Dormez sur un estomac plein ou vide. Quel est le meilleur?

Dormir sur un estomac plein ou vide? Il y a des gens pour et contre contre cette question qui suscite des débats dans divers domaines..

Quel est le plus recommandé? En fait, ni l'une ni l'autre extrémité n'est bonne. Restez au top de cet article.

Ce qu'il faut savoir sur le fait de dormir à jeun?

Beaucoup croient que mentir sans manger est une bonne solution pour perdre du poids, mais cette idée est fausse. Après tout, les aliments jouent également un rôle important dans le repos..

Il n'y a rien de pire que de se réveiller avec un estomac qui grogne, perturbant notre sommeil. Cette croyance erronée repose sur l'hypothèse selon laquelle “Tout ce que nous mangeons fait grossir”, de sorte que certaines personnes finissent par indiquer que nous dormons sans manger.

Mais que se passe-t-il dans ce cas?

Le sentiment de vide le matin, nous dévorerons tout ce que nous trouverons dans le réfrigérateur ou nous lèverons à l'aube pour manger.

Manger "Quelque chose" à l'aube, ce n'est pas bon pour notre corps, car au lieu de cueillir une pomme à cette heure, nous préférons les restes du dîner ou quelque chose de frit. Le fonctionnement du corps humain nous dit quelles sont les meilleures habitudes à suivre. Mentir affamé ou sans manger assure une nuit sans clouer les yeux ni une nuit sans sommeil.

Le lendemain, les conséquences sont plus graves qu'on ne le pense, surtout si on répète cela tous les jours. Donc, comme on dit toujours, les extrêmes ne sont pas bons et ce qui est conseillé est que nous mangeons et le laissions passer quelques heures après le dîner pour nous allonger.

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S'il est trop tard pour le dîner, nous ne devrions pas commettre d'erreur en mangeant des aliments lourds, mais choisissez toujours des aliments plus légers, tels que des soupes, un yogourt aux céréales, un thé avec du pain grillé, etc. Mais sous aucun point de vue ne mentez sur un estomac vide.

Les recherches indiquent que le temps d'attente entre le dîner et le sommeil est d'une heure et demie. Pendant ce temps, nous pouvons prendre le temps de faire la vaisselle, de lire, d’étudier, de regarder la télévision, de parler à la famille, de nettoyer la maison, de préparer les vêtements du lendemain, etc..

Quoi de mieux de manger avant de se coucher?

Un dîner riche en glucides et pauvre en protéines est préférable. S'abstenir de graisses saturées, parce qu'ils alourdissent la digestion et aident à la production de gaz qui gênent le sommeil. Parfois, nous rentrons tard du travail ou du collège et nous nous demandons:

Quel est le meilleur? Manger ou aller directement au lit, cependant, nous ne devrions avoir aucun doute sur la réponse..

L'idéal est de manger quelque chose de léger, mais de ne jamais s'endormir l'estomac vide. Des études ont montré que cet acte pouvait entraîner une perte de sommeil et des problèmes de décomposition de la masse musculaire la nuit..

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La faim maintient le cerveau en alerte

Par conséquent, dormir sur un estomac plein ou vide perturbe le sommeil. Lorsque nous ne dormons pas assez, le métabolisme ralentit et les niveaux de ghréline augmentent.

La ghréline est une hormone stimulant l'appétit, qui nous pousse à nous lever le soir pour manger désespérément sans mesurer la quantité et la qualité de ce que nous mangeons..

Aller au lit sans manger ni faim nous fait dormir moins et est négatif pour ceux qui veulent développer et renforcer leurs muscles.

Lorsque le corps est privé de nutriments pendant plusieurs heures, les muscles sont endommagés pour qu'il reçoive de l'énergie. Enfin, quiconque souhaite perdre du poids doit savoir que ne pas manger le soir est une mauvaise idée..

Juste comme sauter l'un des repas tous les jours.

Les inconvénients de dormir sur un estomac plein

À l'inverse de ce qui a été exposé précédemment, les personnes qui mangent à table au dîner puis se couchent, se sentant comme si elles pesaient cinq livres de plus..

Dormir sur un estomac plein provoque l'accumulation d'aliments dans l'estomac. C'est l'organisme responsable de la production des enzymes et des acides pour la digestion. Le sang va directement dans cette région et nous pouvons nous sentir somnolents.

Cependant, nous devrions attendre un bon moment pour nous coucher en regardant la télévision ou en lisant. Manger trop et dormir immédiatement entraîne non seulement un excès de poids, mais également:

• acidité,
• sensation de brûlure dans l'estomac,
• difficulté à dormir, etc..

La nourriture que nous mangeons la nuit grossit?

Mais attention, parce que le dîner seul ne fait pas grossir. Le gain de poids dépend également des quantités et du type de nourriture que nous mangeons la nuit..

Donc, le but n'est pas seulement de dormir l'estomac plein, mais aussi, avec quoi allons-nous nous remplir l'estomac avant d'aller dormir?.

Les nutritionnistes indiquent qu'il est préférable de manger des glucides au moins quatre heures avant de se coucher. Nous avons attendu 2 heures et alors seulement pouvons-nous nous coucher.

Le métabolisme est plus lent la nuit

Donc, la digestion prend plus de temps. Cela provoque des gaz dus à une fermentation accrue des aliments dans les intestins..

Se reposer après avoir mangé est nécessaire, mais pas la même chose que dormir. S'asseoir confortablement sur le canapé et parler, lire, regarder la télévision avant d'aller se coucher sont des exemples de la façon de se reposer avant de se coucher.. Les experts ont également démontré que C'est bien de prendre une douche après avoir mangé. Cependant, l'eau ne doit pas être trop chaude et le bain ne doit pas être trop long.

La natation est interdite car il existe une compétition pour l'apport sanguin entre les muscles du système digestif et les membres inférieurs et supérieurs. C'est pourquoi les crampes se produisent.

S'allonger immédiatement après le dîner augmente les risques de reflux. Surtout si plusieurs plats ont été servis ou si le menu est riche en calories et en gras..

Cela provoque des difficultés pour concilier sommeil et troubles du sommeil. L'idéal est alors manger plus de fruits et de légumes la nuit et mettre de côté les sucres, les aliments frits et la farine.

Et alors, vous aviez encore des questions à propos de dormir sur un estomac plein ou vide?

Essayez de suivre nos suggestions. Et s’ils vous sont utiles, assurez-vous de lire nos prochains articles..