Daniel Chandler
0 
3272
631
Contrairement à la croyance populaire, grignoter le matin et l'après-midi est très important pour ceux qui cherchent à perdre du poids..
Cela aide à garder votre métabolisme équilibré en contrôlant votre appétit jusqu'au prochain repas.. Mais pour conserver un poids optimal, il est essentiel que la collation ne soit pas riche en calories, en sodium et en graisses saturées ou trans; Il contient également des nutriments importants pour maintenir votre santé à jour..
L'idée est de faire des collations composées d'au moins un glucide. Ainsi, le pain grillé, les pains et les fruits à grains entiers sont un excellent choix..
En outre, des collations faibles en calories composé de protéines, trouvé dans le fromage, la poitrine de dinde et le yaourt, et enfin le bonnes graisses que l'on peut trouver dans les graines oléagineuses.
Ces aliments ont une bonne valeur nutritive et aident à lutter contre les pics glycémiques qui entravent la perte de poids..
Collations faibles en calories et saines
Sandwich au pain brun à la ricotta
Sandwich avec un demi-pain plat et une tranche de ricotta a moins de 93 calories.
Il est également très riche en protéines, fibres et glucides.. Ce dernier donne à notre corps plus d'énergie, en plus de l'avantage que les glucides entiers ont un indice glycémique plus bas, fournissant une plus grande satiété.
(Photo: SPA São Pedro - SP) Lire la suite: Idées sandwich sans pain
Yaourt écrémé au miel
Une unité de yogourt sans gras avec une cuillère à soupe de miel représente en moyenne 90 calories. Riche en calcium, un excellent nutriment pour la santé des os.
De plus, le yaourt est un probiotique, agissant dans la formation et le maintien de la flore intestinale. Le miel est capable de nous donner plus d'énergie et de renforcer le système immunitaire..
(Photo: pincer mon sel) Barre aux fraises au chocolat
Pratique à transporter, la barre de céréales est une excellente option pour ceux qui doivent manger des collations légères à l'extérieur de la maison. Source de fibres, minéraux comme le calcium et le potassium et vitamines.
Le gros avantage est sa valeur calorique, qui est en moyenne de 100 calories; En plus il a une saveur délicieuse.
Une barre de céréales est très riche en fibres et ne nous offre que 100 calories.. Salade de fruits
Cela fait partie de tout régime alimentaire, mais son efficacité n'est garantie que lorsque vous arrêtez d'ajouter des ingrédients riches en calories comme le lait au chocolat, le lait concentré ou le sucre..
En outre, un petit verre de banane, de pomme, d’orange et de papaye finement hachées est un excellent choix pour les collations hypocaloriques..
La salade de fruits sans suppléments caloriques constituera toujours un excellent choix pour les collations hypocaloriques entre les repas.. En savoir plus: 5 salades nutritives et faciles à préparer
Jus d'orange naturel non sucré
En bref, un petit verre comporte seulement 95 calories. Riche en vitamine C, c'est un excellent choix pour un après-midi ensoleillé..
Un verre d'environ 200 ml de jus d'orange ne nous donne que 95 calories. Poire
Trouvé à tout moment de l'année, la poire est riche en potassium, phosphore, fer, vitamine A et C. Parce que la coquille est très fine et peu résistante, ce n’est pas un bon choix de manger à l’extérieur.
Des études indiquent que manger 3 poires par jour aide à perdre ces kilos en trop. Ceci est dû au faible niveau de calories et au sentiment de satiété qu'il favorise.
La poire est un fruit extrêmement fibreux, elle se sent rassasiée et nous permet de rester sans manger plus longtemps. 6 recettes de collations à manger avant d'aller au lit