Les graisses viscérales et périphériques savent comment les combattre

La plupart des gens ont l'habitude de parler de «graisse» comme d'une seule chose, ayant toujours les mêmes caractéristiques. Cependant, en particulier en matière de santé, il est important de les différencier pour comprendre leurs risques, leurs conséquences et leur prévention..

Dans cet article, nous allons parler de graisse viscérale et de graisse périphérique. Bien qu'ils soient légèrement différents, les deux sont nocifs pour la santé. et augmenter le risque de maladie et de complications.

Afin d'avoir une vie plus saine, nous allons également parler de la façon dont nous pouvons lutter contre la graisse. Comment pouvons-nous empêcher son accumulation et éliminer les dépôts que nous avons déjà dans le corps.

Graisse viscérale

La graisse viscérale est la plus dangereuse pour la santé et malheureusement, la plupart des gens en souffrent aujourd'hui.

C'est une graisse profonde qui se situe autour de nos organes internes tels que l'estomac, les intestins et le foie. Comme il est proche des organes, il a tendance à s'accumuler dans l'abdomen.

Pour cette raison, si vous avez un ventre proéminent, sachez que vous avez probablement des réserves de graisse viscérale dans cette région du corps..

Les hommes ont plus tendance à l'accumuler., c'est pourquoi, en moyenne, ils ont tendance à avoir un ventre plus gros que les femmes.

Cette graisse est très active et libère des substances toxiques très nocives dans le sang.. Cela peut causer une inflammation et des problèmes digestifs.. Elle a également des conséquences plus «émotionnelles», telles que le stress et l’anxiété..

Enfin, Des études récentes montrent que la graisse viscérale peut augmenter le risque de développer diverses maladies. Ceux-ci comprennent les maladies cardiovasculaires, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même la démence..

En outre, en affectant la résistance à l'insuline du corps, ce type de graisse augmente également le risque de diabète..

Pour toutes ces raisons, il est très important d'adopter des habitudes et des solutions pour éliminer la graisse viscérale. Voir nos suggestions:

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Graisse périphérique

Bien que considéré par la science moins dangereux que la graisse viscérale, la graisse périphérique est également nocive. Son accumulation dans le corps doit être évitée pour préserver notre santé..

Mais en quoi consiste la graisse périphérique??

Tout comme les hommes sont plus susceptibles d'accumuler de la graisse dans l'abdomen, Les femmes sont plus susceptibles de conserver leurs dépôts graisseux sur leurs jambes, leurs cuisses et leurs fesses.. Surtout ceux avec une forme de corps communément appelée "poire".

Ce type de graisse n'a généralement pas de symptômes évidents sur la façon dont il affecte notre santé.. Par conséquent, il est important de consulter votre médecin régulièrement pour surveiller des facteurs tels que votre taux de cholestérol..

Dans certaines situations, nous pouvons ressentir une sensation de poids exagéré dans les jambes, des crampes et même un engourdissement dans les membres inférieurs..

Si cela se produit, cela peut indiquer que de la graisse périphérique s'est accumulée dans les artères. Les conséquences peuvent être graves..

Par conséquent, l’effort pour prévenir l’accumulation et éliminer les dépôts graisseux périphériques existants est important..

Comment combattre les graisses viscérales et périphériques?

Se rendre compte que, Nous ne parlons pas d'obtenir un corps parfait ou un ventre plat; on parle de santé.

Les habitudes suivantes devraient faire partie de votre vie quotidienne non pas pour des raisons esthétiques, mais pour améliorer la qualité de la vie et la longévité..

Malheureusement, il n'y a pas de miracles pour éliminer rapidement les deux types de graisse que nous décrivons. Nous devons maintenir un mode de vie plus sain et avoir de la patience: les résultats vont émerger.

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Nourriture

En ce qui concerne la nourriture, Il est important d'adopter des habitudes équilibrées et équilibrées. Choisissez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres..

De plus, nous devrions diviser notre apport calorique en 5 ou 6 repas par jour. Mais n'oubliez pas de toujours choisir des aliments sains..

Il est également important de garder le corps bien hydraté en buvant environ 2 litres d’eau par jour. La réduction du sel est également très importante.

Éliminez également la consommation d'aliments transformés, de farines raffinées, de sucres, de sucreries et de boissons gazeuses..

En ce qui concerne les graisses, de nombreuses personnes pensent qu’elles devraient être complètement éliminées de l’alimentation, mais ce n’est pas vrai..

Des matières grasses saines comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix et les amandes et les poissons comme le saumon et le thon sont très importants pour la santé.. Par conséquent, ils peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain et équilibré..

Les graisses saturées, en revanche, devraient vraiment être évitées..

Activité physique

La meilleure façon de brûler les graisses consiste à faire de l'activité physique régulièrement.. Mais rappelez-vous, il ne s'agit pas d'exagérer et de vouloir faire des exercices qui ne correspondent pas à votre forme physique dès le début..

Commencez par faire le premier pas et, avec le temps, vous augmenterez la difficulté des exercices..

Pour aider à éliminer les graisses viscérales et périphériques, Il suffit de choisir une activité physique qui vous procure du plaisir. La constance est la clé, alors essayez d’exercer au moins trois fois par semaine..

N'oubliez pas que votre cœur doit être actif et que votre rythme cardiaque devrait être plus rapide que d'habitude..

En introduisant ces nouvelles habitudes dans votre routine, vous remarquerez peu à peu les résultats, non seulement dans votre corps, mais surtout dans votre santé. L'effort en vaut la peine!

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