Habitudes qui nuisent à nos reins

Ces organes parfois oubliés et mal soignés sont essentiels à notre corps.. Nos reins nettoient le sang des toxines et régulent l'équilibre du sel et de l'eau dans le corps..

En outre, ils produisent des globules rouges, équilibrent la pression artérielle et préviennent les infections..

Dans cet article, nous vous parlerons d'habitudes qui aggravent la santé de nos reins et les empêchent de s'acquitter de leurs tâches correctement..

Quelles habitudes sont mauvaises pour nos reins?

Les reins remplissent de nombreuses fonctions importantes et, s’ils tombent malades, cela a un impact sur notre santé globale..

Souvent, nous ne réalisons pas que certaines habitudes peuvent leur nuire.. Par conséquent, nous indiquerons quelles actions quotidiennes sont négatives pour ces organes:

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1. Fumer

Les cigarettes contiennent beaucoup de substances nocives pour le corps. Bien que nous puissions penser que "seulement" va aux poumons, nous nous trompons.

Les toxines traversent le corps dans le sang. Lorsqu'ils atteignent les reins, ils doivent faire des heures supplémentaires pour éliminer ce qui nous fait mal..

Bien sûr, ils ne peuvent pas le faire complètement: il y a des particules qui les affaiblissent.

2. Boire de l'alcool

Quelque chose comme la cigarette arrive, mais dans ce cas, l'alcool affecte le foie et les reins presque au même degré.

La fonction rénale se détériore lorsque le corps reçoit en permanence trop de substance toxique ou nocive.

3. Dormez un peu

La nuit, les muscles, les cellules et les organes revitalisent et récupèrent de tout le travail effectué pendant la journée.

• Si vous ne dormez pas suffisamment (entre 7 et 8 heures consécutives), le processus de récupération n'est pas terminé..
• Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous ne dormez pas suffisamment, lorsque vous arrivez au travail… vos reins aussi..

4. Retarder la vidange de la vessie

Trop longtemps, le besoin d'aller aux toilettes est très mauvais pour la santé, les reins, la vessie et les voies urinaires.

Peut causer une incontinence ou une insuffisance rénale. N'attendez pas que vous n'en puissiez plus et urinez chaque fois que vous en avez envie..

5. Buvez beaucoup de café

Il s’agit de la boisson la plus consommée aujourd’hui et, bien qu’elle puisse être bénéfique lorsque la consommation est modérée, le problème est l’excès de caféine dans le corps..

Rappelez-vous que le café se déshydrate et provoque le surmenage des reins. Cette charge supplémentaire peut être très dommageable..

Notez également que les boissons gazeuses (en particulier les boissons à base de cola) contiennent une grande quantité de caféine et ont des effets encore pires que ceux du café..

6. être sédentaire

Mener une vie sédentaire modifie le fonctionnement de tous les organes.

Passer des heures assis devant l'ordinateur de bureau ou la télévision empêche le sang de circuler correctement et provoque une rétention d'eau dans les jambes et les pieds.

Ces deux zones sont presque inaccessibles au travail des reins, qui souffrent de notre mode de vie sédentaire..

7. manger beaucoup de sel

Trop de sodium n'est pas bon pour les reins. Ces organes régulent le métabolisme du sel dans l’eau et, s’il existe un excès du premier "ingrédient", ne peuvent remplir correctement leurs fonctions..

• Pour un adulte, la consommation quotidienne de sel ne doit pas dépasser 5 grammes (une demi-cuillère à thé).

Faites attention à cela, car la plupart des aliments transformés d'aujourd'hui contiennent trop de sodium.

D'autre part, nous recommandons de ne pas manger d'aliments riches en potassium, parce que cette substance ne peut pas être complètement éliminée dans les reins et s'accumule dans le sang.

8. Carence en vitamine B6

Ce nutriment est essentiel au bon fonctionnement des reins. Chaque jour, nous devrions manger des aliments contenant de la vitamine B6. Elle est présente à:

• Des pommes de terre
• Les poissons
• De poulet
• Des fruits (sauf agrumes)

9. Protéines en excès

Contrairement aux graisses, les protéines ne peuvent pas s'accumuler dans le corps. Par conséquent, son excès doit être éliminé par l’urine ou les selles..

Les reins sont responsables de leur élimination de l'urine pendant leur travail de nettoyage.. Lorsqu'il y a trop de protéines dans le corps, nous risquons davantage de former des calculs rénaux..

Nous vous recommandons de lire: 4 battements riches en protéines pour bien commencer la journée

10. Ne pas boire assez d'eau

Deux litres d'eau par jour n'est pas un caprice, une invention ou un battage publicitaire.

Il s'agit de la quantité appropriée de liquide dont le corps a besoin pour se reconstituer chaque jour à cause de la perte de sueur, de l'urine ou de divers processus métaboliques..

En outre, lorsque nous buvons de l'eau, nous aidons les reins dans leur tâche de nettoyage tout en éliminant les toxines et les impuretés.

11. Un régime déséquilibré

Aujourd'hui, nous pouvons trouver tous les types de régimes pour perdre du poids, ou des régimes miracles qui promettent des résultats en quelques jours..

Cependant, ils peuvent être nocifs pour la santé en général et pour les reins en particulier..

Quand ces organes ne prennent pas assez de graisse (ce qui est nécessaire, même si l’on pense autrement), le sang est filtré avec un équilibre altéré et le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires.