Maintenir un régime alimentaire équilibré La clé d'un corps sain

  • Peter Douglas
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Les habitudes alimentaires peuvent varier d'une personne à l'autre, en fonction de l'âge, du métabolisme et de l'état de santé. Bien que certaines généralités doivent être respectées, Il est essentiel de prendre en compte ces facteurs individuels pour maintenir un régime alimentaire équilibré..

Pendant de nombreuses années, on a estimé qu'il était nécessaire «d'éliminer» certains groupes d'aliments du régime pour maintenir un poids santé et équilibré. Cependant, cette croyance s'est effondrée et on sait maintenant qu'il est essentiel de manger un peu de tout..

Le problème est que beaucoup continuent à rabaisser ce qu'ils mangent et malgré les avertissements, continuer à consommer des produits qui ne fournissent pas les nutriments essentiels nécessaires à l'organisme.

En conséquence, les cas de surpoids et d'obésité ont augmenté et, bien sûr,, le nombre de patients atteints de maladies chroniques réduisant la qualité de vie a augmenté.

Pourquoi est-il important de maintenir un régime alimentaire équilibré pour avoir un corps en bonne santé? Que faut-il prendre en compte pour adopter une bonne alimentation? Nous en parlerons ci-dessous.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré??

Un régime alimentaire équilibré en est un qui, dans une certaine mesure, fournit tous les nutriments essentiels dont l’organisme a besoin pour fonctionner de manière optimale..

Il est composé d’aliments variés et de grande qualité, qui aider à élever le niveau d'énergie améliorer les performances physiques et mentales dans chacune des activités quotidiennes. Une alimentation équilibrée devrait:

  • Tenez compte du type de nourriture, mais aussi des portions, des moments où ils sont consommés et de la façon dont ils sont préparés..
  • Répondre aux besoins du corps, prise en compte des maladies possibles, du poids et du stade de la vie.
  • Ne pas exclure les groupes nutritionnels, mais modérez certains aliments qui peuvent être nocifs s'ils sont consommés de manière excessive.

Pourquoi il est important de maintenir un régime alimentaire équilibré?

"Vous êtes ce que vous mangez"… Nous entendons cette phrase à des centaines de reprises. Bien que beaucoup aient décidé de le minimiser, en réalité, il est tout à fait correct.

Les aliments sont ceux qui contiennent les nutriments qui aident à initier les fonctions du corps entier. Pour cette raison, le plus sain le sentiment de bien-être.

Une alimentation saine dont les calories ne dépassent pas les recommandations, aide à maintenir un poids santé et renforce les défenses pour prévenir les maladies.

En même temps, il intervient dans d'autres processus vitaux qui influencent différents aspects de la santé physique, mentale et émotionnelle..

Quelles sont les clés pour maintenir un régime équilibré??

Pour que le régime soit équilibré, tous les excès doivent être évités. Il ne s'agit pas de manger en grande quantité ou de minimiser l'apport calorique total..

Manger varié

Varier les aliments dans le régime il est crucial de fournir au corps tous les nutriments nécessaire fonctionner correctement.

Bien qu'il soit recommandé de modérer la consommation de matières grasses et de sucres, ils ne doivent pas être complètement éliminés du régime alimentaire..

Assurez-vous de manger:

  • Fruits et Légumes Frais
  • Viandes maigres
  • Grains entiers
  • Huiles végétales (olive, canola ou tournesol)
  • Oléagineux et graines
  • Poisson et fruits de mer

Contrôle de la taille des portions

Jusqu'à il y a quelques années, on pensait qu'il était juste de consommer trois plats principaux sains. Bien qu'aujourd'hui l'habitude reste chez beaucoup de gens, répartir les portions entre quatre ou cinq repas par jour.

  • De petites portions ingérées tout au long de la journée contrôlent le sentiment d'anxiété liée à l'alimentation et influencent positivement l'activité métabolique..

Manger lentement

Le corps a besoin de temps pour envoyer les signaux de satisfaction au cerveau..

Alors, quand il est temps de manger, il est recommandé de le faire lentement, en mastiquant bien les aliments.

Buvez beaucoup de liquides

L'une des principales erreurs que font les gens dans leur régime alimentaire est de ne pas consommer suffisamment de liquide..

Nous ne devons pas oublier que l'eau participe à tous les processus vitaux du corps. Donc, Pour avoir un corps en bonne santé, il est essentiel de le boire tous les jours. .

  • Au lieu de boire des boissons sucrées ou des boissons industrielles, il est préférable de boire 6 à 8 verres d'eau par jour..
  • L'eau peut être remplacée par des infusions aux herbes ou des jus naturels..

Voulez-vous vous sentir plein d'énergie? Voulez-vous améliorer votre condition physique? Maintenant que vous savez à quel point la nourriture est importante, essayez de l’améliorer jour après jour..

Connaître le régime idéal pour chaque type de corps



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