Robert Patterson
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Certaines de vos habitudes vous empêchent peut-être de réduire votre gain de graisse et d’affecter votre corps plus que vous ne le pensiez.. N'oubliez pas que l'atteinte de votre poids idéal ne concerne pas les régimes super restrictifs. et malsain.
Passez en revue la liste suivante et apportez les modifications nécessaires. Bientôt, vous constaterez une diminution de vos mesures, évitant ainsi une accumulation excessive de graisse..
1. Évitez les régimes restrictifs
Partout, nous trouvons et entendons des régimes qui promettent de faire perdre plusieurs kilos en quelques jours. Bien qu'ils puissent travailler immédiatement, ils ne vous aideront pas à réduire votre gain de graisse..
En fait, il est possible qu'après quelques semaines, vous soyez plus lourd qu'avant. En effet, votre corps remarque que vous ne mangez pas bien et prend des mesures de protection..
C'est à dire, si vous arrêtez de manger votre corps va essayer d'accumuler des graisses pour répondre à vos besoins énergétiques. N'oubliez pas que les glucides et les graisses fournissent l'énergie nécessaire à vos activités quotidiennes..
Le mieux que vous puissiez faire est de manger sainement plusieurs fois et par petites portions tout au long de la journée. De cette façon, votre corps réalisera qu'il reçoit les nutriments dont il a souvent besoin et cessera d'accumuler des graisses..
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2. Choisissez des aliments naturels dans leur version moins transformée
Une autre astuce pour réduire le gain de graisse consiste à manger tous les aliments que vous pouvez dans les versions les plus naturelles.. Les produits transformés sont préparés avec des matières grasses, des colorants et d’autres produits chimiques qui provoquent une accumulation. les calories. Les calories qui ne sont pas brûlées deviennent rapidement graisseuses dans le corps..
Pour éviter cela, essayez de consommer des aliments naturels. Par exemple, au lieu de prendre des jus de fruits, vous préférez préparer un jus naturel ou manger le fruit entier..
3. Incluez un petit déjeuner nutritif dans votre journée pour réduire le gain de graisse.
Il a été démontré que les personnes prenant leur petit déjeuner tous les jours étaient moins susceptibles de prendre du poids et plus susceptibles de réduire leur gain de graisse. Ceci est lié au premier point.. Au début de la journée, votre corps a besoin de nutriments, de fibres et d’énergie pour effectuer ses activités quotidiennes..
Cependant, si vous ne prenez pas de petit-déjeuner ou si votre petit-déjeuner est malsain, votre corps commencera à accumuler des graisses. Idéalement, ce repas devrait comprendre les trois macronutriments: des graisses saines, des protéines et des glucides..
De cette façon, vous consommerez les principaux micronutriments et votre corps sera prêt à faire face aux tâches tout au long de la journée..
4. Choisissez intelligemment les assaisonnements
Une autre astuce pour réduire le gain de graisse consiste à éviter les assaisonnements contenant des graisses saturées et malsaines. Au lieu d'utiliser des assaisonnements prêts à l'emploi pour votre salade, préférez préparer des versions maison avec de bonnes graisses..
Pour ça, préparez la vinaigrette, utilisez de la moutarde et préparez votre propre mayonnaise maison. Cela peut sembler être un gros effort au début, mais bientôt vous accumulerez moins de graisse.
En outre, dans ces recettes, vous pouvez ajouter des graisses naturelles de bonne qualité qui ne génèrent pas de gain de poids. Le principal avantage est qu'ils préservent la santé du cœur et des artères. Certaines des meilleures huiles sont l'avocat, la noix de coco et l'huile d'olive extra vierge..
5. Utiliser des huiles de pulvérisation
Cuisinez-vous habituellement avec du beurre et de la margarine? Nul doute qu'ils ajoutent une saveur particulièrement savoureuse à la nourriture. Le problème est qu'ils empêchent la perte de graisse.
Nous vous recommandons d'utiliser des huiles de pulvérisation.. Cela limitera grandement les quantités car il est possible de cuire suffisamment d'aliments avec peu d'huile..
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D'autre part, l'alternative consiste à utiliser des huiles végétales, mais il y a également un risque d'en faire trop. Dans tous les cas, si vous souhaitez utiliser des huiles végétales pour varier les saveurs, essayez de mesurer la quantité avec une cuillère à thé et ne la dépassez jamais..
Alors, avez-vous d'autres conseils pour réduire le gain de graisse? N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de faire de l'exercice pendant des heures chaque jour..
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