Les habitudes qui nuisent aux intestins

  • Richard Robertson
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Inflammation, gaz, pression abdominale… les intestins jouent un rôle essentiel dans notre corps et sont en quelque sorte également liés à nos états d'anxiété et de stress..

De nombreux facteurs affectent votre santé, des problèmes pouvant parfois même aboutir à l'intestin irritable connu. Que pouvons nous faire? Quelles habitudes devrions-nous changer pour maintenir notre bonne santé intestinale?.

1. Des niveaux de stress élevés peuvent endommager les intestins.

Nous devons prendre cela au sérieux. Le rythme de vie que nous vivons actuellement, notre hâte, nos inquiétudes, notre anxiété et notre stress affectent directement la santé de notre estomac et de nos intestins..

Il y a des théories qui parlent d'eux comme du "second cerveau", en fait, c'est là qu'ils synthétisent des neurotransmetteurs, d'où l'importance de donner de l'équilibre et de la tranquillité à notre vie..

Selon les experts, une trop grande anxiété peut provenir de l'intestin irritable. C’est pourquoi il convient de noter les points suivants:

  • Altère le système nerveux autonome. Influence la mobilité intestinale correcte, accélérant ou ralentissant.
  • Change le système endocrinien. L'augmentation de la production de certaines hormones liées au stress, telles que l'adrénaline et le cortisol, cause des problèmes de digestion des aliments..
  • Ingestion excessive. Il est bien connu que certaines personnes mangent trop pour soulager leurs nerfs et leur anxiété, provoquant ainsi la digestion de l’accumulation de nourriture, que les intestins ne peuvent pas effectuer aussi rapidement. Des problèmes de digestion et d’absorption des aliments se posent.

Rappelez-vous que les habitudes de vie et les émotions ont un impact direct sur notre corps, en particulier sur les intestins. Affrontez la vie plus lentement et profitez de votre vie et de celle de vos proches en toute tranquillité d'esprit.

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2. Mauvaise alimentation et mauvaise alimentation

2.1. Évitez les aliments frits et transformés, restauration rapide et riche en graisse

Burgers, frites, poulet frit à l'huile, pizza, rondelles d'oignon; nous savons tous reconnaître le restauration rapide, cependant, dans de nombreux cas, nous nous tournons vers eux par manque de temps ou simplement parce que nous aimons.

Mais combien de fois vous est-il venu à l'esprit qu'après l'avoir mangé, vous ressentiez, par exemple, des douleurs à l'estomac ou des crampes intestinales?

Ces aliments ne contiennent que des fibres solubles., par conséquent, lorsqu'ils sont consommés en excès, ils stimulent le tractus intestinal et peuvent provoquer une diarrhée et une constipation..

  • Conseil: utilisez le four pour la cuisson, car cela utilisera moins d'huile. Lors de la préparation de légumes, par exemple, il est idéal de les cuire à la vapeur. Et quant à l'huile la plus saine que nous puissions utiliser, gardez à l'esprit qu'il s'agit toujours d'huile d'olive extra vierge.

2.2. Évitez la viande rouge

Pourquoi devrions-nous éviter la viande rouge? Principalement parce qu'ils sont difficiles à manger, ont beaucoup de graisse et souvent ne connaissent pas son origine.

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Il est courant que les animaux soient génétiquement modifiés afin de grandir rapidement, ce qui donne une viande pleine de toxines qui ne sont absolument pas recommandées..

Conseils pour votre santé: La viande la plus recommandée est la viande maigre, comme la viande de poulet ou de dinde. Lorsque vous l'achetez, essayez de rechercher son origine, où les animaux ont été élevés. Et lors de leur cuisson, évitez de les faire frire. Il est préférable de préparer la viande avec des recettes simples sur le gril ou au four..

2.3 Éviter les produits laitiers

Les produits laitiers causent le syndrome du côlon irritable. En général, de nombreux produits laitiers nous font mal, ne sont pas faciles à digérer et manquent de fibres..

Ils ont également des graisses et du lactose, qui causent de graves problèmes digestifs qui peuvent causer la diarrhée et la constipation. Mieux vaut éviter les produits laitiers quand c'est possible.

  • Conseils pour votre santé: C'est simple, remplacez simplement le lait de vache par un lait naturel et sain, comme le lait d'avoine, de riz, d'amande, de noix et même de lait de pistache. Ils sont faciles à trouver dans les magasins d’aliments naturels et nous pouvons les préparer nous-mêmes. La peine d'essayer.

3. L'utilisation de certains médicaments nuit aux intestins.

De nombreuses études nous expliquent que divers problèmes de santé présents dans nos intestins, tels que le syndrome du côlon irritable, sont liés à l'utilisation d'antibiotiques..

De nombreuses personnes ont commencé à développer cette maladie juste après une infection grave. L'abus de ce type de médicament nuit directement à nos intestins.

Mais comment cela se produit-il? Les antibiotiques ne font pas la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries; Sa fonction est essentiellement d’arrêter tout micro-organisme qui se trouve devant, déséquilibres si graves dans notre flore intestinale.

Mais il faut faire attention, car la même chose peut arriver avec d'autres médicaments comme ceux que nous utilisons, par exemple pour la constipation ou la diarrhée. Dans ces cas, il est toujours préférable de recourir aux remèdes naturels plutôt qu'aux médicaments conventionnels..

De toute façon, et pour être plus calme, il faut toujours consulter un médecin pour lui donner un avis et signaler les effets secondaires des médicaments que nous prenons.

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