Yaourt écrémé, avantages de le consommer pendant le régime

Le yaourt est obtenu à partir de la fermentation bactérienne du lactose. Lorsque vous suivez un régime, l'un des aliments les plus recommandés et essentiels est le yogourt faible en gras. Cependant, vous ne savez peut-être pas quels sont vos avantages..

Nous allons donc vous expliquer les avantages de le consommer pendant le régime. Vous constaterez qu'il existe d'excellentes raisons de suivre cette recommandation. Cependant, assurez-vous qu'il est de bonne qualité..

1. accélère le métabolisme

L'une des causes du surpoids est certainement la lenteur de son métabolisme.. Le yogourt écrémé accélère le métabolisme et active la flore intestinale grâce à sa teneur élevée en probiotiques.

Cela en fait un excellent allié pour les personnes souffrant de constipation et pour celles qui souhaitent se désintoxiquer. Si cela vous convient, commencez la journée avec une portion de cet aliment et vous remarquerez la différence en un rien de temps..

Sans aucun doute, si vous voulez augmenter son effet, combinez le yogourt avec des aliments qui facilitent le transit intestinal. La papaye et l'avoine sont deux bonnes options..

2.Peut contenir beaucoup de protéines

Le yogourt sans matières grasses se distingue par sa teneur élevée en protéines même par rapport au yogourt entier. En moyenne, il fournit 4,3 grammes de protéine pour 100 ml.

En outre, les protéines sont essentielles au cours de l’alimentation pour obtenir la quantité nécessaire d’acides aminés dans notre corps. Vous devez consommer des protéines quotidiennement pour augmenter votre masse musculaire et réduire l'accumulation de graisse. Cependant, la quantité appropriée de protéines dépend de différents facteurs, tels que le sexe, l'âge et l'activité physique..

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3. Réduit la possibilité de souffrir de maladies respiratoires

Le yogourt sans matières grasses nous protège également des maladies respiratoires gênantes. Des études récentes menées auprès de personnes d'âge moyen et plus âgées montrent que les probiotiques du yogourt nous protègent des maladies respiratoires aiguës..

En mangeant simplement 300 ml de yogourt par jour, les probiotiques auront une influence sur les protéines sériques, les hémoglobines et les lymphocytes T. Au total, vous pouvez réduire le risque de souffrir d'une maladie des voies respiratoires supérieures de jusqu'à 55%..

Donc en plus de prendre soin de votre poids, Le yogourt faible en gras renforcera votre réponse immunitaire à des maladies comme la grippe.

4. Fournit plus de nutriments que tout autre type de produit laitier.

Bien que le yogourt faible en gras fasse partie des produits laitiers, plusieurs études ont montré qu'il fournissait plus de nutriments que les autres aliments de votre groupe..

Il fournit beaucoup de vitamines, B2 et B12, calcium, potassium, magnésium., parmi d'autres micronutriments. Par exemple, cela nous donne 50% de potassium, de calcium et de magnésium en plus par rapport au lait faible en gras..

5. Le yogourt écrémé a des propriétés antioxydantes

Si vous avez décidé de suivre un régime, c'est que vous vous souciez de votre santé et de votre apparence physique. Cependant, jour après jour, nous sommes exposés à différents facteurs pouvant affecter notre santé. L'un d'eux est les radicaux libres qui peuvent causer de graves maladies dégénératives et un vieillissement prématuré..

Lorsque votre corps rencontre une oxydation, les mitochondries activent vos antioxydants pour vous protéger.. Quand tu n'as pas le les antioxydants nécessaire, un phénomène appelé stress oxydatif se produit. Cela signifie qu'il n'aura pas assez de puissance pour fonctionner correctement. Un effet courant est que le métabolisme ralentit et entrave vos efforts pour perdre du poids..

C'est pourquoi vous devriez rechercher des alternatives qui protègent votre corps et votre santé. En 2017, des études ont été menées pour prouver l'efficacité du yogourt faible en gras dans la défense de notre corps contre l'oxydation. Le yogourt contient plusieurs applications bioactives issues du processus de fermentation qui sont d'excellents antioxydants naturels..

Cet avantage est renforcé par l'ajout de quelques fruits, fournissant des composés d'ascorbate, de caroténoïdes, de tecoferois et de composés phénoliques qui contribuent à la capacité antioxydante totale du yaourt..

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6. est un bon dessert

Sans aucun doute, il est très courant que les régimes excluent tout type de dessert. C'est souvent un cauchemar pour ceux qui éprouvent des fringales sucrées après les repas. Cependant, vous pouvez trouver du yogourt dans une grande variété de saveurs, ou le combiner avec des fruits.

Profitez donc de cette diversité pour réaliser votre désir et ne tombez pas dans la tentation de manger des aliments riches en calories..

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