Henry Lester
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Les personnes souffrant d'œdème peuvent observer une amélioration de leurs symptômes en modifiant légèrement leur régime alimentaire. Bien que plusieurs facteurs interviennent dans le développement de ce trouble, les habitudes alimentaires peuvent en faciliter le contrôle..
Ceci est dû au fait que certains aliments favorisent le fonctionnement rénal et lymphatique, facteur déterminant dans l'élimination des liquides accumulés dans les tissus. Ils contiennent également des nutriments essentiels pour réguler les électrolytes et maîtriser l'inflammation..
Vous sentez-vous une sensation de poids inconfortable? Avez-vous remarqué vos membres enflammés? Si vous présentez ces symptômes, ainsi que d’autres, de rétention hydrique, n'hésitez pas à mettre en pratique tous les conseils alimentaires que nous partageons dans l’espace ci-dessous. Écrire!
Qu'est-ce qu'un œdème??
L'œdème est un trouble dont le symptôme principal est l'accumulation de liquide dans le corps.. Cela est dû au manque de contrôle des processus qui régulent le mouvement des fluides corporels., ce qui déclenche une réaction inflammatoire.
Ce n'est pas considéré comme une maladie, mais peut apparaître comme un symptôme d'insuffisance rénale, d'hypertension artérielle ou de changements hormonaux soudains. En fait, dans certains cas, il est la conséquence d’un mode de vie sédentaire et d’une alimentation riche en graisses, en sodium et en sucres..
Les symptômes de l'œdème
Les symptômes d'un œdème peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de la gravité de l'œdème ou de la cause sous-jacente. Cependant, Sur un plan général, certaines manifestations nous permettent de l'identifier:
- Gonflement des extrémités, des poignets et de l'abdomen
- Sensation de poids corporel
- Prise de poids sans raison apparente
- Fatigue et malaise
- Cellulite dans les fesses, les cuisses et l'abdomen
- Sacs pour les yeux
- Réduction d'urine
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Conseils pour lutter contre l'œdème dans l'alimentation
Bien que certains cas d'œdème nécessitent un traitement médical., peut le plus souvent être contrôlé avec quelques changements alimentaires. Pour cette raison, nous souhaitons partager ci-dessous six bons conseils pour l’améliorer..
1. Consommez l'huile d'olive avec modération
La consommation d’huile d’olive et de graisses saines présente des avantages intéressants pour la santé. En raison de sa composition nutritionnelle, favorise l'absorption de certaines vitamines essentielles et réduit l'inflammation. Cependant, votre dose quotidienne ne doit pas dépasser trois cuillères, car trop favorise l'œdème.
2. Consommez de l'eau et des liquides sains
Consommation d'eau, infusions et bouillons désintoxication peut aider à augmenter la diurèse corporelle pour stimuler l'élimination des liquides retenus. Ces boissons améliorent la circulation et le travail des reins., réduire la présence de fluide dans les tissus.
3. Limitez votre consommation de sel
Bien que le sel ait toujours été utilisé en cuisine, son utilisation est déconseillée en cas d'œdème.. C'est parce que l'excès de sodium provoque déséquilibres dans le corps, qui favorise l'émergence de ce problème. Ainsi, vous devriez éviter le sel de table et ce que l'on trouve dans les aliments tels que:
- De la viande
- Pain et produits de boulangerie
- Aliments en conserve et préfabriqués
- Fromage guéri
- Boissons gazeuses
- Aliments Frits et Snacks
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4. Augmenter la consommation diurétique
Les aliments diurétiques sont ceux dont la composition nutritionnelle prend en charge les processus pour soulager l'œdème. Ils sont souvent riches en eau, en potassium et en magnésium, tous nécessaires pour optimiser la fonction rénale. Certaines options efficaces sont:
- Artichaut
- Ananas
- Le melon
- Pastèque
- Betterave
- Asperges
- Prêle
- Persil et céleri
- Gingembre
- Cannelle
5. Prenez du thé vert pour le petit déjeuner
Les propriétés diurétiques et antioxydantes du thé vert peuvent aider à remédier à cette situation. C'est pourquoi votre consommation est recommandée au petit-déjeuner ou en milieu de matinée. C'est un bon substitut au café et à d'autres boissons qui ne font que peu ou rien face à ce problème..
6. Augmenter la consommation de fruits et légumes
Augmentation de la consommation d'aliments frais et crus tels que les fruits et les légumes, peut fournir au corps certains nutriments essentiels aux fonctions rénale et lymphatique. Par exemple, les antioxydants, les fibres et les minéraux aident à prévenir l'inflammation..
Ainsi, il est préférable de les manger au moins trois fois par jour dans le cadre du traitement de rétention. Aussi, en cas de poids et de douleur aux extrémités, peut être consommé jusqu'à cinq fois, naturel ou dans des jus et des smoothies.
Souffrez-vous de l'un des symptômes de l'œdème? Suivez ces conseils! Comme vous pouvez le constater, ils sont très faciles à appliquer et n'implique pas un régime strict. Gardez ces conseils à l'esprit à partir de maintenant et dites au revoir à ce vilain problème.