Habitudes importantes pour la convalescence après une infarctus

Si vous avez subi un pré-infarctus, vous devez connaître ces conseils pour aider votre corps à récupérer. En outre, Il est essentiel d’adopter un mode de vie différent pour prévenir ce problème cardiovasculaire grave..

Découvrez dans cet article ce qu'est un pré-infarctus, quels sont ses symptômes et comment agir en temps de crise. Nous partageons également les meilleures habitudes pour que vous récupériez. Alors, vvous pouvez améliorer votre qualité de vie simplement et naturellement. 

Qu'est-ce qu'une préinfarction?

La préinfarction est également connue sous le nom d'angine de poitrine. Arrive quand il y a un réduction de la quantité de sang qui atteint le cœur. Ce problème artériel nécessite un traitement immédiat et un suivi ultérieur par un médecin spécialiste..

Nous savons que le pré-infarctus provient de un excès de graisse qui est stocké dans les artères (coronaires) qui portent le sang au coeur. Cependant, il peut aussi apparaître à travers un caillot de sang. Bien que le cholestérol soit une cause majeure de cette maladie, il peut apparaître à tout âge et chez les personnes présentant différents types de condition physique..

Comment savoir si nous avons un pré-infarctus?

Les symptômes de préinfarctus, qui commence généralement progressivement et lentement, sont comme suit:

• Douleur dans un ou les deux bras
• Fort inconfort et sensation de pression thoracique
• Anxiété, fatigue et difficulté à respirer
• Nausée, sensation de malaise et vomissements
• Malaise général
• Douleur au dos, au cou et à l'estomac

En savoir plus sur ce sujet: Les infarctus féminin et masculin sont différents?

Que devrions-nous faire pendant une préinfarction?

Une fois que nous connaissons les symptômes, nous devrions également considérer les étapes à suivre si nous avons une personne à proximité qui souffre d'un pré-infarctus ou d'une crise cardiaque. Ce sont les conseils que nous devrions connaître, comme le le temps de réaction est très important et la vie en dépend: 

• Appel d'urgence.
• Essayez de calmer la personne pour qu'elle puisse respirer facilement.
• Détachez les vêtements que vous portez afin que le sang puisse mieux circuler.
• Demandez si vous prenez des médicaments pour le cœur afin de pouvoir les fournir..

Il est crucial de savoir que, Même si une personne nie les symptômes, nous ne devrions pas être convaincus. Nous devrions suivre ce protocole d'action. Évitez de laisser la personne seule et n'administrez aucun médicament non prescrit par votre médecin..

Conseils pour récupérer

Éviter les mauvaises habitudes

Si vous avez eu un pré-infarctus, vous avez déjà une lourde raison de changer les mauvaises habitudes de vie les plus courantes. D'abord, listons les facteurs les plus graves qui augmentent les risques de subir une autre préinfarctus. Par conséquent, nous devons les corriger dès que possible:

• Le tabagisme
• L'obésité
• Inactivité physique
• Taux de cholestérol élevé
• Hypertension artérielle

Bonnes habitudes de récupération

Ce qu'il faut savoir pour récupérer?

• La sévérité du pré-infarctus déterminera le temps de repos que nous devrions prendre..
• L'essayer éviter toutes sortes de soucis, de stress ou d'euphorie.
• Il est important de bien se reposer la nuit et même de faire la sieste.
• Au fil des jours, nous pouvons augmenter progressivement les activités et pratiquer des exercices d'intensité modérée.
• Ne faites pas d’efforts soudains et ne soulevez pas trop de poids. Nous devons éviter les efforts exagérés, car il peut être dangereux de provoquer trop de sang dans le cœur s'il y a encore une obstruction d'une artère. Nous pouvons commencer par de courtes promenades ou de simples tâches ménagères.
• Comme nous l'avons indiqué dans le point précédent, il est également important d'éviter l'alcool et le tabac, ainsi que dans les endroits enfumés, même si nous ne fumons pas..

Voici quelques conseils pour prévenir les crises cardiaques: Comment survivre à une crise cardiaque si vous êtes seul

Bonne nourriture

Le régime alimentaire sera la clé pour équilibrer les niveaux de cholestérol. et triglycérides et pour réguler la pression artérielle. Cela nous aidera également à prendre du poids et à améliorer notre qualité de vie..

Les aliments que nous devons réduire ou éliminer:

• Restauration rapide ou préparée
• Aliments frits
• Confiserie Industrielle.
• Les sucres.
• Huiles de mauvaise qualité.
• Incrusté.
• Du fromage.
• Farines Raffinées.
• Desserts laitiers transformés.
• Boissons sucrées et pétillantes.
• Sel de table.

Parmi les aliments que nous devrions consommer:

• Fruits et legumes.
• Vitamines, jus et jus faits maison.
• Grains entiers.
• Les légumes.
• Fruits secs et graines entières et germées.
• Superaliments (spiruline, maca, levure alimentaire, chanvre, cacao, etc.).
• Champignons.
• Algues.
• Édulcorants naturels: miel d'abeille, stévia, xylitol, etc..
• Sel de mer ou himalayen (avec modération).
• Poisson.
• Des oeufs.