Différences entre faim réelle et anxiété alimentaire. Découvrez les!

Avez-vous du mal à perdre du poids parce que vous mangez tout le temps? Vous ne pouvez pas arrêter même si vous avez déjà mangé? A cette occasion, nous parlerons des différences entre une faim réelle et une anxiété alimentaire.

L'anxiété étant la maladie mentale la plus répandue dans le monde, il est important d'apprendre à l'identifier. En alimentation, l'anxiété nous incite à manger sans contrôle. Le but quand on mange pour l'anxiété n'est pas de nourrir le corps, mais fournir momentanément les émotions, les sentiments et les angoisses.

Il est important de connaître les différences entre la faim et l'anxiété réelles, car trop manger peut affecter votre santé. Peut causer des troubles graves de l'alimentation, par exemple la boulimie nerveuse.

La vraie faim apparaît soudainement

La première des différences entre la faim et l’anxiété réelles est que le premier se produit lorsque le corps a besoin de plus d'énergie. Cela se produit lorsque les heures passent et que votre corps brûle ses réserves de calories pour effectuer ses activités habituelles..

Pour éviter ce genre de faim, il est recommandé de prendre des repas légers toutes les quelques heures. De cette façon, vous contrôlerez votre poids et reconstituerez progressivement votre énergie corporelle..

D'autre part, l'anxiété provoque la faim à tout moment. Lorsque vous avez ce trouble, vous devrez manger même après avoir mangé.. Bien qu’il n’y ait aucune raison de manger, vous serez désespéré de continuer à manger.

• La faim d'anxiété a souvent tendance à augmenter du jour au lendemain, lorsque vous pouvez réfléchir davantage à vos problèmes.

L'anxiété liée aux aliments engendre des envies de manger des aliments malsains

Une autre différence entre la faim et l’anxiété est qu’au début, vous n’avez pas particulièrement envie de manger ce que vous allez manger. Dans ce cas, ce que votre corps recherche, c'est d’obtenir l’énergie dont il a besoin. Pour cette même raison, vous pouvez manger n'importe quoi.

Au contraire, quand vous rencontrez une crise d'angoisse, vous voudrez des aliments glucidiques. Dans ce cas, vous pourriez avoir un fruit sain ou un battement à portée de main, mais vous ne les consommeriez pas car ce n'est tout simplement pas ce que vous voulez..

Lors d'une crise d'angoisse, il est courant de vouloir manger des aliments transformés riches en matières grasses et en sucres, tels que croustilles, gâteaux, biscuits, etc. Le problème de l'anxiété est qu'une fois que vous consommez ces produits, vous pouvez tomber dans un type de dépendance où jamais plus voudront nourriture malsaine.

Découvrez: 7 aliments à ne pas manquer dans votre cuisine si vous voulez perdre du poids

Vous continuez à manger même quand vous êtes satisfait

Lorsque vous avez vraiment faim, vous ne donnez à votre corps que la quantité de nourriture dont il a besoin. Par conséquent, dès que vous vous sentez satisfait, vous pouvez arrêter de manger.

Cependant, lorsque vous êtes anxieux ou stressé, vous continuez à manger désespérément, comme si vous n'aviez jamais mangé auparavant. Donc le L'anxiété vous amène à consommer plus de nourriture que nécessaire.

Si vous êtes régulièrement anxieux, vous êtes très probablement en surpoids ou obèse. Pour cette raison, il est important que apprendre à gérer ce problème à l'aide de techniques de relaxation. Sinon, vous pourriez développer de graves problèmes métaboliques..

Nous nous sentons coupables après avoir mangé

Le mot blâme fait référence au fait que nous nous sentons responsables de quelque chose qui ne va pas. La faim physique ne nous cause pas de culpabilité parce que c'est un besoin physiologique. Cela rend votre corps en bonne santé et prêt à continuer à travailler..

D'autre part, l'anxiété provoque la culpabilité. Ceci est un effet généré par les caractéristiques des aliments riches en sucre et en acides gras insaturés. Aussi, en mangeant toute la journée vous vous sentirez lourd et ne pourrez plus exécuter votre routine quotidienne habituelle.

Lisez cet article: Découvrez pourquoi il est important de manger au bon moment avant de se coucher

Apprenez à reconnaître les différences entre la faim et l’anxiété réelles.

Il est essentiel que vous identifiiez les différences entre une faim réelle et une anxiété alimentaire. Sinon, vous pourriez entrer dans un cycle où vous mangerez pour oublier vos problèmes..

Même si cela peut être une option rapide pour oublier ce qui vous touche, gardez à l’esprit que ce n’est pas une attitude saine. Il a été démontré que la consommation d’aliments riches en fibres tels que les fruits et les légumes contribuait à réduire les niveaux d’anxiété. En outre, vous devriez opter pour un régime pauvre en sucres et en graisses.

Analysez votre comportement et si vous vous nourrissez d'anxiété, demandez l'aide d'un professionnel..

5 stratégies que chaque femme devrait suivre pour mettre fin au stress et à l'anxiété