Des dîners légers qui prennent soin de votre poids

  • Henry Lester
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Pour maintenir un poids santé, il est important de savoir concevoir des dîners légers et hypocaloriques. Nous sommes habitués depuis longtemps à manger «n'importe quoi» à cette heure de la journée., Aujourd'hui, nous savons qu'il est essentiel de faire les bons choix pour la santé et l'apparence..

Arrêter de manger ce repas principal n'est pas une méthode pour «économiser des calories» et perdre du poids. En fait, l'ignorer ou le remplacer par des options malsaines provoque une incontrôlabilité qui altère les fonctions corporelles pendant le repos..

Par conséquent, il est essentiel de manger tous les jours, sachant que le dîner est le repas le plus petit et le plus léger qui soit. Vous voulez apprendre à faire des dîners légers qui tiennent compte de votre poids.? Cette fois, nous partageons 5 options intéressantes. N'hésitez pas à les essayer!

1. Salade rouge à la betterave et au céleri

Une des meilleures recettes pour les repas légers est cette délicieuse salade de betteraves rouges. En raison de sa combinaison intéressante d'ingrédients, est un plat chargé de fibres alimentaires, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Le meilleur de ça? C'est trop faible en calories.!

Ingrédients

  • 1 tasse de cubes de betterave rouge (200 g)
  • 1 branche de céleri haché
  • ½ tasse de carottes râpées (100 g)
  • 1 oignon
  • ¼ tasse de jus d'orange (62 ml)
  • 2 c. À soupe d'huile d'olive (20 ml)
  • Poivre (au goût)

La préparation

  • Mettez tous les légumes dans un bol et mélangez-les.
  • Mélangez également le jus d'orange, l'huile d'olive et du poivre pour obtenir une sauce..
  • Ajoutez-le ensuite à la salade et dégustez.

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2. Omelette aux champignons et aux épinards

Une délicieuse omelette est parfaite pour savourer des dîners légers prenant soin de votre poids. Représente non seulement une source importante de protéines, mais aussi Fournit des antioxydants, des minéraux et d'autres nutriments qui améliorent le métabolisme et la qualité du sommeil.

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • ¼ tasse de champignons hachés (55 g)
  • Bandes de paprika (au goût)
  • 2 feuilles d'épinards hachées, lavées et hachées
  • 1 tranche de fromage

La préparation

  • Battre l'oeuf et mélanger avec les autres ingrédients.
  • Verser sur la casserole.
  • Lorsque vous avez terminé, vous pouvez l'accompagner d'une tranche de pain de grains entiers..

3. Poitrine de poulet grillée sur une assiette

Manger des viandes maigres au dîner est un moyen léger d'obtenir des protéines supplémentaires pour réparer les muscles et stimuler le métabolisme. Alors voici est la recette pour une délicieuse poitrine de poulet grillée sur l'assiette pour aller avec une salade mélangée.

Ingrédients

  • 1 portion de poitrine de poulet (150 g)
  • Sel et poivre au goût)
  • ½ jus de citron

La préparation

  • Couper la poitrine de poulet et assaisonner avec du sel, du poivre et du jus de citron.
  • Faire mariner une heure puis cuire sur une assiette.

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4. Tacos de laitue à la lentille

La laitue et les lentilles vous permettent de savourer des dîners légers qui prennent soin de votre poids et de votre santé. Donc, ces délicieux tacos deviendront l'une de vos options préférées pour satisfaire la faim à cette heure de la journée.

Ingrédients

  • 8 feuilles de laitue fraîche et ferme
  • Tasse de lentilles séchées (180 g)
  • 1 oignon
  • 1 tomate
  • Petit avocat
  • ½ jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (10 ml)
  • Sel et poivre moulu (au goût)

La préparation

  • Lavez les lentilles et amenez-les à ébullition dans de l'eau jusqu'à ce qu'elles ramollissent..
  • Quand ils sont prêts, laissez-les reposer en braisant l'oignon émincé avec un peu d'huile d'olive et du sel dans une casserole.
  • Quand l'oignon est tendre, ajouter les lentilles cuites et le poivre moulu.
  • Retirer la préparation du feu et ajouter le jus de citron.
  • Puis bien laver chaque feuille de laitue et les placer sur une assiette.
  • Mettre le mélange de lentilles sur les feuilles de laitue et ajouter l'avocat et les cubes de tomates fraîches.

5. Salade d'épinards avec poitrine de dinde

De tous vos dîners de perte de poids, c'est l'un des moins caloriques.. Le mélange de poitrine aux épinards et à la dinde est une recette de protéines et d'antioxydants, qui vous aide à reconstruire vos muscles tout en éliminant ces kilos en trop.

Ingrédients

  • 10 feuilles d'épinard
  • 1 portion de poitrine de dinde cuite (150 g)
  • Vinaigre et huile d'olive au goût

La préparation

  • Bien laver les feuilles d’épinards et les placer dans un bol..
  • Ensuite, coupez la poitrine de dinde cuite en plusieurs cubes ou lanières..
  • Mettez-les sur les épinards et assaisonnez-les avec du vinaigre et de l'huile d'olive..
  • Si vous le souhaitez, accompagnez la salade d'un verre de raisin.

Prêt à profiter de ces dîners légers? Comme vous pouvez le voir, sont très faciles à préparer et ne contiennent que ingrédients légers pour ton corps. Alors préparez-vous à en préparer un pour chaque jour et profitez de ses propriétés..

9 dîners rapides pour perdre du poids



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