Régime alimentaire pour soulager la migraine apprenez à le connaître!

La migraine est l’une des maladies les plus invalidantes de la population.. Il est décrit comme une douleur pulsante intense. affectant un ou les deux côtés de la tête. Cela arrive souvent de façon sporadique, mais il peut aussi s'agir d'un trouble chronique. Mais est-il possible de garder un régime qui soulage la migraine et qui vous aidera.

En outre, bien que sa principale caractéristique soit de forts maux de tête, il peut s’accompagner de troubles de la vision, de problèmes de concentration et de malaises gastro-intestinaux. En outre, les crises peuvent durer entre 4 et 72 heures, être un motif de consultation médicale.

Il existe actuellement une grande variété de médicaments et de remèdes qui peuvent aider à atténuer leurs effets. Cependant, beaucoup ont réussi à le soulager en se nourrissant. En fait, même s'il existe de nombreux déclencheurs, cela pourrait être la clé de votre contrôle..

Conseils pour un bon régime anti-migraine

L'exposition à des environnements contaminés, l'excès de stress et les changements hormonaux sont certains des déclencheurs d'épisodes de migraine. Tous ces facteurs peuvent entraîner la dilatation des artères crâniennes, provoquant des symptômes.

De même, un Régime mal conçu riche en aliments ennuyeux peut être un détonateur. Pour cette raison, il est essentiel d'améliorer les habitudes alimentaires et d'identifier les aliments pouvant causer ou aggraver une crise qui s'aggrave. Dans l'espace suivant, nous vous donnerons des conseils..

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Respecter les repas

Maintenir des heures de repas fixes ou éviter de passer plus de trois heures sans manger est une mesure simple pour soulager la migraine.. Cela vous permet de garder une glycémie stable, qui empêche les réductions drastiques de sucre dans le cerveau.

Éviter la consommation de bonbons

Consommer trop de bonbons nous fait prendre du poids et rend difficile le contrôle des niveaux d'inflammation. Par conséquent, pour améliorer le régime alimentaire pour soulager la migraine, il est primordial éviter toutes les sources de sucre raffiné (bonbons, gelées, sirops, vitamines, entre autres).

Limiter la consommation de sel

La plupart des gens consomment plus que la quantité de sel recommandée, laissant leurs effets sur le corps passer inaperçus. La vérité est que l'excès de sodium affecte les processus inflammatoires et est une cause de rétention d'eau, de problèmes de circulation et de migraines.

Ne pas boire d'alcool

Certes, les toxines que contiennent les boissons alcoolisées peut favoriser l'apparition de symptômes de migraine. En fait, ils ont un effet hypoglycémique qui peut provoquer une chute de la glycémie et une sensation de fatigue..

Éviter le mélange d'amidon

Sans aucun doute, la combinaison de plusieurs sources d'amidon en un seul repas peut être la cause des migraines. Cela est dû aux difficultés qu’ils provoquent dans le système digestif, ce qui peut déclencher une réaction inflammatoire. Quelques exemples d'amidons sont:

• Pain et Pâtisserie
• Pâtes et Riz
• Des pommes de terre
• Betterave
• Le maïs
• Bananes
• Citrouille

Migraine Relief Diet: aliments permis et interdits

En ce qui concerne le régime alimentaire pour soulager la migraine, elle propose d'augmenter la consommation d'aliments favorisant le contrôle du symptôme. Encore, implique de restreindre ceux qui contiennent des irritants qui sont associés à l'émergence de ce problème.

Aliments autorisés

• Huile d'olive
• Poisson maigre
• Fruits et Légumes Frais
• Viande blanche (poitrine de poulet et dinde)
• Herbes et épices
• Grains entiers

Aliments interdits

• Des chocolats
• Saucisses (salami, bacon, jambon, saucisses, chorizo)
• Aliments tannés en conserve
• Beurre d'arachide
• Café et thé noir
• Fromage mûr (cheddar, gouda ou edam)
• Condiments artificiels (assaisonnements, soupes conditionnées, sauces épicées)
• Farines raffinées ou produits de boulangerie
• Bonbons et sucre raffiné
• Bateaux frits et bateaux de pêche

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Exemple de menu de régime de secours de migraine

Il existe de nombreuses solutions pour améliorer les menus en cas de crise de migraine.. Ce qui suit est un exemple simple qui peut servir de base à l’amélioration de l’alimentation en cas de maladie..

Petit déjeuner

• Verre de lait de riz
• Coupe à grains entiers
• Kiwi haché

En milieu de matinée

• Infusion à goûter (gingembre, menthe, cannelle, etc.)
• Toast complet à la tomate

Déjeuner

• Infusion ou thé
• Salade de lentilles au thon et légumes
• Portion de fraises

Snack

• Lait d'amande
• Flocons d'avoine hachés

Le dîner

• Crème De Citrouille
• Salade De Poulet
• Pomme au four

Souffrez-vous de migraines récurrentes? Alors suivez ce régime simple et contrôlez les symptômes avec une bonne nutrition. En outre, si le symptôme persiste ou se reproduit, consultez un médecin. Bien que n'étant pas toujours grave, il est parfois nécessaire d'évaluer d'autres causes pour déterminer le traitement approprié..