Régime alimentaire pour mettre fin à la constipation

La constipation est une condition dans laquelle le corps ne digère pas les aliments naturellement. Connaître un régime pour mettre fin à la constipation.

L'intestin ne peut pas effectuer les mouvements nécessaires pour que les déchets soient éliminés aussi souvent que possible afin de maintenir une bonne digestion et de ne pas souffrir de ce problème..

Cela peut devenir un problème très grave. Les douleurs abdominales qui se produisent lorsque le corps ne peut pas digérer les aliments sont souvent insupportables, et lorsque nous devons travailler dans ces conditions, elles sont très déprimantes..

Heureusement, une nutrition adéquate peut être la solution la plus efficace. Une bonne alimentation peut éviter les excès de gaz, de sorte que l’estomac ne se sentira pas gonflé ou gonflé et que les crampes cesseront..

Voici les aliments que nous pouvons inclure dans notre alimentation pour mettre fin à la constipation..

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Les baies pour mettre fin à la constipation

La fraise a un effet laxatif doux, idéal pour les personnes souffrant de constipation.

Dans ce groupe sont les mûres, les fraises et les framboises. En plus d'être délicieux, ces fruits sont riches en fibres et contiennent peu de calories.. Parce qu'ils sont riches en fibres, ils sont essentiels pour mettre fin à la constipation..

Peut être mangé au petit déjeuner, accompagné de vos céréales préférées.

La céréale pour en finir avec la constipation

Les grains entiers sont un autre exemple d'aliments efficaces contre la constipation

Comme nous le savons tous, les céréales sont riches en fibres. Il existe une grande variété de céréales sur le marché, il vous suffit de choisir celle qui vous convient le mieux, et bien sûr celle qui a le meilleur effet sur votre corps..

Les plus recommandés sont les plus simples et traditionnels, bien que ce ne soit pas très important, car ils offrent tous de bonnes quantités de fibres..

Ils doivent être consommés principalement au petit-déjeuner, accompagnés de fruits et d'une boisson lactée sans gras, de préférence du yaourt. De cette façon, vous pourrez passer une bonne journée et profiter d'un bon trafic intestinal..

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Les fruits pour mettre fin à la constipation

Pour éviter l'inflammation de l'estomac produite par la constipation, il est idéal de consommer des fruits crus.

Les fruits peuvent être la prune, la pomme et la poire, qui, en raison de leur teneur en fibres naturelles, sont excellents pour améliorer les symptômes et en particulier tout l’inconfort de la constipation..

Popcorn pour mettre fin à la constipation

En plus de délicieux, le pop-corn est également en bonne santé.

C'est une bonne option pour améliorer la constipation. En outre, le maïs soufflé est pauvre en calories et riche en fibres. Cependant, il faut garder à l'esprit que le sel, le beurre et le sucre au caramel qui y sont normalement ajoutés doivent être réduits..

Dans le but recherché, il est préférable de les consommer sous leur forme la plus naturelle..

Pain brun pour mettre fin à la constipation

C’est certainement la nourriture préférée de milliers de personnes dans le monde, mais pour tous ceux qui souffrent de constipation ou qui veulent maintenir un poids santé, la meilleure recommandation est de manger du pain de grains entiers tel qu’il est préparé avec des céréales. riche en fibres.

De même, vous préférerez peut-être les biscuits ou le pain grillé entier. Au petit déjeuner sera très agréable accompagné d'un délicieux jus de papaye (par exemple).

Fruits bat pour mettre fin à la constipation

Faites battre vos fruits rouges, votre bleu et vos flocons d'avoine deux fois par jour ou tous les deux jours.

Dans les aliments différents fruits ou fruits sont mélangés avec des légumes, en plus, ils sont incorporés dans une ou deux cuillerées à soupe de flocons d'avoine pour chaque bécher que vous consommez.

Ces battements peut également être très bénéfique pour diminuer les symptômes de la constipation.. Parmi ceux-ci, vous pouvez en avoir un pour le petit-déjeuner et un pour l'après-midi.

Souviens toi…

La recommandation la plus importante que nous puissions vous faire est de vous assurer de manger tous les fruits et toutes les céréales riches en fibres, de boire beaucoup d’eau et de réserver les produits de boulangerie préparés avec de la farine blanche..

Vous devriez également arrêter de boire du café et diminuer votre consommation de chocolat, et ne buvez pas de jus de goyave. Et les fruits que vous mangez doivent avoir la peau, car c’est là que sont stockés la plupart des nutriments et, bien sûr, des fibres.

Comme nous l’avons toujours dit, rappelez-vous que le mieux que nous puissions faire pour rester en bonne santé est de prévenir de nombreuses maladies..

Cela peut être réalisé par une nutrition appropriée, notamment de nombreux fruits et légumes riches en fibres et en nutriments, qui nous aident à maintenir une fonction et des défenses de l'organisme adéquats..

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