Les habitudes qui aident dans le traitement de l'arthrose

  • Peter Douglas
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L'arthrose est une maladie chronique qui compromet la santé des articulations.. Affecte souvent les personnes de plus de 60 ans, mais cela peut se produire chez les adultes de tout âge. Bien qu’il n’y ait pas de remède, certaines habitudes peuvent entraver sa progression. Comment le traitement de l'arthrose devrait-il être?

Habitudes à supporter le traitement de l'arthrose

L'arthrose se développe en raison de lésions articulaires progressives. Cette détérioration peut survenir avec le temps, en raison du processus de vieillissement ou d'une blessure.. Dans tous les cas, déclenche des symptômes tels que douleur, raideur et difficulté à effectuer des mouvements.

Bien que leur degré de gravité puisse varier d'un patient à l'autre, il en résulte généralement une dégradation de la qualité de vie. Par conséquent, le traitement de l'arthrose vise à réduire la progression de la maladie et à contrôler les symptômes. Ce que vous devriez considérer?

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1. Faites de l'exercice

La douleur que produit souvent l'arthrose diminue la capacité d'effectuer certains exercices. Cependant, il n’est pas pratique de tomber dans le temps mort. Faire des exercices réguliers à faible impact vous permet de renforcer les muscles autour de vos articulations. pour éviter les complications de la maladie.

Entre 20 et 30 minutes d’activité physique par jour servent notamment à soulager la raideur et à prévenir les accès de douleur. Donc, vous pouvez pratiquer des activités légères comme la marche, la natation ou les étirements. Vous pouvez également choisir de faire des séances de yoga ou Tai Chi.

2. Perdre du poids aide au traitement de l'arthrose

Le surpoids et l'obésité peuvent accélérer la détérioration des articulations chez les patients souffrant d'arthrose. En fait, les deux sont inclus en tant que déclencheurs possibles de la maladie. À cause de cela, ceux qui font de l'embonpoint devraient s'efforcer de perdre du poids.

Un poids santé diminue la pression articulaire et aide donc à contrôler les épisodes de douleur. En outre, diminue le risque d'autres complications de santé, comme la maladie cardiovasculaire ou le syndrome métabolique.

3. Dors bien

Parfois, la douleur liée à l'arthrose affecte la qualité du sommeil. Malgré cela, essayer de bien dormir tous les jours est essentiel, le repos est essentiel pour réduire l'enflure et l'inflammation des articulations. Si vous avez des problèmes de sommeil, suivez ces conseils:

  • Assurer un environnement confortable.
  • Évitez d'utiliser la pièce pour travailler.
  • Éloignez-vous des éléments distrayants tels que les ordinateurs, les téléphones ou des comprimés avant de se coucher.
  • Mangez des aliments favorisant le sommeil.
  • Mangez un dîner sain et faible en calories.
  • Prenez des infusions relaxantes comme du fruit de la passion ou du thé à la valériane.

4. Prenez des perfusions naturelles pour le traitement de l'arthrose.

Les perfusions de médicaments ne remplacent pas le traitement pharmacologique prescrit par le médecin. Cependant, son utilisation peut être bénéfique dans le traitement de l'arthrose. Certaines options recommandées pour leurs propriétés anti-inflammatoires sont: infusion de gingembre, thé vert et thé au curcuma..

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5. Appliquer un traitement thermique et froid

Un traitement par la chaleur et le froid peut contribuer au traitement de l'arthrose. La chaleur aide à ouvrir les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation. Grâce à cela, le transport des nutriments vers les tissus affectés est facilité. De plus, la chaleur produit un effet calmant qui diminue la rigidité..

D'autre part, le givrage restreint les vaisseaux sanguins et réduit le gonflement et la douleur. Pour cette raison, c'est une bonne option pour compléter l'effet thermique. Comment effectuer cette thérapie?

  • Pour commencer, appliquez la chaleur avec une poche d’eau chaude ou un coussin chauffant. Si vous ne disposez d'aucune de ces options, humidifiez une serviette avec de l'eau chaude (faites attention car vous pourriez vous brûler).
  • Puis appliquez pendant 20 minutes à la zone touchée et reposez-vous.
  • Si vous préférez utiliser le froid, enveloppez plusieurs glaçons dans un chiffon ou un sac et appliquez-les à nouveau pendant 20 minutes..

Évitez d'appliquer de la glace directement sur la peau car cela pourrait être nocif. Lorsque vous appliquez de la chaleur, assurez-vous que la température est supportable.

En bref…

L'arthrose est une maladie chronique qui peut s'aggraver sans traitement rapide. C'est pourquoi, Il est essentiel de faire attention aux symptômes et de demander des examens médicaux lorsque la maladie est suspectée.. La combinaison de médicaments et de bonnes habitudes rend le pronostic plus positif..

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