Fruits un excellent choix

La nécessité de consommer des fruits est quotidienne, mais les consommez-vous correctement? Il y a des fruits dont la plupart des nutriments sont dans la coquille et la plupart des gens rejettent cette partie de la nourriture.. Maintenant, connaissons un peu plus l’importance d’inclure ces aliments extraordinaires dans notre alimentation quotidienne..

Grandes propriétés

En général, les fruits contiennent peu de calories et peuvent être consommés sans craindre de grossir.. Ils ont un grand volume d'eau et sont donc recommandés en été. Ils sont très riches en minéraux et en vitamines, qui sont des nutriments très importants pour le corps humain.. Les agrumes, par exemple, sont un excellent choix. Ils sont riches en vitamine C et ont une saveur différente. Des minéraux comme le fer et le potassium sont également présents dans ces mets délicats..
Un autre stimulant pour la consommation de fruits est la grande quantité de fibres qui aide à réguler la fonction intestinale.. La plupart des fruits ont une fibre spéciale, la pectine, qui aide à combattre les maladies cardiovasculaires car elle affecte directement le cholestérol.. Il est à noter que ces aliments sont également faibles en sodium et en calories. Alors courez et allez acheter maintenant vos fruits.

Curiosités

• Normalement, les gens jettent les écorces de fruits, mais beaucoup ne savent pas qu’ils contiennent une source incroyable de nutriments.. Lorsque vous mangez les coquillages, vous mangez une fibre, la fibre insoluble qui agit dans votre intestin, en évitant le sentiment d'être "bourré". En mangeant des fruits, vous n'aurez plus cette paresse normale après chaque repas; parce qu'ils ne sont pas très gras et que l'absorption des nutriments se fait plus rapidement;
• Les fruits riches en potassium aident à contrôler la pression artérielle;
• La vitamine C est importante car elle est liée à la croissance et à la réparation des tissus de notre corps. Ils guérissent les coupures et les plaies et agissent également pour maintenir des dents et des gencives en bonne santé..

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Les nutriments des dix fruits les plus consommés

• Ananas: Riche en vitamines A, B, C, potassium, magnésium, phosphore, calcium, fer et fibres;
• Goyave: Riche en vitamine C, calcium, potassium, magnésium et phosphore;
• Orange: Riche en vitamines A, B C, calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium et sodium;
• Pomme: Riche en vitamines A, B, C, protéines, sodium, soufre, fer, silice, calcium, magnésium, phosphore, potassium et fibres;
• Papaye: Riche en vitamines A, B, C, calcium, magnésium, phosphore, potassium et fibres;
• Manga: Riche en vitamines A, B, C, magnésium, phosphore, potassium, sodium, calcium, fer, manganèse, sélénium et zinc;
• Fraise: Riche en vitamines A, B, C, magnésium, phosphore, fer, potassium et sodium;
• Poire: Riche en vitamines A, B, C, E, protéines, calcium, magnésium, phosphore, potassium, fer, glucides et fibres;
• Mandarine: Riche en vitamine C, potassium et pectine;
• Banane: Riche en vitamines A, B C, fer, calcium, magnésium, phosphore, potassium, zinc, cuivre, iode, soufre, manganèse et glucides..

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