Facteurs causant la constipation

Quand on parle de constipation, on associe souvent ce trouble à une mauvaise alimentation ou à des problèmes génétiques. Cependant, il y a des facteurs qui causent la constipation qui vont probablement nous surprendre.

Découvrez dans cet article les causes inconnues de la constipation pour vaincre cette maladie une fois pour toutes sans avoir à recourir à des laxatifs..

Constipation aiguë ou chronique

Lorsqu'il s'agit de diagnostiquer et de traiter la constipation, il est essentiel de définir s'il s'agit d'un problème ponctuel causé par une affection temporaire ou d'un problème de santé qui nous préoccupe depuis des années..

En cas de constipation aiguë, certains remèdes naturels peuvent être très efficaces dès le premier jour:

• Graines de chia
• Graines de lin
• Raisins
• Kiwi
• Pomme avec pelure
• Psyllium
• Agar Agar

Si nous souffrons d'un cas chronique, nous pouvons analyser les facteurs suivants responsables de la constipation afin de déterminer ce qui peut être à l'origine du problème..

Facteurs causant la constipation

1. Nervosité et stress

Lorsque nous sommes stressés ou confrontés à une situation émotionnelle difficile, le système nerveux se modifie, ce qui influence négativement le fonctionnement général de notre corps..

Nous n'avons aucune idée de l'impact de nos nerfs sur notre santé..

La solution dans ces cas n'est pas de prendre des laxatifs, mais d'équilibrer le système nerveux avec les conseils suivants:

• Nourriture variée, riche en fruits et légumes crus, en aliments entiers et en graisses de bonne qualité (avocats, graines oléagineuses, graines, huile d'olive, huile de noix de coco, etc.).
• Des suppléments qui aident à équilibrer le système nerveux: levure de bière, germe de blé, pollen, spiruline, magnésium.
• Plantes médicinales relaxantes: mélisse, passiflore, valériane, tilia.
• Thérapies et exercices relaxants, massages, yoga, tai-chi, stretching, danse, etc..

2. Manque de protéines dans le régime

C’est l’un des facteurs les moins connus: un régime riche en glucides et pauvre en protéines peut provoquer la constipation, même avec un apport en fibres..

Cela peut être un problème pour certains végétariens ou végétaliens qui ne suivent pas un régime alimentaire équilibré. Cependant, la solution est de ne pas manger beaucoup de protéines mais de rechercher des polices de bonne qualité.

De nombreux aliments végétaux contiennent des protéines:

• Les légumineuses
• Graines oléagineuses
• Les graines
• Avocat
• Grains entiers

3. Excès de viande

À l'autre extrême, les régimes riches en viande et en saucisses favorisent également la constipation., surtout si nous consommons aussi des graisses de mauvaise qualité (aliments frits, aliments précuits, etc.) et faible teneur en fibres végétales.

La viande riche est grasse (viande rouge, saucisses), elle enflamme également vos intestins et peut causer le cancer..

4. Déshydratation permanente

Boire trop peu d’eau a de graves conséquences sur la santé et peut entraîner de nombreux troubles, tels que la constipation..

Pour évacuer les matières fécales, notre corps a besoin d'un certain degré d'hydratation.. Lorsque les matières fécales se présentent sous la forme de petites boules, il est très probable que la cause principale en soit la déshydratation..

5. Taux élevé d'œstrogènes chez les femmes

Les taux d'hormones œstrogènes chez les femmes peuvent être liés à la constipation chronique.

Quand la femme cesser d'avoir la constipation juste dans les jours précédant les règles et même pendant les saignements, est un signe que la cause est hormonale. En effet, pendant cette période, les niveaux d'oestrogène sont plus bas..

L'un des meilleurs remèdes pour réguler les niveaux d'œstrogènes est le vitex, que nous pouvons prendre sous forme de thé ou de comprimés..

6. Mode de vie sédentaire

Le manque d'exercice et le fait de passer la majeure partie de la journée assis nuisent aux selles péristaltiques..

Nous devrions déménager régulièrement et pratiquer une activité physique plus intense au moins deux fois par semaine.

7. Abus de laxatifs et de médicaments

Les laxatifs irritants et certains types de médicaments détruisent la flore bactérienne délicate de nos intestins et altèrent complètement leur fonctionnement..

Chaque fois que possible, devrions-nous remplacer ces médicaments par des alternatives naturelles non irritant, en plus de prendre des suppléments (pendant un certain temps) pour régénérer la flore intestinale.

8. problèmes de foie

Lorsque notre foie ne fonctionne pas bien pour diverses raisons, qu'il s'agisse d'une maladie du foie ou d'un excès de toxines dans notre corps, les sels biliaires déficients empêchent le bon fonctionnement de l'intestin.

Certains remèdes très bénéfiques sont les suivants:

• Chardon marial
• Myrtille
• Artichaut
• Jus de citron à jeun avec huile d'olive

Ce serait pratique, d'ailleurs, faire une cure de désintoxication périodiquement.

Maintenant que vous connaissez ces facteurs qui causent la constipation, revoyez vos habitudes pour les éviter au quotidien et ne plus avoir à vous occuper de ce problème épineux..