Plus de 10 raisons de manger plus d'avocat

Nous aurions vraiment des raisons de manger plus d'avocat?

Paradoxalement, ce fruit a de nombreuses propriétés, mais n’est pas aussi populaire que d’autres, comme la pomme ou l’orange.. Il contient un peu de graisse qui, jusqu'à récemment, n'était pas considérée comme efficace pour perdre du poids ou pour l'alimentation des athlètes..

Mais dans cet article, vous en apprendrez plus sur ce fruit, ses propriétés étonnantes et les avantages qu’il peut apporter à votre santé..

Un fruit: de nombreuses propriétés

Tout d'abord, il convient de noter que votre graisse n'est pas nocive, comme certaines personnes le pensent souvent. Donc, ce n'est pas une justification pour ne pas manger plus d'avocat.

C’est l’un des meilleurs aliments qu’un athlète puisse consommer car il lui donne beaucoup d’énergie et lui permet de des exercices plus rentable.

Mais ce n’est pas seulement un fruit extraordinaire pour ceux qui font de l’exercice, mais aussi pour ceux qui travaillent dans des entreprises, pour les enfants, les personnes âgées, les femmes. enceinte, tout en général. Voir:

Manger plus d'avocat peut être bénéfique pour le système cardiaque

L'avocat contribue à améliorer le taux de cholestérol tout en stabilisant le rythme cardiaque (donc, on dit que c'est bon pour les athlètes). Un morceau de ce fruit contient des acides gras monoinsaturés, de l’acide oléique et de l’acide alpha-linoléique Acides gras oméga 3).

Peut favoriser la croissance et la réparation de la masse musculaire.

Parce qu'il contient une bonne quantité de protéines, de potassium et de zinc, plus que les bananes. En mangeant plus d'avocat, votre contribution aux «bonnes» graisses améliorera naturellement les niveaux de testostérone..

En désinfection conjointe

Il est donc recommandé pour les cas de l'arthrite, et aide à réparer le cartilage grâce aux acides gras essentiels et aux vitamines du groupe E.

Dans les régimes amaigrissants

Ils nous permettent de nous sentir rassasiés plus longtemps en contenant des fibres solubles et insolubles, ce qui ralentit la vitesse de dégradation des glucides. La grande quantité d'acide oléique active les zones du cerveau qui nous font sentir rassasiés..

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De plus, l'avocat améliore le système immunitaire grâce à son taux élevé de caroténoïdes.. La lutéine, un autre de ses composants, agit en tant qu'antioxydant et le protège des maladies des yeux. La bonne chose est que ce fruit peut être mangé cru, en salade, avec des légumes, seul, avec du pain grillé, etc..

Comme mentionné précédemment, il est bon pour les femmes enceintes car il prévient les maladies chez le bébé et la mère, surtout s'il y a des antécédents familiaux.. Et comme il est riche en acide folique, il constitue un complément indispensable à cette période, en évitant toujours de le consommer en tant que médicament ou produit chimique..

Si vous essayez de tomber enceinte, n'hésitez pas à consommer de l'avocat comme préparation pour votre corps et votre santé..

Contre le mauvais cholestérol (LDL)

Patients souffrant de le cholestérol haute peut tirer parti de cet aliment délicieux pour réduire les niveaux de LDL (le mauvais cholestérol) et augmenter ceux du HDL (le bon), ce qui est sans aucun doute d'une grande importance pour la prévention des problèmes cardiovasculaires, comme dans le cas des accidents vasculaires cérébraux, fréquent.

En esthétique

L'avocat a également de bons effets esthétiques, empêchant le vieillissement de la peau et la protégeant. les cheveux, afin que vous puissiez l'utiliser parmi vos alliés pour paraître beaucoup plus jolie et plus jeune.

Il peut être appliqué comme masque facial pour améliorer les coups de soleil et atténuer les rides. En faisant cela, vous remarquerez un résultat intéressant..

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En cuisine

Grâce à sa consistance crémeuse, il peut remplacer le beurre ou la mayonnaise. C’est une bonne idée de faire des gâteaux, du pain à la banane, des brownies, des sandwichs, des toasts, des garnitures les salades etc..

En médecine traditionnelle, diverses propriétés de l’avocat sont utilisées, principalement aphrodisiaques et contre la diarrhée. Pour ces cas, les graines (pain grillé, râpé…), les feuilles et même le pelage sont utilisés. Mais non seulement pour ces deux objectifs, mais aussi pour soulager la dysenterie et prévenir la calvitie..

Et la graine d'avocat?

En plus de la pulpe, d'autres parties de l'avocat, telles que les graines, peuvent être consommées. Bien que cela puisse paraître un peu étrange compte tenu de sa taille, le fait est que cette terre, utilisée pour différentes recettes, crues ou cuites, vous aidera à bien des égards..

La grande majorité des acides aminés contenus dans ce fruit se trouvent dans la graine, son huile d'olive permet de réduire le cholestérol et protège le corps contre les maladies cardiovasculaires ou les crises cardiaques. Des études ont montré qu'il contient plus de fibres solubles que tout autre aliment connu.

Plus de biens

C'est également un excellent allié pour lutter contre la diarrhée ou l'inflammation dans le tractus gastro-intestinal. Dans de nombreux pays, il est utilisé pour traiter les infections ou les problèmes digestifs..

La graine d'avocat contient des composés phénoliques qui servent à prévenir les ulcères intestinaux ainsi que les infections bactériennes ou virales. Contenant du flavonol, ne permet pas la croissance tumorale. Il sert également à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies débilitantes ainsi que le vieillissement prématuré..

Les personnes souffrant d'arthrite et d'autres maladies similaires trouveront dans leur graine un excellent allié pour soulager la douleur. Son huile donnera aux cheveux une plus grande brillance, tout en soignant et en traitant les pellicules..

Il a également un effet rajeunissant, en augmentant le collagène de la peau pour un aspect plus lisse et sans rides..

Le râpage, le grillage et la consommation de graines d’avocat dans le thé contrôlent les crises d’asthme. En outre, selon la médecine QiGong, cela nous aide à nous sentir en harmonie et avec énergie. Les graines d’avocat peuvent être consommées sèches, râpées, grillées, grillées salade, en infusions, vitamines, battements ou seul (même s'il a un goût légèrement amer).

Images courtoisie de Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni et Harmony Rae.

9 raisons de manger de la graine d'avocat