Avantages supérieurs de l'huile de poisson

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 4621
  • 1213

L'huile de poisson est populaire en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga 3.. Ceux-ci ont des avantages pour le cerveau, le cœur et la santé en général..

Dans cet article, nous expliquerons les raisons de le consommer et de se sentir en meilleure santé et plus fort..

Avantages nutritionnels de l'huile de poisson

Cette nourriture pour animaux est très nutritive car elle procure une bonne quantité d'acides «positifs» positifs pour la santé.

Actuellement, l'huile est vendue sous forme de gélule, mais il est également important de consommer le poisson, le complément à lui seul n'agissant pas de la même manière..

Par conséquent, pour obtenir une bonne quantité d'acides gras oméga 3 et 6, il est recommandé d'augmenter la consommation de:

  • Le maquereau
  • Les sardines
  • Saumon
  • Hareng
  • Thon
  • La truite

La quantité recommandée de poisson est de deux portions par semaine., et l'huile au plus 3 grammes par jour.

Il existe différentes variétés d'huile de poisson, des plus concentrées aux plus légères (ces dernières sont faciles à manger)..

Ils sont fabriqués à partir de graisse de poisson et contiennent beaucoup de vitamines A, B, C et D.

Voir aussi: Renforcez naturellement votre système immunitaire avec les champignons à huîtres

Quels sont les avantages de l'huile de poisson

Si vous consommez de l'huile de poisson à des doses appropriées, vous pourrez profiter des avantages suivants:

1. Combattre les allergies saisonnières

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le gonflement des sinus (provoqué par l'histamine) est réduit..

En plus de sa capacité à renforcer le système immunitaire, il combat les agents pathogènes provoquant des allergies lors des changements saisonniers..

2. Prenez soin de votre santé cardiovasculaire

Les acides gras réduisent les taux de lipides dans le sang. Donc, L'huile de poisson est un excellent allié pour les personnes ayant un taux élevé de «mauvais» cholestérol. (LDL).

D'autre part, il réduit le risque de maladie cardiovasculaire en régulant le rythme cardiaque et en dégageant et dégonflant les artères..

3. améliorer l'apparence de la peau

Parce qu'elle a la capacité de bloquer la libération d'enzymes induites par la lumière du soleil, l'huile de poisson sert à maintenir les fonctions de la peau dans les meilleures conditions..

Pour profiter de cet avantage, il est essentiel de l'appliquer sur la peau (surtout lorsqu'il y a des rides). C'est aussi recommandé pour les personnes qui ont des éruptions cutanées, des rougeurs, des démangeaisons ou du psoriasis.

4. Promouvoir la santé du cerveau

Certaines maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer, la démence ou la maladie de Parkinson, touchent des millions de personnes dans le monde..

L'apport périodique d'huile de poisson équilibre les fonctions de la sérotonine et de la dopamine, hormones qui régulent le mécanisme du cerveau.

5. Traiter les problèmes oculaires

En cas de développement de la cataracte ou de «l’œil sec», l’huile de poisson peut être utilisée pour mieux inverser ou traiter la situation..

Donc, si vous en consommez tous les jours, vous pouvez améliorer la santé de vos yeux grâce aux acides gras oméga-3..

6. éviter les accidents vasculaires cérébraux

Lorsqu'un vaisseau sanguin dans le cerveau se rompt ou est bloqué, on parle de "accident vasculaire cérébral".

L'huile de poisson réduit certains facteurs de risque liés à ce problème car améliore la santé des veines et des artères et favorise la circulation sanguine.

Il est recommandé en cas d’artériosclérose et d’hypertension..

7. Soulager la polyarthrite rhumatoïde

Les acides gras contenus dans l’huile de poisson ont un puissant effet anti-inflammatoire sur le corps.

Cette propriété est très utile pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'arthrose car elle réduit la raideur des articulations si souvent le matin..

En outre, il calme également les douleurs typiques qui se produisent lorsque vous portez un objet ou effectuez une activité quotidienne..

8. Fournir des os plus forts

L'ostéoporose est un problème croissant dans la population adulte mondiale.. Il se caractérise par des os fragiles et plus enclins à se casser ou se fracturer à tout coup, mouvement brusque ou chute..

Elle est également causée par une carence en calcium et inclut une perte de masse osseuse, en particulier dans certaines zones du corps telles que le fémur, la hanche et l’épaule..

Par conséquent, la consommation d'huile de poisson sert à inverser les causes de cette affection..

9. Prévenir le cancer

L'huile de poisson a la capacité de prévenir différents types de cancer. Ceci est dû à la action des acides gras polyinsaturés qui empêchent le développement des cellules malignes.

Il améliore également l'élimination des toxines du foie et des reins..

Nous recommandons la lecture de: 8 premiers symptômes qui nous avertissent de l'insuffisance rénale

10. Prévenir la dépression et l'anxiété

Puisque l'huile de poisson est très bénéfique pour réduire ou améliorer certaines maladies mentales, peut être utilisé pour traiter les personnes déprimées ou anxieuses.

Les deux cas ont augmenté récemment en raison de notre rythme de vie et peuvent faire une différence dans notre comportement et nos relations..

De plus, une bonne dose d'acides gras oméga 3 améliore l'état du cerveau et est excellente en cas de stress chronique, d'insomnie ou de nervosité..

6 types de poisson à ne pas manger



Personne n'a encore commenté ce post.

Un magazine sur les bonnes habitudes et la santé.
Apprenez à développer de bonnes habitudes et à en abandonner les mauvaises. Apprenez à prendre soin de votre santé et à devenir heureux.