Es-tu triste? Mettez ces 8 astuces en pratique

Il est parfaitement normal de se sentir triste à un moment ou à un autre.. Après tout, il est impossible d'être heureux tout le temps, car nous devons tous faire face à différents types de problèmes dans nos vies..

Cependant, lorsque le sentiment de tristesse nous envahit, nous devons apprendre à le gérer du mieux que nous pouvons. Sinon, selon ce qui nous a rendu tristes, nous pourrions être submergés de pensées négatives pouvant même conduire à la dépression..

Dans cet article, nous donnerons quelques conseils pour faire face à la tristesse. Même s'ils ne pourront pas résoudre nos problèmes., peut nous aider à briser le courant de la négativité et des sentiments négatifs qui nous rendent dépressifs.

1. Comprenez votre cycle émotionnel et pourquoi vous vous sentez triste

La vie est une vraie montagne russe émotionnelle. Il y a des jours où nous nous levons très disposés et confiants, comme si nous pouvions conquérir le monde. Cependant, il y a aussi des jours où nous ne voulons même pas nous lever du lit.

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Nous devons comprendre que ce genre de comportement est normal, et nous traversons tous des cycles émotionnels qui vont et viennent. Cela se produit principalement chez les femmes en raison des hormones associées au cycle menstruel..

Donc, si vous êtes triste sans raison apparente, sachez que ce sentiment partira bientôt.

2. Passez du temps avec des personnes positives.

Les personnes avec lesquelles vous interagissez ont une influence considérable sur votre humeur. Les pensées positives et négatives sont contagieuses, Donc, si vous vous entourez de personnes négatives, il est normal qu'avec le temps, vous commenciez à vous sentir aussi.

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Au lieu de cela, passez votre temps avec des personnes positives, ceux qui ont toujours le sourire aux lèvres. Parlez-leur et essayez de comprendre comment ils voient le monde.

Vous pourrez ainsi capter l’énergie positive de ces personnes et conjurer la tristesse.

3. Réfléchissez sur vos succès passés.

En période de tristesse ou d’échec, il est difficile de réfléchir aux succès que nous avons déjà accomplis dans la vie. Si vous êtes triste, essayez cet exercice..

Rappelez-vous tout ce que vous avez déjà, Pensez à vos forces et à tout ce que vous pouvez encore atteindre. Ainsi, nous pouvons augmenter notre confiance en soi, ce qui est important pour nous débarrasser de la tristesse..

4. Soyez reconnaissant

Nous avons tous des problèmes, mais tous nous avons aussi plusieurs raisons d'être reconnaissant. Nous avons l'habitude de nous comparer aux autres et de penser que nous allons bien si nous sommes meilleurs que les autres..

Nous devons arrêter ce comportement et rendre grâce pour ce que nous avons, même si cela semble peu.

5. Dors bien

Le sommeil a un impact significatif sur notre humeur. Ne pas dormir la nuit nous laisse non seulement sans énergie ni humeur, mais peut aussi affecter notre humeur.

La fatigue peut aggraver le sentiment de tristesse, et il est inutile de penser que nous pouvons récupérer les heures de sommeil perdues pendant le week-end, car notre corps ne fonctionne pas de cette façon..

Alors essayez de vous coucher tôt et de dormir environ 8 heures par nuit. Plus de volonté rend la lutte contre la tristesse beaucoup plus facile.

6. se déplacer

L'activité physique peut être la dernière chose à laquelle certaines personnes pensent lorsqu'elles sont tristes, mais les exercices peuvent être de grands alliés pour nous rendre plus excités.

Ils déclenchent la libération d'endorphine, l'hormone du bien-être, qui nous fait nous sentir plus légers et plus heureux..

Peu importe l'activité que vous choisissez, ce qui compte, c'est de bouger le corps. Cela peut être une promenade en plein air, un cours de danse, aller au gym, ce que vous préférez.

7. Arrêtez de penser à ce qui vous énerve

Il ne sert à rien de ruminer ce qui s'est passé ou se demander comment tout aurait pu être différent. Quelle que soit la raison de la tristesse, ce qui s’est passé appartient au passé et ne changera malheureusement pas.

Arrêtez de penser sans interruption à ce qui vous dérange et faites quelque chose pour vous distraire. Vous pouvez lire un livre heureux, regarder un film d'humour que vous aimez ou aller discuter avec des amis. Tout ce qui enlève à votre esprit la raison de votre tristesse.

8. Casser la routine

Faire la même chose monotone chaque jour peut rendre plus difficile la gestion de la tristesse. Essayez de rompre la routine et de changer de décor, au moins pour une journée.. Essayez de faire quelque chose de nouveau que vous ne feriez pas normalement.

En plus d'être distrait et d'oublier des problèmes, vous pourriez même découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même..