleu et blanc (saumon, thon, maquereau, sardines)
  • Noix et Pistache
  • Graines (graines de lin, chia, tournesol)

3. Aliments riches en sélénium

Aliments contenant du sélénium améliorer les fonctions du système immunitaire et prévenir les troubles tels que la thyroïdite de Hashimoto. Par conséquent, la consommation de 200 mg de ce nutriment favorise le contrôle hormonal et réduit le malaise de la thyroïde hypoactive..

Le sélénium peut être trouvé à:

  • Noix et amandes
  • Les haricots
  • Ail
  • Asperges
  • Tomate
  • Raisin
  • Le melon
  • Prune

4. vitamines B

Une bonne absorption des vitamines du complexe B améliore la fonction de la glande thyroïde et réduit la fatigue. Par exemple, la vitamine B12 en particulier prévient l'anémie et aide à maintenir des cheveux et des ongles en bonne santé. D'autre part, La vitamine B9 aide à équilibrer les hormones et à contrôler l'anxiété.

Les aliments qui en contiennent sont:

  • Produits laitiers entiers
  • Des oeufs
  • Viandes maigres
  • Céréales Enrichies
  • Avocat
  • Les légumes
  • Germe de blé

5. aliments iodés

L'iode est un oligo-élément essentiel qui intervient dans la santé de la glande thyroïde. Par conséquent, les aliments qui en contiennent sont essentiels au régime alimentaire contre l'hypothyroïdie.. Ce nutriment est également associé à la tyrosine, un acide aminé, pour favoriser la libération d'hormones..

Un adulte moyen a besoin d'environ 150 µg d'iode par jour. Voici vos sources:

  • Sel de mer enrichi en iode
  • Algues (varech, wakame, fil)
  • Haricots blancs
  • Fraises bio
  • Crustacés
  • Produits laitiers
  • Pommes de terre rôties

6. Sources de tyrosine

Comme c'était clair dans le point précédent, La tyrosine s'associe à l'iode pour équilibrer la production d'hormones thyroïdiennes. Par conséquent, pour rétablir ses niveaux adéquats en cas d'hypothyroïdie, il est essentiel d'augmenter ses apports..

Les aliments qui en contiennent:

  • Graines de sésame
  • Gruau
  • Poisson
  • Avocat
  • Amandes
  • Banane

Incluez-vous ces aliments dans votre alimentation contre l'hypothyroïdie? Savourez-les à partir de maintenant, mais sachez qu'ils ne sont pas une base pour la nourriture, mais un complément. Il est important de suivre les instructions du nutritionniste.

Traitement de l'hypothyroïdie



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