Façons d'améliorer la fonction thyroïdienne

La thyroïde est relativement petite, de forme similaire à celle d'un papillon et situé dans la région de la gorge à l'avant du cou.

Son importance réside dans les fonctions qu’il remplit dans tout le corps, en charge de la régulation des processus hormonaux, métaboliques et de croissance.

Contient une protéine appelée thyroglobuline qui, couplée à l'iode, stimule la sécrétion d'hormones pour assurer le fonctionnement optimal des organes, des tissus et des cellules..

En outre, participe à la synthèse des protéines, à l'oxygénation cellulaire et à d'autres fonctions importantes qui maintiennent notre santé en parfait état.

Le problème est que, comme avec d’autres organes, il est exposé à une grande variété de facteurs qui peuvent le déséquilibrer et en altérer le bon fonctionnement..

Cela implique non seulement beaucoup de changements dans le corps, mais aussi au fil du temps peut conduire au développement de maladies graves.

Par conséquent, il est nécessaire de prendre des mesures pour vos soins, notamment en fournissant les nutriments dont l’organe a besoin pour votre santé..

Dans cet article, nous partageons 6 bonnes habitudes pour améliorer naturellement la fonction thyroïdienne.

Conseils pour promouvoir la fonction thyroïdienne

1. Ajouter de l'iode au régime

La carence en iode est la cause la plus fréquente d'insuffisance d'hormones thyroïdiennes, mieux connue sous le nom d'hypothyroïdie..

Le corps ne peut pas créer ce nutriment seul, alors Il est essentiel de veiller à un apport suffisant des aliments qui en contiennent..

Parmi eux se distinguent, par exemple:

• Les oeufs
• Les palourdes
• Le poisson bleu
• Le fromage
• Sel de table

À savoir, dans le cas du sel, la consommation devrait être modérée, car il n’est pas bon d’ingérer trop de sodium..

Voulez-vous en savoir plus? Lire: L'iode, un minéral essentiel 

2. consommer plus de sélénium

En bref, le sélénium est l’un des minéraux essentiels qui peut aider positivement dans le traitement des troubles de la thyroïde.

Cet élément contrôle le stress, facilite les processus de détoxification et aide à réguler l'activité hormonale..

Les protéines à base de sélénium peuvent aider à contrôler les fonctions métaboliques et les mécanismes qui transforment les aliments en énergie.

Certaines sources naturelles de ce nutriment sont, par exemple:

• Les graines oléagineuses
• Graines de lin et de tournesol
• Les oeufs
• Yaourt
• Les champignons

3. Augmenter la consommation de zinc

Les faibles niveaux de zinc sont liés au développement de deux problèmes thyroïdiens majeurs: l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie..

Une fonction thyroïdienne incontrôlée, due à une production d'hormone insuffisante ou excessive, provoque une série de réactions négatives dans tout le corps..

Ce minéral essentiel se trouve naturellement dans de nombreux aliments., même s'il peut aussi être acheté en supplément.

Ses sources principales sont, par exemple:

• Le boeuf maigre
• Huîtres
• Le porc
• Le poulet
• Épinards
• Les graines
• Le chocolat
• Noix de Grenoble

4. N'oubliez pas de magnésium

Un autre élément essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde est le magnésium, un minéral difficile à absorber qui contribue à la santé de la plupart des systèmes corporels..

Cela est nécessaire pour la conversion de l'iode en hormones thyroïdiennes..

Par conséquent, votre consommation est essentielle pour éviter toutes sortes de complications..

Il peut être absorbé en appliquant des lotions pour la peau, même s'il se trouve également dans des aliments tels que:

• Le maïs
• Avocat
• Les bananes
• Épinards
• Raisins

5. consommer de l'huile de noix de coco

Consommer une ou deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour peut aider à améliorer la fonction thyroïdienne ses acides gras à chaîne moyenne aident à réguler le métabolisme.

Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, il s'agit d'un aliment très complet pour lutter contre les effets causés par les glandes incontrôlées..

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour prouver ses effets, certains experts recommandent de les ajouter au régime en tant que complément..

Visitez cet article: 9 utilisations d'huile de noix de coco que vous ne connaissez peut-être pas

6. éviter le stress

En bref, une exposition continue à des situations de stress influence fortement les déséquilibres sur les fonctions thyroïdiennes..

Même si au début cela semble seulement avoir un impact sur l'humeur, une série de réactions chimiques qui affectent la santé au fil du temps.

Ceci est dû à la augmentation de la production de cortisol; une substance qui empêche les hormones thyroïdiennes d'entrer dans les cellules du corps.

Êtes-vous inquiet pour votre santé thyroïdienne? Essayez d'intégrer toutes ces habitudes dans votre routine..

De plus, n'oubliez pas de passer des examens médicaux pour vérifier votre activité plus précisément.

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