Des collations que vous pourrez préparer à la maison

  • David Snow
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Il arrive parfois que nous ayons besoin de manger quelque chose l'après-midi. Cependant, nous devons tenir compte du fait que pour être en bonne santé, nous devons bien manger. Avec ces 5 collations que vous pourrez préparer à la maison, vous pourrez vous faire dorloter sans faute, car elles sont préparées avec des ingrédients sains..

Cependant, nous nous préoccupons toujours du moindre détail dans nos recettes. Pour cette raison, nous allons vous apprendre à préparer ces 5 collations rapides et saines à la maison. En outre, vous pouvez préparer différents plats ou collations pour que votre famille puisse en profiter l'après-midi..

Ce sera certainement un moyen riche, nutritif et délicieux de partager quelque chose avec votre famille. Vous pouvez préparer la plupart de ces collations avec l'aide de vos enfants et leur donner une touche personnelle. N'ayez pas envie de manger quelque chose de délicieux l'après-midi, de peur de prendre du poids..

5 goûters à préparer à la maison

1. brochettes de fruits

Les fruits sont des aliments que nous ne pouvons pas éliminer avec un régime équilibré, mais nous en avons souvent assez de les manger. Pour éviter que cela ne se produise entre vous et votre famille, vous devez concevoir différentes présentations et accessoires que nous garantissons à tous..

N'hésitez pas à lire: 5 collations contenant moins de 100 calories pour votre régime

Ingrédients

  • 2 pommes
  • 1 poire
  • ½ ananas
  • 1 tasse de melon d'eau (100 g)
  • ½ tasse de fraises (75 g)
  • 2 c. À soupe de miel d'abeille (50 g)
  • Brochettes en bois

La préparation

  1. Pour commencer, épluchez et coupez tous les fruits.
  2. Puis utilisez les brochettes en bois pour fourrer tous les fruits que vous coupez.
  3. Enfin, baignez chaque brochette de fruits avec du miel et donnez-la à votre famille.

2. Mini Burgers

Oui, c'est ce que tu lis. Ne vous inquiétez pas de la quantité de calories et de glucides dans cette collation de l'après-midi, vous pouvez utiliser des aliments légers pour votre préparation. Cela non seulement ajoutera de la saveur à votre journée, mais prendra également soin de votre santé et de celle de vos proches. Nous espérons que vous l'apprécierez..

Ingrédients

  • 1 pain de blé entier
  • 250 grammes de boeuf haché
  • 1 tomate
  • 4 feuilles de laitue
  • 1 oignon
  • 4 tranches de fromage mozzarella
  • 2 c. À table de sel (30 g)
  • 1 cuillère à soupe de poivre (15 g)
  • ½ cuillère à soupe de persil haché (8 g)
  • 2 c. À soupe d'huile d'olive (30 ml)

La préparation

  1. La première chose à faire est d'assaisonner la viande. Mettez-le dans un bol et ajoutez le sel, le poivre et le persil, mélangez bien pour mélanger les ingrédients et mettez de côté..
  2. Ensuite, coupez la tomate et l’oignon en juliennes et coupez les feuilles de laitue en deux. Mettez-les dans un bol et mettez de côté.
  3. Ensuite, faites quelques boulettes de boeuf haché assaisonné et écrasez-les jusqu'à ce qu'elles soient un peu fines.
  4. Ensuite, faites chauffer une poêle à feu moyen avec un peu d'huile d'olive et faites cuire la viande environ 10 minutes. Après que retirer du feu et mettre de côté.
  5. Coupez des tranches de pain brun et ajoutez les autres ingrédients. commencez par la viande et ajoutez les légumes.
  6. Enfin, avant de servir, vous pouvez ajoutez du ketchup à vos mini-hamburgers, si tu veux.

3. Yaourt aux noix

Le yogourt est sans aucun doute l'un des meilleurs moyens de prendre soin de votre poids et de votre santé au moment d'un après-midi en manque..

Néanmoins, la meilleure chose à propos de cet aliment est qu'il est si polyvalent que vous pouvez le combiner avec tout ce que vous voulez, mais cette fois-ci, vous utiliserez des noix car elles sont très saines et présentent de nombreux avantages..

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Ingrédients

  • 1 ¼ tasse de yogourt grec (300 g)
  • 3 c. À table d'amandes (45 g)
  • 2 c. À table de noisettes (30 g)
  • 1 c. À table d'arachide (15 g)
  • 2 c. À soupe de miel d'abeille (50 g)
  • ½ cuillère à soupe de cannelle (7 g)
  • Noix à décorer

La préparation

  1. Pour commencer, mettez les tasses de yogourt dans un mélangeur.
  2. Ajoutez ensuite les noix une à une pendant que le mélangeur est en marche..
  3. D'autre part, ajouter le miel et battre pendant une minute.
  4. Enfin, servir dans des tasses moyennes et saupoudrer un peu de cannelle et de noix sur le yogourt.

4. Smoothie à la fraise

Certes, cette recette ravira les plus petits de la maison et fera le bonheur de tous pendant des heures. La fraise est un excellent fruit pour la croissance des enfants en raison de sa teneur élevée en vitamine C, en phosphore, en calcium, en potassium et en acide folique. Il est donc idéal de préparer un délicieux shake pour le goûter de l’après-midi..

Ingrédients

  • 2 tasses de fraises (300 g)
  • 2 tasses de lait écrémé (400 ml)
  • 3 c. À table de stevia (45 ml)

La préparation

  1. Tout d'abord, mettez les fraises dans un mélangeur avec le lait écrémé et mélangez bien jusqu'à ce qu'il ne reste plus de morceaux..
  2. Ajoutez ensuite la stevia et mélangez pendant encore 1 minute.
  3. Enfin, servir dans des verres de taille moyenne et garnir de fraises.

5. Mini bananes

En ce moment, vous pouvez préparer votre famille quelque chose de complètement nouveau et de bon goût.

Sans doute, la banane est un fruit qui a été utilisé à bien des égards dans la gastronomie. De plus, c'est un aliment qui fournit beaucoup d'énergie en raison de sa teneur élevée en vitamines B6 et C, en acide folique et en potassium..

Ingrédients

  • 2 bananes vertes
  • 1 carotte râpée
  • ½ tasse de chou râpé (50 g)
  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère (20 g)
  • 1 cuillère à soupe de sel (15 g)
  • ¼ tasse d'huile d'olive (50 ml)

La préparation

  1. Tout d'abord, peler et couper les bananes en tranches.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et ajoutez les tranches de banane.
  3. Après 3 minutes, retirez les tranches et égouttez-les. Attendez qu'ils refroidissent un peu et pétrissez-les à l'aide d'une assiette. Retournez dans la casserole jusqu'à ce que vos sous soient dorés. Livre.
  4. Puis, dans un bol moyen, mélanger la carotte et le chou avec la petite cuillère de mayonnaise légère et un peu de sel.
  5. Enfin, servir sur les sous et profiter.
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