Exercice pour éliminer la graisse sous les aisselles

L'accumulation de graisse dans les aisselles peut être inconfortable. Par conséquent, dans cet article, nous recommanderons des exercices très efficaces pour éliminer la graisse sous les aisselles..

Bien que vous puissiez le déguiser, il est important que nous fassions tout ce qui est en son pouvoir pour l’éliminer afin que nous puissions cesser de nous en inquiéter. Voici comment nous pouvons y parvenir..

Exercice pour éliminer la graisse sous les aisselles

Aujourd’hui, nous examinerons des exercices assez simples pour éliminer la graisse sous les bras qui tu peux faire chez toi.

Certains nécessiteront l'utilisation d'haltères. Sinon, vous pouvez les remplacer par des sacs de sable ou des bouteilles d'eau..

1. Flexion des bras

Cet exercice est similaire à une flexion commune, sauf que nous soutenons nos genoux et avec notre propre poids nous fléchissons les bras et nous nous poussons.

Cependant, dans cet exercice, nous ajouterons deux variantes supplémentaires pour le rendre plus compliqué..

• Après avoir répété l'exercice 10 ou 12 fois, tendons une jambe.
• Ensuite, nous allons soutenir cette jambe qui a été étendue et étirer l'autre.
• La dernière option, qui ne convient pas aux débutants, consiste à étirer les deux jambes, puis à faire le plein exercice comme un soulèvement normal. Plus on va bas, mieux c'est..
• Dans tous les cas, vous devez essayer de toucher votre poitrine au sol.

2. Ouvrir le crucifix

Pour ce deuxième exercice d'élimination de la graisse sous les aisselles, il serait bien préférable d'avoir un siège incliné. En outre, l'utilisation d'haltères est nécessaire..

Si vous n'avez pas de banc incliné, nous pouvons le faire sur un ballon d'exercice..

• Sur le banc incliné, laissez vos bras tomber sur le côté avec les haltères.
• Les bras ne doit pas être complètement étiré mais légèrement fléchi.
• Revenez à la position de départ. Faites 3 séries de 12 répétitions.

3. crucifix inversé

Pour cet exercice, nous utiliserons également des haltères.

• Pour ce faire, tenez vos jambes légèrement écartées et légèrement pliées vers l’avant..
• Avec les bras légèrement pliés, soulevez les haltères de chaque côté à votre guisesi mouche. Il est important que la force soit dans les bras et qu'il n'y ait pas de tension dans la colonne vertébrale..
• Cet exercice peut également être fait assis sur un banc, légèrement penché en avant. Cependant, il est préférable de le faire debout..
• Essayez de faire 3 séries avec 10 ou 12 répétitions..

4. Side lift avec des haltères

Ce quatrième exercice visant à éliminer la graisse sous les aisselles nécessitera également des haltères.. Cet exercice peut être fait debout ou assis.. L’important est que nous puissions ouvrir les bras sur le côté.

Avec un haltère dans chaque main, levez les bras à la hauteur des épaules. Seuls les bras doivent bouger. Les épaules doivent rester statiques et il ne devrait pas y avoir de fatigue cervicale.

Comme il s’agit d’un exercice plutôt fatiguant, commencez par faire 3 séries de 7 à 10 répétitions. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez essayer d'effectuer jusqu'à 12 répétitions.

5. planche latérale

C’est le dernier exercice que nous allons faire et c’est faire un tableau, mais côté.

• Pour ce faire, tenez-vous sur le côté, posez votre avant-bras sur le sol et soulevez vos hanches..
• Essayez de redresser le corps et gardez vos hanches de descendre. L'autre main peut être placée sur la hanche..
• Essayez de garder cette position aussi longtemps que possible. Répétez 3 fois puis changez de côté..

La graisse des aisselles peut être très inconfortable

La graisse sous les bras peut être très inconfortable. Si nous portons des vêtements avec un décolleté bustier ou même un soutien-gorge, nous verrons comment l'excès de graisse apparaît.

Ces exercices pour éliminer la graisse sous les aisselles sont très efficaces. Cependant, vous devrez également les combiner avec des exercices cardiovasculaires..

Nous devons être conscients que le changement ne se fera pas du jour au lendemain. Cela prend du temps, de la persévérance et pas à pas à chaque exercice, en ajoutant plus de répétitions, plus de poids…

Rassurez-vous et commencez maintenant!