Moyens d'améliorer le métabolisme

  • Robert Patterson
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Notre métabolisme est destiné à transformer les aliments et les boissons en de l'énergie.

Certains indicateurs, tels que le taux métabolique de base (métabolisme de base), démontrent le pourcentage de calories dont le corps a besoin..

Tout cela en fonction de l'activité quotidienne que nous effectuons.

Le métabolisme de notre corps

Quel est le secret pour perdre du poids avec moins d'effort? Parmi les méthodes que nous recommandons est d’accélérer le métabolisme.

Certain les changements de régime et style de vie peut aider à l'améliorer. Apprenez comment!

Voir aussi: Comment lutter contre l'hypothyroïdie avec des aliments qui accélèrent le métabolisme

Exercice aérobie

En pratiquant au moins, 30 minutes d'activité physique améliorent le métabolisme.

Il peut s'agir de la marche rapide, du jogging, de la natation ou de tout autre exercice ou sport. Cela brûle des calories et empêche la prise de poids..

Activités dynamiques

Avoir des loisirs impliquant des mouvements physiques aide à améliorer le métabolisme..

Certaines activités, telles que le jardinage, l'utilisation des escaliers au lieu de l'ascenseur, le fait de se lever au téléphone et le stationnement de la voiture loin de la destination en sont des exemples évidents..

Tous les jours, Il y a beaucoup de petites choses qui peuvent être faites pour améliorer le métabolisme..

Endurance physique

Un formation de poids ou autre équipement de résistance dans le gymnase, deux, trois ou quatre fois par semaine est idéal pour améliorer le métabolisme.

Les effets peuvent être ressentis des heures après l'entraînement..

Un bon petit déjeuner

Un petit déjeuner complet augmente le métabolisme au début de chaque nouveau jour. Diminution du taux métabolique la nuit après un jeûne prolongé.

Les cellules du corps doivent être remplacées par de la nourriture ou adaptées pour survivre avec moins de stockage de graisse, évitant ainsi des privations futures.

Plusieurs repas par jour

Bien qu’essentiel, le petit-déjeuner n’est pas le seul repas important pour maintenir un métabolisme sain..

En outre, le métabolisme fonctionne beaucoup mieux lorsque vous mangez plusieurs petits repas par jour..

Manger petites quantités, deux à quatre heures pendant la journée, aide à réguler le sang et stimule le métabolisme travailler à un rythme plus rapide.

Lorsqu'un repas est sauté, le thermostat métabolique cesse de fonctionner afin de préserver l'énergie restante..

Aliments sains

Adoptez un régime nutritif comprenant des quantités généreuses de fibres et de sucre faible, afin d'améliorer le métabolisme.

Une bonne alimentation comprend:

  • Grains entiers
  • Poisson
  • Les verts feuillus
  • Les myrtilles
  • Des tomates

Manger du sucre active un commutateur métabolique comme moyen de stocker la graisse.

De plus, l'hyperglycémie, en plus d'augmenter l'insuline, envoie au corps l'ordre de stocker l'énergie non utilisée sous forme de graisse..

Certains aliments épicés, tels que le poivre, peuvent augmenter progressivement le taux métabolique..

L'eau

Entre deux et deux litres et demi. Ce serait la mesure de fluide à boire quotidiennement.. Cela peut aider à augmenter le métabolisme..

L'eau froide est bien meilleure car elle oblige le corps à brûler plus de calories tout en contrôlant la température corporelle..

 Dors suffisamment

Quand ne pas assez dormir, vous pouvez avoir faim même si vous êtes rassasié.

De plus, le manque de sommeil peut entraîner des excès alimentaires, ce qui compromet la capacité du corps à métaboliser suffisamment les glucides..

Par conséquent, cela peut entraîner un gain de poids et des difficultés à le perdre..

Selon les études menées, la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit.

Huile de coco

Les avantages de la noix de coco sont de plus en plus connus. Remplacer l'huile de cuisson habituelle par de l'huile de noix de coco incitera votre corps à brûler les graisses plus rapidement.

Le meilleur est que Ces graisses sont facilement digérées. De plus, ils parviennent à stimuler le métabolismeBrûlez trois fois plus de calories que les autres huiles pendant six heures depuis le dernier repas.

Visitez cet article: L'huile de coco, le citron et le pamplemousse, un remède naturel contre la cellulite

Augmenter l'apport en protéines

En augmentant légèrement la quantité de protéines ingérées dans un régime équilibré, le corps est mieux préparé à perdre du poids rapidement.

En bref, l'offre supplémentaire de protéines de qualité contribuera à renforcer l'action du métabolisme..

En parlant de protéines de qualité, nous nous référons à celles qui répondent aux besoins du corps..

Ainsi, ceux qui ont des niveaux élevés d'acides aminés tels que la viande ou le poisson sont un bon choix pour tout régime..

Par conséquent la viande maigre et surtout les œufs sont une source importante de protéines pour accélérer le métabolisme.

Régime métabolisme accéléré, comment ça marche?



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