Façons de réduire les effets du stress sur votre corps

Dans votre concept, le stress c'est un sentiment que tout le monde peut ressentir en réaction à certains événements ou actions que nous devrions accomplir, que ce soit personnel, au travail, etc..

Effets de stress, augmentation des hormones

Le stress est une réaction de notre corps à un défi ou à une situation difficile..

Notre corps réagit de cette manière en activant les hormones du système nerveux. Il génère plus d'adrénaline et de cortisol et ces nouvelles hormones sont envoyées au système circulatoire..

Avec l'augmentation des hormones, augmente le rythme cardiaque et la respiration, ainsi que le métabolisme et la pression artérielle.

À leur tour, les vaisseaux sanguins s'agrandissent pour permettre au sang de circuler plus rapidement vers les muscles. De plus, nos pupilles se dilatent pour améliorer la vision..

Le foie libère une partie du glucose stocké., et augmente ainsi l'énergie dans le corps. Le corps produit de la sueur pour se refroidir à mesure que l'énergie produite augmente.

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Effets du stress: bon stress et mauvais stress

Quand nous sommes tendus pour une situation ou une activité que nous devons faire, un peu de stress peut nous aider à rester vigilants et à maintenir la tension dont nous avons besoin face à un défi.

Par exemple, un test, un examen, la préparation d’un événement, etc..

Cependant, le stress n'est pas toujours une réaction à des événements ponctuels ou immédiats. Cela peut aussi se manifester pour des événements à long terme..

Dans ce cas, les situations peuvent produire un stress de faible intensité mais durable et causer des difficultés chez la personne. Ce stress qui persiste avec le temps est pire.

Notre système nerveux ressent une tension continueet reste actif pour libérer des hormones supplémentaires sur une période de temps prolongée.

La conséquence de ce stress permanent est l'épuisement des réserves du corps.. La personne finira par se sentir épuisée ou dépassée. Cela entraînera un système immunitaire affaibli et d'autres problèmes..

Les effets du stress continu peuvent être très nocifs pour le corps..

Certaines personnes ont des problèmes d'anxiété qui provoquent une réaction de stress extrême qui peut transformer des petites difficultés quotidiennes en crises..

Quand une personne est tendue, souvent inquiète, il est très possible qu'elle souffre d'anxiété. Les problèmes d'anxiété peuvent être graves et nécessitent souvent l'aide d'un professionnel..

Symptômes de stress ou signes

Les personnes en surcharge de stress présentent souvent les symptômes suivants:

• Pression permanente, confusion et troubles du métal.
• Anxiété et attaques de panique.
• Irritabilité, forte susceptibilité.
• Mélancolie, tristesse.
• Quelques signes de désordres physiques: problèmes d'estomac, maux de tête et douleurs thoraciques.
• Réactions de type allergique comme l'asthme, l'eczéma.
• Difficulté à dormir.
• Boire et trop manger, fumer, se droguer.

Comme on voit, toutes les personnes ne ressentent pas le stress de la même manière. Dans certains cas, ils se fâchent et blâment les autres.

D'autres personnes le cachent et commencent à souffrir de problèmes d'alimentation ou de toxicomanie.

De nombreuses personnes atteintes d'une maladie chronique remarquent également que leurs symptômes augmentent lorsqu'elles sont surchargées de stress..

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Quelques conseils pour réduire les effets du stress

La meilleure façon de gérer le stress est d'apprendre à gérer la nervosité qui accompagne chaque défi. que ce soit bon ou mauvais.

La gestion du stress est améliorée si elle est utilisée régulièrement, non seulement quand nous sommes sous pression.

Savoir comment éliminer le stress et le faire pendant les situations calmes peut vous aider à surmonter les situations difficiles qui peuvent survenir..

• Ne vous surchargez pas avec trop d'activités. Vous devez vous concentrer sur une ou deux activités, la plus importante.
• Vous devez être réaliste, conscient de vos propres limites. Si vous avez besoin d'aide, vous devriez le demander.
• Dors bien. Si vous dormez autant d'heures que nécessaire, votre corps et votre esprit resteront en bon état. De cette façon, vous pouvez gérer toute situation négative qui cause du stress.
• Il faut apprendre à se détendre. La «réponse de relaxation» peut être obtenue avec de simples exercices de respiration..
• Prendre soin du corps. L'exercice régulier aide à contrôler les effets du stress..
• Prenez soin de ce que nous pensons, des perspectives que nous avons, de l’attitude envers les problèmes quotidiens, etc..
• Dépannage simple. La résolution de ces complications mineures quotidiennes nous aidera à mieux gérer les pires situations. En les évitant, nous avons le sentiment que nous ne dominons pas la situation, ce qui crée encore plus de stress..
• Vous devez regarder la situation calmement, réfléchir aux options que vous avez et prendre les mesures nécessaires pour résoudre le problème..

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