La graisse abdominale 7 aliments pour le réduire

  • Joseph Barber
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Peu importe votre âge, vous voudrez sûrement un abdomen plus défini. D'autant plus si vous imaginez vos merveilleuses vacances à la plage. Les régimes contiennent actuellement plus de gras que nous le pensons; De plus, ils sont de mauvaise qualité, ce qui crée un inconfort. Par conséquent, ils ne donnent généralement pas de bons résultats en termes de perte de graisse abdominale.

Vous avez peut-être également consommé des produits de perte de poids qui ne vous ont pas servi. Donc, si vous voulez vraiment réduire la graisse abdominale, lisez quelques conseils de bonne nourriture dans cet article..

Qu'est-ce que la graisse pour?

En fait, la graisse est considérée comme "l'ennemi". Cela est dû au fait que la consommation de graisses de mauvaise qualité peut entraîner une augmentation du cholestérol ou de l'obésité; ainsi que des problèmes cardiovasculaires.

Cependant, rappelez-vous que la graisse est notre gisement d’énergie, c’est pourquoi elle ne devrait pas être complètement éliminée des repas..

De cette façon, le corps n'a pas à convertir le glucose en graisse. Cela sert à protéger les organes du corps contre les traumatismes ou à maintenir la température corporelle..

C'est également un bouclier pour les artères lorsqu'il n'y a pas une consommation importante de vitamine C, car le collagène de qualité n'est pas produit..

Si vous souffrez de problèmes tels que le surpoids, le cholestérol, l'hypertension ou une autre condition telle que le diabète, il est important de consommer les «bonnes» graisses pour vous garder de bonne humeur, renforcer l'estime de soi et prévenir la dépression..

7 aliments pour réduire la graisse abdominale

Huile d'olive

C'est la meilleure de toutes les huiles existantes, en particulier les huiles extra vierge et pressée à froid, qui sont de meilleure qualité. Contient des graisses insaturées, bonnes pour le corps; en plus d’être une excellente source de nutriments lorsqu’un régime restreint en graisse.

L'huile d'olive sert à absorber les nutriments, à synthétiser les hormones et à réduire le cholestérol. N'oubliez pas que vous ne devez pas l'utiliser pour la cuisson car il change de composition..

En savoir plus: L'huile d'olive: le meilleur du régime méditerranéen

Amandes

Ces noix ont beaucoup de protéines, de fibres et de calcium. Ils sont une source d'énergie de base pour le corps.. Ils sont recommandés aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien et à celles qui pratiquent de nombreux sports..

Vous permet d'activer le métabolisme et de contrôler la glycémie. Offre une bonne dose d'oméga 3 et protège des maladies liées à l'obésité.

Il est possible de les consommer seuls, en bonbons légers ou sous forme de lait..

Gruau

Il est important d'être présent dans les régimes amaigrissants, car cela vous donne une sensation de satiété. En plus, c'est riche en protéines et en fibres, il est donc idéal pour le petit déjeuner.

De plus, il aide à réduire le cholestérol, purifie le sang car il contient des substances qui isolent les toxines et les graisses pour les éliminer du corps. Vous pouvez l'utiliser pour cuire de la viande ou des légumes.

Brocoli

C'est merveilleux d'être ajouté à un régime amaigrissant. Aussi bon pour les bronches et contient des fibres, de la vitamine C et du calcium..

Tous ces nutriments font en sorte que les intestins absorbent moins de graisse et ne s'accumulent pas dans les artères..

De plus, ils optimisent les fonctions digestives. Il contient peu de calories et renforce le système immunitaire. Il peut être consommé seul, en salade, à la vapeur ou avec des pâtes..

En savoir plus: 3 façons de préparer du brocoli

Framboises

Ces délicieux fruits rouges contiennent beaucoup d’eau et de fibres et sont plus recommandés que les autres fruits. Pour pouvoir les consommer, le corps doit produire plus d'énergie, donc son apport calorique est en réalité négatif.

De plus, les framboises activent la circulation sanguine et régulent les niveaux de sodium.. Contient des flavonoïdes et des anthocyanes, qui inhibent l'absorption du sucre et des graisses..

Saumon

C'est l'une des sources les plus recommandées pour l'obtention des acides oméga-3, il contribue également aux protéines et à la formation de "bon" cholestérol, d'hormones et de la bile..

Fournit de la vitamine D et permet au système nerveux de rester en bonne santé, active le métabolisme et aide à brûler les excès de graisse abdominale..

Leurs acides gras ne permettent pas de stocker les graisses. Si vous consommez du saumon en captivité, il ne contient pas de plomb ni de dioxines, deux métaux lourds dans l'eau..

Thé vert

Il est connu comme un brûleur de graisse abdominal par excellence. Comme tout thé, il a un effet positif sur la digestion car il fournit de l'eau et de la température..

Le boire après le déjeuner ou le dîner facilitera le passage des aliments dans les intestins tout en dissolvant les graisses et les glucides..

Il facilite également l'absorption des nutriments et augmente la température corporelle, ce qui contribue à réduire les calories.. Le thé vert stimule le corps, abaisse la pression artérielle, régule les taux de glucose, combat les radicaux libres et aide à l'absorption du calcium dans les os..

Il contient un antioxydant appelé catéchine et des polyphénols, qui contrôlent les hormones telles que le stress. Le thé vert, comme le vin rouge, diminue la conversion du glucose en graisse, réaction du corps à stocker de l'énergie. Il peut également être consommé au petit-déjeuner ou lors d'une collation. Il n'est pas conseillé de prendre plus de trois tasses par jour..

Images courtoisie de Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.

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